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【案例背景】
《体育与健康》课程标准要求我们：在课堂教学中要充分发挥教师主导作用，还要正确体现学生的主体地位。教师要根据实际需要正确、有效地运用自主、合作等学习方式，使教与学的积极性都能得到充分发挥。要关注学生个体差异，做到区别对待，确保每个学生受益。
田径项目是锻炼学生身体，实施教育的重要手段和载体。中长跑既能发展和提高学生心血管系统功能，锻炼耐久跑能力，提高耐力素质；还能培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好品质。
耐久跑是中学体育课堂上学生谈跑色变的一项运动，如果提前告诉学生下节课内容是中长跑，很多学生会产生畏惧心理，甚至睡不好觉，吃不好饭。那些体育困难生会想出各种理由请假逃避或者消极懈怠。尤其是女生因身体发育，体重增加，爱静怕动，消极表现更为明显。那么如何让学生减少顾虑，积极参与训练，并达到锻炼身体、磨练意志、团结合作的效果呢。由此，我尝试着采用“目标”耐久跑的教学方法。
【教学过程与方法】
首先通过学前检测，完成分组等前期准备工作。教给学生必要的中长跑运动的技能，如跑动中的放松和节奏感以及正确的呼吸方法。解释“极点”现象，并教会学生如何克服“极点”达到“第二次呼吸”。引导学生练习，我做了以下的尝试。
第一次课：自定距离，定领跑者和跑速
“好，同学们，今天我们要进行耐久跑练习。”“啊！又要死定了。”学生们叫着。“今天我们要根据小组组员的能力定目标跑，老师只给每组确定最低目标，每组的具体目标由集体讨论得出，但组内的同学都要跑完本组的既定目标，所以大家要团结互助，互相鼓励。”“好，这样好，某某你要努力啊，我们一起加油啊。”学生们的情绪一下子被调动起来了，各组讨论热烈，很快确定跑动距离、领跑者等。结果，每个小组都完成了任务，平时跑不动的同学也有了信心。第一节课就在同学们互相帮助中愉快地完成了教学任务。
第二次课：老师定最低距离，各组自定最低目标
“同学们，今天我们上课内容还是耐久跑。”“不好，老师，这样跑我们跑得快的同学为了等组里的同学，憋死了。”“好，今天各组讨论自定目标，只要最后一个同学能在自定的时间内跑完，就算完成了。”“我们组里定多少时间呢，我快一点，你慢一点，我先领跑，你俩帮助他跑……”同学们七嘴八舌地议论开了。“定好了没有，定好了，我们开始了，各组把目标报给老师。”我一听，“哇塞。你们也太看不起自己了，定这么低的目标，好，就按照你们定的目标跑。”结果，每个组的同学都远远超过了自定的目标。“我说，不要这么低，我说应该这样定……”同学们又议论开了。“好，现在都知道自己组里同学能力了吧，重新自定目标，再跑一次。”“好！再跑一次。”又是在热烈的气氛中完成了耐久跑的第二堂课的教学任务。
第三次课：老师定距离，学生自定个人目标
“同学们，今天我们还进行耐久跑练习。”“还跑啊。没劲，不跑了。”同学们有情绪。“今天啊，还是老师定跑的距离，你们自己给自己定目标，看看自己跑的能力，怎么样啊？”“这样可以，哎，你定多少，我定多少，同学们又议论开了……”“好了吗？报一下你们的目标，老师开始发令了啊。”“某某同学，你定太低了，信心不足？”“好，我们先试一次。”“预备！跑！”同学们争先恐后地出发了。“怎么样啊！目标定太低了吧，太小看自己了吧。”“同学们要学会给自己确定适当的目标，这样才能提高自己的耐久跑能力。”“我们上老师的当了，再跑一次就再跑一次，我多少、你多少……”“预备！跑！”我又发出了口令。“老师！我跑到了，老师！我不怕跑了……”同学们嚷嚷着，脸儿涨得通红，张着大嘴喘着粗气。
