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【摘要】本文论述初中体育户外活动设计思路：以体育游戏调动参与兴趣、以竞技比赛增强运动技能、以拓展训练丰富多样性等，目的是科学设计户外体育活动，激发学生参与体育活动的兴趣，确保学生的户外活动量，促进学生身体素质发展。
【摘要】初中体育 户外活动 设计思路
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2021）29-0147-02
培养学生对体育运动的兴趣、让学生养成积极主动的锻炼习惯是初中体育教育的重要目标之一。户外活动是初中体育教学必不可少的内容，但受到传统教育“重智育、轻体育”观念的影响，部分师生对体育教育认识不足，将教与学重心过多地放在其他学科的文化课上;另外，学生对户外体育运动多抱有误解，认为其仅仅是一种放松娱乐的活动，未在思想上予以足够的重视，或认为其过于艰苦和危险，学习时存在畏难情绪。这些观念上的偏差导致学生参与户外活动兴致不高、时间过短、运动量偏少。为了改善初中体育户外活动开展状况，激发学生参与户外体育活动的积极性，笔者尝试总结一些户外活动的设计思路，具体如下。
一、以体育游戏调动参与兴趣
体育游戏是体育教学方式的一种，其与常规的体育活动之间存在一定的区别。常规体育活动是按照讲解—示范—练习—测试等流程进行的教学活动，体育游戏则是将体育基础知识及基本技能的教学融入极具娱乐性的游戏活动中，使学生在轻松愉悦的氛围中完成体育锻炼。同时，体育游戏也可以通过设置竞赛规则，让学生在比赛游戏中既能享受游戏的快乐，又能培养锐意进取、奋勇拼搏、团结合作的体育精神。
例如，在教学原地侧向投掷垒球时，考虑到学生在之前的课程中已经学习过投掷动作，基本了解蹬地、转体及挥臂等技术要领，对本节课“重复”的内容可能有部分学生会产生倦怠情绪，笔者在备课时，提前做好游戏活动的设计，目的是激发学生的学习积极性，确保学生能完成足够的户外活动量。
该节课设计的“彩虹打靶”游戏是在课堂导入环节开展。游戏器材均为自制，主要利用学校废弃的红条幅，裁成长度适中的布条，然后绑在细木棍或报纸卷尾端，制成带着长飘带的投掷棒。开始上课时，笔者向学生发出挑战：“本节课我们要学习原地侧向投掷垒球，在正式开始学习之前，我们先来玩一个热身游戏。”接下来，笔者把做好的投掷棒分发给学生，并将几张厚垫远近不一地竖起作为“靶子”，学生平均分为四个小组，依次站在投掷线上“射击”，击中最近的“靶子”者得2分，其余靶子依距离不同依次加2分，投掷时飘带未形成彩虹状者不得分，最后得分最高的小组获胜。
对这个新奇的游戏，学生跃跃欲试，人人都希望取得最高分，然而游戏开始后学生很快发现，很多人的力量远低于期望值，投掷出投掷棒时因轨迹过于平直，飘带未能形成彩虹状。对这种情况，笔者及时点拨：“投掷的时候要注意投掷角度和投掷力度。”在教师的提示下，学生主动研究、练习投掷姿势，但仍有人做出的投掷动作不够规范。于是笔者做投掷示范，同时详细讲解动作特点和要领。学生再次投掷时，果然获得较之前好的效果，这给了学生极大的信心。
在游戏过程中，当学生意识到得分与投掷角度、投掷力度之间联系密切，纷纷主动研究、交流投掷姿势。当时户外天气不算太理想，但学生的注意力始终高度集中在课堂上，丝毫没有受到天气的影响，也没有因为是“重复”内容而丧失参与热情。最终是第三小组以最高分胜出，学生欢呼雀跃，其余小组则很不服气，笔者便顺势将投掷棒改为垒球，进入正式的原地侧向投掷垒球教学。在游戏的激励下，学生认真听讲、积极训练，课程结束时学生基本上都掌握了出手角度、速度及手脚协调用力等投掷动作要领。
