人到中年，会渐渐感觉力不从心，逐步进入心身健康失衡的“多事之秋”。医学、营养、心理等领域的专家共同提醒，中年人在健康方面有“七戒”：
　　 戒发怒 中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，有助于理性回归。
　　 戒过劳 许多中年人觉得体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。
　　 戒忧心 自己能否顺利升职加薪，孩子能否考上好学校，父母身体能否健康……很多中年人整日忧心忡忡。要想摆脱忧心的困惑，首先要感受当下，凡事想得开，怀着顺其自然的心态。其次，亲情是治愈担忧的良药，不妨多和家人聊聊天。
　　 戒攀比 中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比心理。都说“四十不惑”，但一些中年人陷入攀比的陷阱，讓内心失衡。摒弃攀比心，减少欲望是关键。
　　 戒争斗 中年人正值壮年，血气旺盛，要戒争斗，这里的争斗指精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜易患冠心病、高血压等疾病，这与常处于情绪紧张的应激状态有关。中年人要克服好胜心，用宽和的心态对人。
　　 戒多食 中年人在外应酬的机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加。肥胖者往往患有高血压、高脂血症等疾病，这与动脉粥样硬化的形成关系密切。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。
　　 戒自负 中年人要时时自省，戒骄戒躁，保持谦虚平和，尤其在健康方面不要过于自负，一定要坚持每年定期体检。