论文部分内容阅读
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01
摘 要 运动员心理是影响运动成绩的主要原因，通过分析乒乓球运动的特点和运动员的心理特点，为科学指导运动员的训练提供理论依据，对扩大心理训练的范畴，消除心理障碍，培养战术意识及开发竞技潜能十分有必要。
关键词 乒乓球 心理 运动成绩
一位长期从事体育的工作者曾经说过这样一句话：“运动成绩的20%来源于体能技术，80%取决于心理水平。”可见，心理因素在竞技体育中的重要性。大量的研究表明，优秀運动员的技术水平能发挥70%以上，心理因素的影响随比赛的水平提高而增加，而心理素质并非临场突然形成，而是通过赛前准备、赛中的贯彻实施、赛后的仔细总结积累形成的。
一、乒乓球的战术分析与心理分析
当今世界乒坛，顶尖运动员之间的战略战术实力越来越接近，很多局比赛都在9：10或者8：10以后决出胜负的。国家教练员和运动员通常将双方运动员比分之和大于或者等于18时的比分称为关键分。比赛技术分析应该从整场比赛向每局比赛，进而向关键分延伸，以使技战术分析更为深化，同时，由于技术运用受心理因素的影响，比赛不同阶段，尤其是关键阶段的技战术分析应与心理分析相结合，以使技战术分析能更好地反映出运动员的真实水平。
二、心理活动与疲劳的关系
有问卷调查表明，人际关系、日常遭遇及压力直接导致疲劳，疲劳的提前出现直接导致运动成绩的下降[1]。
三、乒乓球运动员常见的心理问题
乒乓球是一是技术和战术、心理完美结合的典型，运动在比赛中取得好成绩，与心理有很大的关系。有学者做过调查，探讨乒乓球运动员的常见心理困扰，结果如下：[2]
运动员身体、技术、战术训练都很好，但没有充分的心理准备，也很难取得理想的成绩，所以，赛前心理准备的研究是十分重要的。动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动因，它对运动员在比赛中能否发挥出良好的竞技水平起着重要的作用。比赛动机水平要适度，动机水平太低，就会处于赛前淡漠状态，影响运动员发挥；动机水平过高，急于求成，比赛中处理球不稳定，过分急躁，也会影响比赛发挥，从而不能取得好的成绩。
四、乒乓球运动员心理障碍的原因
（一）过量负荷：运动负荷过量是运动心理障碍的重要因素之一，对于运动水平较高的运动员，经常进行超负荷训练会使其产生厌烦心理，另外，长期过量负荷对运动员的生理方面也会存在负面影响，生理机能的改变直接影响运动成绩[3]。
（二）运动损伤：运动损伤会产生恐惧情绪，这种损伤造成的心理障碍很难消除，此外，对于女性运动员，经期的生理不适也是产生运动心理障碍的主要因素之一。
（三）竞技体育的功利化：竞技体育有别于学校体育和大众体育，它是以体育竞技为主要特征，以创造优异成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动[4]。市场经济的出现使功利性行为得到了充分的发展，竞技体育备受舆论和媒体的关注的影响，运动员的胜负和荣辱意识比较强烈，“胜者王，败者寇”的思想观念日渐固化，这种强调竞技并演化至极的追求，增加了运动员的心理压力[4]。
五、乒乓球运动员克服心理障碍的技能训练
（一）恢复体力和脑力的心理训练
1.专业注意力训练：可在竞赛前让运动员参加一些轻松愉快的活动，消除因临近比赛而提早出现的不良情绪。
2.肌肉神经放松训练：使运动员很快进入“小睡”状态，这种特殊的方法不仅可以减少机体的能量消耗，还可以从各种杂念中摆脱出来。
3.提高睡眠质量：提高睡眠质量对恢复体力和脑力十分很重要，采用卧姿来放松，结合个人的睡卧习惯，提高睡眠质量，缩短入睡时间。
（二）运动员比赛前焦虑情绪的调节
1.认知调节：赛前消除焦虑情绪，帮助运动员重建对竞赛情景的新的思维，一个重要的方法就是积极的自我陈述，如在赛前用“我会打得很好”“我可以控制场上局势”等积极的自我陈述以消除消极暗示的影响。
2.模拟训练：乒乓球是对抗性项目，要求运动员具有高度的抗干扰能力，比如，球场上的嘶杀声、尖叫声、表情这些都不能影响到自己的内心。
3.形成良好的心理状态
（三）加强特长技术的训练
特长技术无论面对不同打法类型的选手，还是面对不同技术风格的对手，都能教出色的表现。因此，加强运动员特长技术的训练也是至关重要的。
参考文献：
[1] 谭先明，候晓辉，聂文良，罗旋.残障游泳运动员运动性心理疲劳及相关因素的研究[J].广州体育学院学报.2009.29（1）.