本次教学证实，有趣的游戏形式和新颖的游戏器材可以营造出欢乐、自主的学习氛围，学生在游戏氛围中更乐意练习本课要求的侧面投掷和挥臂鞭打动作，有利于他们形成正确的技术动作定型，为后面完整学习原地侧向投掷垒球打下良好的基础。同时，游戏给学生带来愉快的户外活动体验，学生品尝到户外运动的乐趣和成功的喜悦，极大地改善了他们对体育运动的观念，进而形成自觉运动的习惯。
二、以竞技比赛增强运动技能
与体育游戏相比，竞技比赛具有更严格的竞赛规程和裁判方式，在规则允许的范围内学生可以充分发挥自己的主动性和创造性，但绝不允许出现犯规行为和过激行为。在竞技比赛中，学生在獲胜愿望的驱动下，往往能竭尽所能、全力以赴，发挥出最大的机体潜能。因此，进行户外活动设计，可以沿着这一思路设置一些以竞赛为目标的训练，以起到强化学生运动技能的作用。笔者在设计竞赛类的户外活动时，多采用分组竞赛和分级竞赛两种形式。
（一）分组竞赛
分组竞赛是为了帮助学生建立一个团结一致的合作小组，使学生在取得胜利这一目标的引导下紧密协作、互相督促、共同提高。为了确保比赛的公平性、对抗性和竞争性，分组应该遵循强弱结合的原则，将不同性别、不同身体素质、技术水平的学生搭配成组，尽可能保证各组间的实力相当。在分组竞赛中，学生的运动积极性更易被调动，这有利于他们充分发展自身的技战术。
例如，在完成篮球基本技巧的教学之后，为了帮助学生巩固篮球技能、保持练习热情，笔者宣布在接下来的几周里，将利用几次第七节课举办小组对抗赛，比赛共分为男子组、女子组和男女混合组。这相对课堂练习来说是比较正式的篮球赛，学生普遍重视。为提高本组实力，各小组积极利用课余时间训练，组中水平较高的成员自觉担任技术指导工作，帮助组员磨炼技巧、练习配合，学生的户外活动时间明显增多，篮球技术也有了一定程度的提高。当比赛开始时，各小组奋勇拼搏、团结合作，经历了一场难忘的篮球比赛。赛后很多有打篮球经验的学生表示，自己对篮球的兴趣更浓厚了，乐于用更多时间来练习篮球;而部分原本对篮球不太感兴趣的女生也表示，通过篮球赛体会到了体育运动的乐趣，愿意进一步尝试篮球运动，或者选择如羽毛球、排球、慢跑等其他运动形式，更多地参与户外活动。 （二）分级竞赛
与分组竞赛相比，分级竞赛更有利于提高学生的个人实力和学习自觉性，这种竞赛通常采用“晋级、降级”的方式，教师可以根据学生的技能水平和身体素质随时调整。例如，在训练跳绳项目时，笔者就采用了分级竞赛的方式，设置1分钟跳绳竞赛项目，根据中考的满分、优秀及及格线分为1-3级。每次体育课开展一次分级比赛，每组前三名晋级，后三名降级。比赛的竞争性促进学生人人不甘落后，无论是保级者还是晋级者、降级者都认真训练，力争在竞赛时取得最佳成绩。经过一段时间的实践，跳绳项目的分级竞赛活动成效显著，许多学生刚开始训练为3级成绩，经过刻苦训练后逐渐提高至2级成绩，甚至1级成绩。可见，利用竞技比赛的活动特性，能有效提高学生对体育运动的积极性，以及学生在竞赛项目的学习水平。
三、以拓展训练丰富多样性
拓展训练是一种“先行后知”的体验式学习方式，打破传统以教为主的传授式教学模式，使学生通过亲身体验的方式习得知识、挖掘潜能、领悟道理。现代初中生普遍存在沉迷网络、沉迷电子游戏等不良情况，对户外活动抱着可有可无的态度，而常规体育课堂时间有限，同时还受到场地、器材等諸多条件的限制，学生难以长期、定期进行户外体育活动。拓展训练内容丰富、设计灵活、贴近生活，具有较强的可操作性，可以作为常规体育课程的可靠补充。
拓展训练并不局限于大规模、长时间的专项活动，在体育教学中，教师可以根据教学目标灵活设计穿插一些小型的拓展项目。如在训练学生的上肢力量时，笔者在常规教学的基础上设计了一个被学生戏称为“半身不遂赛”的拓展训练，学生匍匐在垫子上，仅以手臂带动身体前进，以此达到锻炼上肢和腰腹力量的目的。又如训练多种形式的跳跃时，笔者利用呼啦圈、跳绳等器械，围出“弹坑”，组织学生以跳跃的方式快速通过，作为课堂内容的拓展训练。