“今天的课上到这里，下节课我们进行耐久跑测验。”“老师，没问题！”看着同学们自信的眼神，体验着成功感与运动后的酣畅，我倍感欣慰。通过努力，学生的信心、能力和积极性被激发起来了。
【案例评析】
本案例在耐久跑教学中采用“目标教学法”，设法改变课堂教学方式，引导学生积极参与耐久跑练习。耐久跑教学中学生在生理、心理上承载着很大的负担。过去的痛苦体验形成了心理障碍，所以提到耐久跑学生都有不同程度地紧张和害怕，四肢乏力、厌恶排斥。因此创设一种良好宽松的学习气氛，优化他们的心理环境显得尤为重要。练习中因“极点”引发身体不适，教师应倍加关爱，给予安慰和指导。告诉学生缺乏练习，所以耐力素质较差，只有通过锻炼才能不断提高，并能克服由于疲劳产生的不良反应。利用室内课介绍心肺系统的功能构造，让学生明白通过锻炼逐步达到健康强壮的目的。这样就可以帮助学生逐步消除心理阴影和顾虑，逐步树立起积极锻炼的意识和需要。
以循序渐进的“阶段目标”引领学生不断提高。转移学生对疲劳的注意力，增强自信心和团队意识。学生个体之间存在着差异，能力各不相同，但每个学生获取成功的愿望是相同的。因此，在耐久跑教学中，首先要让学生明确自己的能力，客观地认识自我。积极鼓励学生要有信心，在没有经常锻炼的前提下，能得到这样的成绩是不容易的。引导学生互帮互助，互相激励，以团队的力量战胜困难，超越自我。在此基础上，帮助他们一起制定阶段目标，通过自己的努力慢慢实现各阶段目标，逐渐体验到成功的喜悦，从而树立信心。有信心，学生才会积极地参与到运动中来，为终身体育奠定基础。
【反思与分析】：
一、改变课堂教学气氛，调动学生的积极性
我们的体育课不是培养高水平运动员，我们从事的是面向全体学生的大众体育教育。要让学生都能积极的参与到体育锻炼中去，并且都能取得良好的锻炼效果。打破人为设置的过高的标准，满足学生的心理需要，想方设法调动学生练习的参与度和积极性。
在以往的耐久跑教学中通常是统一给学生定距离、时间和练习次数，形式单调重复，学生被动接受程序化的练习，体育课更像是训练课，像在生产统一规格的零部件。耐力好的学生并没有完全施展能力，只要稍加努力，便将同伴甩下一大段，于是“出工不出力”；而耐力差的学生也觉得自己再怎么努力也超不过同伴，也就失去了学习的积极性。要结合学生的身体素质和心理素质特点，确定适合他们的目标，让他们在自己力所能及的氛围中学习，从而提高他们学习的兴趣。
二、课堂教学要让学生真正成为学习的主人
学生是体育课堂教学的主体。那么如何体现学生为主体，教师为主导，如何做到因材施教确是一个值得深思的问题。教师“主导”并非“主宰”，学生“主体性”并非“自由性”。而在体育教学中，教师要给学生营造一个愉快、和谐、宽松的学习环境，使学生发挥主观能动性，使老师的教和学生的学融为一体，从而收到事半功倍的效果。
我们的体育教学实践中的确存在着只注意大多数学生的发展，而忽略了全体学生的发展的状况。对有利于因材施教的自主性学习、合作性学习的教学方式缺乏足够的重视与提倡。过分地追求体育教学表面上的整齐划一，评价标准“一刀切”。没有认识到体育教学实质上的“公平性”，对学生个体能力和需要的差异性缺乏足够的关注。
三、体育教学中积极挖掘德育功能
随着社会发展，生活节奏的加快。人们的心理问题和适应能力突显。新课程的理念是“健康第一”的思想。体育教学中不仅要调动学生运动参与的积极性，锻炼学生的身体，还要对学生进行思想品德、心理健康、社会适应能力的培养，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。在集体学习和身体练习过程中培养学生具有和谐的人际关系、良好的合作精神和体育道德，表现出团队意识；调控情绪，形成乐观自信、积极阳光、敢于拼搏的状态；具有坚强的意志品质和良好的心理承受能力；富有创新精神和竞争意识。
