自从退休后，慵懒的生活让我的体重暴增5千克。看着发福的身体，瞅着自己体力渐渐下降，我有些不安。为了让自己能保持旺盛的体力，减少生病的机会，就必须把多余的体重降下去，让身体的“收支”平衡重新建立起来。
　　首先是“收”要减少，晚上少吃一点，自己控制一下就行；其次是“支”，那得将消耗量增加，我决定增加晨练的运动量，坚持每天慢跑1000米以上，在慢跑前或后打一套88式太极拳，这样晨练的时间就会超过半个小时，能量消耗也就会大一些。
　　去年夏天开始，我每天早晨慢跑，起初跑不到1000米，就气喘吁吁，力不从心，只能走着回家。坚持一段时间后，我渐渐跑得远了，也能跑完1000米。后来，如果不怕出汗，可以跑得更远，甚至可以跑3000米以上。但跑完了人觉得有点累，有人告诉我，老年人运动量不宜太大，应该适可而止。所以我还是每天坚持慢跑1000米。再打一套88式太极拳，时间在半个小时多一点。
　　运动量上去了，能不能长年累月地坚持下去呢？我毕竟是属于老年行列里的人了，一到黄昏就提不精神来，想上网不行，而看看电视就睡着了，所以平时晚上我睡得很早，而早晨醒得也很早。有时候凌晨2～3点就醒了，醒了就睡不着。然而到天快亮时却又迷迷糊糊地睡着了。等醒来天已经大亮，人却觉得非常困，要不要去晨练呢？困倦的身体在拖我晨练的后腿，如果我继续睡，不去晨练，有了第一次，就有第二次、第三次，那么锻炼就会成为一句空话。为了自己的身体，我就必须起床。说也奇怪，每当我拖着疲乏的身体去晨练，一套太极拳打完后，浑身的疲乏就没有了，慢跑1000米回来后，回到家洗个淋浴，身体就觉得很爽。有了这一爽，一天都会很爽。
　　我大多在天快亮时醒来，起床后喝一杯蜂蜜水就出去晨练。人的身体状况不是一成不变的，有时候精神很好，有时候觉得体力很差。身体状况不佳时，慢跑一两百米就觉得很累，似乎再也跑不动了。要不要继续跑下去，其实对自己也是一个考验。咬咬牙，坚持跑下去，跑完1000米后，反而觉得体力上来了，人就是这么奇怪。
　　一年来，我没有间断晨练。现在我的体重，比去年下降了4千克，基本上达到了我的目标。而过去的一年里，我没有发过一次热，没患过一次感冒，自我感觉不错，这和坚持晨练是分不开的。