周末是学生比较充裕及完整的一段课余时间，笔者经常设计一些适合周末开展的户外体育活动，如组织学生在周末早上到本地的公园进行一次“定点急行军”拓展活动。首先，笔者在网上下载打印公园地形图，将其中的若干地点标注为定点打卡地，制成行动地图。然后，笔者指导学生自由组合分组，一般为8～10人一组，分好组后民主推选出一名组长。在这次活动中，笔者和班主任负责总体的调度和保障工作。每组学生根据地图规定的先后顺序完成地点的打卡，全组成员合影或录制短视频作为打卡凭据，最先完成终点打卡且全员到齐的小组获胜。这类拓展活动没有规定运动动作与技术要领，学生在活动过程中自主性较大，他们可能是跑着去每一个地点，也可能是跑一段走一段。不管采用什么活动方式，最终任务完成时，学生的活动量都能达到标准。
除了周末，课间、课后时间也是开展户外拓展运动的良机。大课间的时间相对较长，笔者为响应学校阳光大课间活动的倡议与要求，积极设计了多项户外活动，如踢毽子比赛、滚轮胎比赛、跑酷比赛、集体跳绳比赛等。这些拓展活动不是教材上的内容，却能给学生更多的新鲜感与更多样的运动体验，丰富了他们的体能发展途径。同时多种多样的体育户外拓展活动，让学生从书本与电子设备中走出来，进入广阔的户外天地，深切领略自然之美，进而产生热爱大自然、亲近大自然的情感，并逐渐形成环保意识和社会责任感。
拓展训练以其灵活性和多样性极大地充实了户外活动的内容，使学生在参与时能够更好地保持新鲜感，享受更多的趣味，在轻松愉快的气氛中获得足够的锻炼。同时，拓展训练要求全员参与，学生之间机会均等，既可以避免部分学生偷懒或受到忽视，也有助于学生培养团队协作精神，实现体育的德育功能。
综上所述，初中体育户外活动的设计应当从激发兴趣、增强技能、提高多样性等角度入手，突破课时、场地和课堂内容的限制，灵活利用体育游戏、竞技比赛、扩展训练等多种形式，将学生吸引到户外，主动投入体育运动之中，更好地锻炼体魄、陶冶情操，提高个人综合素养。
【作者简介】谢甲清（1980— ），女，汉族，广西玉林人，大学本科学历，一级教师，现就职于玉林市福绵区福绵镇第二初级中学，研究方向为初中体育教学。
（责编 黄健清）
【摘要】初中体育 户外活动 设计思路
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2021）29-0147-02
培养学生对体育运动的兴趣、让学生养成积极主动的锻炼习惯是初中体育教育的重要目标之一。户外活动是初中体育教学必不可少的内容，但受到传统教育“重智育、轻体育”观念的影响，部分师生对体育教育认识不足，将教与学重心过多地放在其他学科的文化课上;另外，学生对户外体育运动多抱有误解，认为其仅仅是一种放松娱乐的活动，未在思想上予以足够的重视，或认为其过于艰苦和危险，学习时存在畏难情绪。这些观念上的偏差导致学生参与户外活动兴致不高、时间过短、运动量偏少。为了改善初中体育户外活动开展状况，激发学生参与户外体育活动的积极性，笔者尝试总结一些户外活动的设计思路，具体如下。
一、以体育游戏调动参与兴趣
体育游戏是体育教学方式的一种，其与常规的体育活动之间存在一定的区别。常规体育活动是按照讲解—示范—练习—测试等流程进行的教学活动，体育游戏则是将体育基础知识及基本技能的教学融入极具娱乐性的游戏活动中，使学生在轻松愉悦的氛围中完成体育锻炼。同时，体育游戏也可以通过设置竞赛规则，让学生在比赛游戏中既能享受游戏的快乐，又能培养锐意进取、奋勇拼搏、团结合作的体育精神。
例如，在教学原地侧向投掷垒球时，考虑到学生在之前的课程中已经学习过投掷动作，基本了解蹬地、转体及挥臂等技术要领，对本节课“重复”的内容可能有部分学生会产生倦怠情绪，笔者在备课时，提前做好游戏活动的设计，目的是激发学生的学习积极性，确保学生能完成足够的户外活动量。
