随着生活质量的不断提高和营养条件的改善，以及人们自我保健意识的提高，现实生活中比实际年龄要显得年轻的老人越来越多。倘若你能仔细观察就不难发现，这些老人身上都有个共同点，那就是坚持锻炼，控制饮食，保持良好心态，善于与人交流，更不抽烟喝酒。
　　比较适合老年人的运动项目有散步、跳舞、游泳、慢跑、打拳。这些运动项目都属于可以提高心肺功能的有氧全身运动。
　　比如游泳，它能有效加强全身各部位肌肉的弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、年纪较大者。游泳不仅同许多体育项目一样，可达到健身目的，而且对多种慢性疾病有一定的治疗作用，其主要原因有以下几点：
　　游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
　　游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
　　游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
　　游泳锻炼既可陶冶情操、磨练意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
　　再如跳舞，这种运动能有效地将舞蹈和音乐结合在一起，不仅是有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳国标、交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，好像又回到了年轻时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身；可增进食欲。促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加，肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。
　　运动锻炼是老年人永葆青春活力的根本保证，老人可结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。因为有了锻炼兴趣，才能养成锻炼习惯，运动才能长期坚持下去，强身健体的效果最终才能体现出来。