（作者单位：江苏省南京市六合区程桥高级中学）
《体育与健康》课程标准要求我们：在课堂教学中要充分发挥教师主导作用，还要正确体现学生的主体地位。教师要根据实际需要正确、有效地运用自主、合作等学习方式，使教与学的积极性都能得到充分发挥。要关注学生个体差异，做到区别对待，确保每个学生受益。
田径项目是锻炼学生身体，实施教育的重要手段和载体。中长跑既能发展和提高学生心血管系统功能，锻炼耐久跑能力，提高耐力素质；还能培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好品质。
耐久跑是中学体育课堂上学生谈跑色变的一项运动，如果提前告诉学生下节课内容是中长跑，很多学生会产生畏惧心理，甚至睡不好觉，吃不好饭。那些体育困难生会想出各种理由请假逃避或者消极懈怠。尤其是女生因身体发育，体重增加，爱静怕动，消极表现更为明显。那么如何让学生减少顾虑，积极参与训练，并达到锻炼身体、磨练意志、团结合作的效果呢。由此，我尝试着采用“目标”耐久跑的教学方法。
【教学过程与方法】
首先通过学前检测，完成分组等前期准备工作。教给学生必要的中长跑运动的技能，如跑动中的放松和节奏感以及正确的呼吸方法。解释“极点”现象，并教会学生如何克服“极点”达到“第二次呼吸”。引导学生练习，我做了以下的尝试。
第一次课：自定距离，定领跑者和跑速
“好，同学们，今天我们要进行耐久跑练习。”“啊！又要死定了。”学生们叫着。“今天我们要根据小组组员的能力定目标跑，老师只给每组确定最低目标，每组的具体目标由集体讨论得出，但组内的同学都要跑完本组的既定目标，所以大家要团结互助，互相鼓励。”“好，这样好，某某你要努力啊，我们一起加油啊。”学生们的情绪一下子被调动起来了，各组讨论热烈，很快确定跑动距离、领跑者等。结果，每个小组都完成了任务，平时跑不动的同学也有了信心。第一节课就在同学们互相帮助中愉快地完成了教学任务。
第二次课：老师定最低距离，各组自定最低目标
“同学们，今天我们上课内容还是耐久跑。”“不好，老师，这样跑我们跑得快的同学为了等组里的同学，憋死了。”“好，今天各组讨论自定目标，只要最后一个同学能在自定的时间内跑完，就算完成了。”“我们组里定多少时间呢，我快一点，你慢一点，我先领跑，你俩帮助他跑……”同学们七嘴八舌地议论开了。“定好了没有，定好了，我们开始了，各组把目标报给老师。”我一听，“哇塞。你们也太看不起自己了，定这么低的目标，好，就按照你们定的目标跑。”结果，每个组的同学都远远超过了自定的目标。“我说，不要这么低，我说应该这样定……”同学们又议论开了。“好，现在都知道自己组里同学能力了吧，重新自定目标，再跑一次。”“好！再跑一次。”又是在热烈的气氛中完成了耐久跑的第二堂课的教学任务。
第三次课：老师定距离，学生自定个人目标
“同学们，今天我们还进行耐久跑练习。”“还跑啊。没劲，不跑了。”同学们有情绪。“今天啊，还是老师定跑的距离，你们自己给自己定目标，看看自己跑的能力，怎么样啊？”“这样可以，哎，你定多少，我定多少，同学们又议论开了……”“好了吗？报一下你们的目标，老师开始发令了啊。”“某某同学，你定太低了，信心不足？”“好，我们先试一次。”“预备！跑！”同学们争先恐后地出发了。“怎么样啊！目标定太低了吧，太小看自己了吧。”“同学们要学会给自己确定适当的目标，这样才能提高自己的耐久跑能力。”“我们上老师的当了，再跑一次就再跑一次，我多少、你多少……”“预备！跑！”我又发出了口令。“老师！我跑到了，老师！我不怕跑了……”同学们嚷嚷着，脸儿涨得通红，张着大嘴喘着粗气。
“今天的课上到这里，下节课我们进行耐久跑测验。”“老师，没问题！”看着同学们自信的眼神，体验着成功感与运动后的酣畅，我倍感欣慰。通过努力，学生的信心、能力和积极性被激发起来了。