该节课设计的“彩虹打靶”游戏是在课堂导入环节开展。游戏器材均为自制，主要利用学校废弃的红条幅，裁成长度适中的布条，然后绑在细木棍或报纸卷尾端，制成带着长飘带的投掷棒。开始上课时，笔者向学生发出挑战：“本节课我们要学习原地侧向投掷垒球，在正式开始学习之前，我们先来玩一个热身游戏。”接下来，笔者把做好的投掷棒分发给学生，并将几张厚垫远近不一地竖起作为“靶子”，学生平均分为四个小组，依次站在投掷线上“射击”，击中最近的“靶子”者得2分，其余靶子依距离不同依次加2分，投掷时飘带未形成彩虹状者不得分，最后得分最高的小组获胜。
对这个新奇的游戏，学生跃跃欲试，人人都希望取得最高分，然而游戏开始后学生很快发现，很多人的力量远低于期望值，投掷出投掷棒时因轨迹过于平直，飘带未能形成彩虹状。对这种情况，笔者及时点拨：“投掷的时候要注意投掷角度和投掷力度。”在教师的提示下，学生主动研究、练习投掷姿势，但仍有人做出的投掷动作不够规范。于是笔者做投掷示范，同时详细讲解动作特点和要领。学生再次投掷时，果然获得较之前好的效果，这给了学生极大的信心。
在游戏过程中，当学生意识到得分与投掷角度、投掷力度之间联系密切，纷纷主动研究、交流投掷姿势。当时户外天气不算太理想，但学生的注意力始终高度集中在课堂上，丝毫没有受到天气的影响，也没有因为是“重复”内容而丧失参与热情。最终是第三小组以最高分胜出，学生欢呼雀跃，其余小组则很不服气，笔者便顺势将投掷棒改为垒球，进入正式的原地侧向投掷垒球教学。在游戏的激励下，学生认真听讲、积极训练，课程结束时学生基本上都掌握了出手角度、速度及手脚协调用力等投掷动作要领。
本次教学证实，有趣的游戏形式和新颖的游戏器材可以营造出欢乐、自主的学习氛围，学生在游戏氛围中更乐意练习本课要求的侧面投掷和挥臂鞭打动作，有利于他们形成正确的技术动作定型，为后面完整学习原地侧向投掷垒球打下良好的基础。同时，游戏给学生带来愉快的户外活动体验，学生品尝到户外运动的乐趣和成功的喜悦，极大地改善了他们对体育运动的观念，进而形成自觉运动的习惯。
二、以竞技比赛增强运动技能
与体育游戏相比，竞技比赛具有更严格的竞赛规程和裁判方式，在规则允许的范围内学生可以充分发挥自己的主动性和创造性，但绝不允许出现犯规行为和过激行为。在竞技比赛中，学生在獲胜愿望的驱动下，往往能竭尽所能、全力以赴，发挥出最大的机体潜能。因此，进行户外活动设计，可以沿着这一思路设置一些以竞赛为目标的训练，以起到强化学生运动技能的作用。笔者在设计竞赛类的户外活动时，多采用分组竞赛和分级竞赛两种形式。
（一）分组竞赛
分组竞赛是为了帮助学生建立一个团结一致的合作小组，使学生在取得胜利这一目标的引导下紧密协作、互相督促、共同提高。为了确保比赛的公平性、对抗性和竞争性，分组应该遵循强弱结合的原则，将不同性别、不同身体素质、技术水平的学生搭配成组，尽可能保证各组间的实力相当。在分组竞赛中，学生的运动积极性更易被调动，这有利于他们充分发展自身的技战术。
例如，在完成篮球基本技巧的教学之后，为了帮助学生巩固篮球技能、保持练习热情，笔者宣布在接下来的几周里，将利用几次第七节课举办小组对抗赛，比赛共分为男子组、女子组和男女混合组。这相对课堂练习来说是比较正式的篮球赛，学生普遍重视。为提高本组实力，各小组积极利用课余时间训练，组中水平较高的成员自觉担任技术指导工作，帮助组员磨炼技巧、练习配合，学生的户外活动时间明显增多，篮球技术也有了一定程度的提高。当比赛开始时，各小组奋勇拼搏、团结合作，经历了一场难忘的篮球比赛。赛后很多有打篮球经验的学生表示，自己对篮球的兴趣更浓厚了，乐于用更多时间来练习篮球;而部分原本对篮球不太感兴趣的女生也表示，通过篮球赛体会到了体育运动的乐趣，愿意进一步尝试篮球运动，或者选择如羽毛球、排球、慢跑等其他运动形式，更多地参与户外活动。 （二）分级竞赛
与分组竞赛相比，分级竞赛更有利于提高学生的个人实力和学习自觉性，这种竞赛通常采用“晋级、降级”的方式，教师可以根据学生的技能水平和身体素质随时调整。例如，在训练跳绳项目时，笔者就采用了分级竞赛的方式，设置1分钟跳绳竞赛项目，根据中考的满分、优秀及及格线分为1-3级。每次体育课开展一次分级比赛，每组前三名晋级，后三名降级。比赛的竞争性促进学生人人不甘落后，无论是保级者还是晋级者、降级者都认真训练，力争在竞赛时取得最佳成绩。经过一段时间的实践，跳绳项目的分级竞赛活动成效显著，许多学生刚开始训练为3级成绩，经过刻苦训练后逐渐提高至2级成绩，甚至1级成绩。可见，利用竞技比赛的活动特性，能有效提高学生对体育运动的积极性，以及学生在竞赛项目的学习水平。
三、以拓展训练丰富多样性
拓展训练是一种“先行后知”的体验式学习方式，打破传统以教为主的传授式教学模式，使学生通过亲身体验的方式习得知识、挖掘潜能、领悟道理。现代初中生普遍存在沉迷网络、沉迷电子游戏等不良情况，对户外活动抱着可有可无的态度，而常规体育课堂时间有限，同时还受到场地、器材等諸多条件的限制，学生难以长期、定期进行户外体育活动。拓展训练内容丰富、设计灵活、贴近生活，具有较强的可操作性，可以作为常规体育课程的可靠补充。
拓展训练并不局限于大规模、长时间的专项活动，在体育教学中，教师可以根据教学目标灵活设计穿插一些小型的拓展项目。如在训练学生的上肢力量时，笔者在常规教学的基础上设计了一个被学生戏称为“半身不遂赛”的拓展训练，学生匍匐在垫子上，仅以手臂带动身体前进，以此达到锻炼上肢和腰腹力量的目的。又如训练多种形式的跳跃时，笔者利用呼啦圈、跳绳等器械，围出“弹坑”，组织学生以跳跃的方式快速通过，作为课堂内容的拓展训练。
周末是学生比较充裕及完整的一段课余时间，笔者经常设计一些适合周末开展的户外体育活动，如组织学生在周末早上到本地的公园进行一次“定点急行军”拓展活动。首先，笔者在网上下载打印公园地形图，将其中的若干地点标注为定点打卡地，制成行动地图。然后，笔者指导学生自由组合分组，一般为8～10人一组，分好组后民主推选出一名组长。在这次活动中，笔者和班主任负责总体的调度和保障工作。每组学生根据地图规定的先后顺序完成地点的打卡，全组成员合影或录制短视频作为打卡凭据，最先完成终点打卡且全员到齐的小组获胜。这类拓展活动没有规定运动动作与技术要领，学生在活动过程中自主性较大，他们可能是跑着去每一个地点，也可能是跑一段走一段。不管采用什么活动方式，最终任务完成时，学生的活动量都能达到标准。
除了周末，课间、课后时间也是开展户外拓展运动的良机。大课间的时间相对较长，笔者为响应学校阳光大课间活动的倡议与要求，积极设计了多项户外活动，如踢毽子比赛、滚轮胎比赛、跑酷比赛、集体跳绳比赛等。这些拓展活动不是教材上的内容，却能给学生更多的新鲜感与更多样的运动体验，丰富了他们的体能发展途径。同时多种多样的体育户外拓展活动，让学生从书本与电子设备中走出来，进入广阔的户外天地，深切领略自然之美，进而产生热爱大自然、亲近大自然的情感，并逐渐形成环保意识和社会责任感。
拓展训练以其灵活性和多样性极大地充实了户外活动的内容，使学生在参与时能够更好地保持新鲜感，享受更多的趣味，在轻松愉快的气氛中获得足够的锻炼。同时，拓展训练要求全员参与，学生之间机会均等，既可以避免部分学生偷懒或受到忽视，也有助于学生培养团队协作精神，实现体育的德育功能。
综上所述，初中体育户外活动的设计应当从激发兴趣、增强技能、提高多样性等角度入手，突破课时、场地和课堂内容的限制，灵活利用体育游戏、竞技比赛、扩展训练等多种形式，将学生吸引到户外，主动投入体育运动之中，更好地锻炼体魄、陶冶情操，提高个人综合素养。
【作者简介】谢甲清（1980— ），女，汉族，广西玉林人，大学本科学历，一级教师，现就职于玉林市福绵区福绵镇第二初级中学，研究方向为初中体育教学。
（责编 黄健清）