【案例评析】
本案例在耐久跑教学中采用“目标教学法”，设法改变课堂教学方式，引导学生积极参与耐久跑练习。耐久跑教学中学生在生理、心理上承载着很大的负担。过去的痛苦体验形成了心理障碍，所以提到耐久跑学生都有不同程度地紧张和害怕，四肢乏力、厌恶排斥。因此创设一种良好宽松的学习气氛，优化他们的心理环境显得尤为重要。练习中因“极点”引发身体不适，教师应倍加关爱，给予安慰和指导。告诉学生缺乏练习，所以耐力素质较差，只有通过锻炼才能不断提高，并能克服由于疲劳产生的不良反应。利用室内课介绍心肺系统的功能构造，让学生明白通过锻炼逐步达到健康强壮的目的。这样就可以帮助学生逐步消除心理阴影和顾虑，逐步树立起积极锻炼的意识和需要。
以循序渐进的“阶段目标”引领学生不断提高。转移学生对疲劳的注意力，增强自信心和团队意识。学生个体之间存在着差异，能力各不相同，但每个学生获取成功的愿望是相同的。因此，在耐久跑教学中，首先要让学生明确自己的能力，客观地认识自我。积极鼓励学生要有信心，在没有经常锻炼的前提下，能得到这样的成绩是不容易的。引导学生互帮互助，互相激励，以团队的力量战胜困难，超越自我。在此基础上，帮助他们一起制定阶段目标，通过自己的努力慢慢实现各阶段目标，逐渐体验到成功的喜悦，从而树立信心。有信心，学生才会积极地参与到运动中来，为终身体育奠定基础。
【反思与分析】：
一、改变课堂教学气氛，调动学生的积极性
我们的体育课不是培养高水平运动员，我们从事的是面向全体学生的大众体育教育。要让学生都能积极的参与到体育锻炼中去，并且都能取得良好的锻炼效果。打破人为设置的过高的标准，满足学生的心理需要，想方设法调动学生练习的参与度和积极性。
在以往的耐久跑教学中通常是统一给学生定距离、时间和练习次数，形式单调重复，学生被动接受程序化的练习，体育课更像是训练课，像在生产统一规格的零部件。耐力好的学生并没有完全施展能力，只要稍加努力，便将同伴甩下一大段，于是“出工不出力”；而耐力差的学生也觉得自己再怎么努力也超不过同伴，也就失去了学习的积极性。要结合学生的身体素质和心理素质特点，确定适合他们的目标，让他们在自己力所能及的氛围中学习，从而提高他们学习的兴趣。
二、课堂教学要让学生真正成为学习的主人
学生是体育课堂教学的主体。那么如何体现学生为主体，教师为主导，如何做到因材施教确是一个值得深思的问题。教师“主导”并非“主宰”，学生“主体性”并非“自由性”。而在体育教学中，教师要给学生营造一个愉快、和谐、宽松的学习环境，使学生发挥主观能动性，使老师的教和学生的学融为一体，从而收到事半功倍的效果。
我们的体育教学实践中的确存在着只注意大多数学生的发展，而忽略了全体学生的发展的状况。对有利于因材施教的自主性学习、合作性学习的教学方式缺乏足够的重视与提倡。过分地追求体育教学表面上的整齐划一，评价标准“一刀切”。没有认识到体育教学实质上的“公平性”，对学生个体能力和需要的差异性缺乏足够的关注。
三、体育教学中积极挖掘德育功能
随着社会发展，生活节奏的加快。人们的心理问题和适应能力突显。新课程的理念是“健康第一”的思想。体育教学中不仅要调动学生运动参与的积极性，锻炼学生的身体，还要对学生进行思想品德、心理健康、社会适应能力的培养，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。在集体学习和身体练习过程中培养学生具有和谐的人际关系、良好的合作精神和体育道德，表现出团队意识；调控情绪，形成乐观自信、积极阳光、敢于拼搏的状态；具有坚强的意志品质和良好的心理承受能力；富有创新精神和竞争意识。
（作者单位：江苏省南京市六合区程桥高级中学）