[2] 胡铂.普通高校高水平运动员心理技能状况调查与分析[J].竞技体育.2013.6（2）.
[3] 郝琳.大学生体育运动心理障碍原因分析[J].2011.13（01）：263.
[4] 李龙.竞技体育发展进程中的功利性探讨[J].2008.24（01）.
摘 要 运动员心理是影响运动成绩的主要原因，通过分析乒乓球运动的特点和运动员的心理特点，为科学指导运动员的训练提供理论依据，对扩大心理训练的范畴，消除心理障碍，培养战术意识及开发竞技潜能十分有必要。
关键词 乒乓球 心理 运动成绩
一位长期从事体育的工作者曾经说过这样一句话：“运动成绩的20%来源于体能技术，80%取决于心理水平。”可见，心理因素在竞技体育中的重要性。大量的研究表明，优秀運动员的技术水平能发挥70%以上，心理因素的影响随比赛的水平提高而增加，而心理素质并非临场突然形成，而是通过赛前准备、赛中的贯彻实施、赛后的仔细总结积累形成的。
一、乒乓球的战术分析与心理分析
当今世界乒坛，顶尖运动员之间的战略战术实力越来越接近，很多局比赛都在9：10或者8：10以后决出胜负的。国家教练员和运动员通常将双方运动员比分之和大于或者等于18时的比分称为关键分。比赛技术分析应该从整场比赛向每局比赛，进而向关键分延伸，以使技战术分析更为深化，同时，由于技术运用受心理因素的影响，比赛不同阶段，尤其是关键阶段的技战术分析应与心理分析相结合，以使技战术分析能更好地反映出运动员的真实水平。
二、心理活动与疲劳的关系
有问卷调查表明，人际关系、日常遭遇及压力直接导致疲劳，疲劳的提前出现直接导致运动成绩的下降[1]。
三、乒乓球运动员常见的心理问题
乒乓球是一是技术和战术、心理完美结合的典型，运动在比赛中取得好成绩，与心理有很大的关系。有学者做过调查，探讨乒乓球运动员的常见心理困扰，结果如下：[2]
运动员身体、技术、战术训练都很好，但没有充分的心理准备，也很难取得理想的成绩，所以，赛前心理准备的研究是十分重要的。动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动因，它对运动员在比赛中能否发挥出良好的竞技水平起着重要的作用。比赛动机水平要适度，动机水平太低，就会处于赛前淡漠状态，影响运动员发挥；动机水平过高，急于求成，比赛中处理球不稳定，过分急躁，也会影响比赛发挥，从而不能取得好的成绩。
四、乒乓球运动员心理障碍的原因
（一）过量负荷：运动负荷过量是运动心理障碍的重要因素之一，对于运动水平较高的运动员，经常进行超负荷训练会使其产生厌烦心理，另外，长期过量负荷对运动员的生理方面也会存在负面影响，生理机能的改变直接影响运动成绩[3]。
（二）运动损伤：运动损伤会产生恐惧情绪，这种损伤造成的心理障碍很难消除，此外，对于女性运动员，经期的生理不适也是产生运动心理障碍的主要因素之一。
（三）竞技体育的功利化：竞技体育有别于学校体育和大众体育，它是以体育竞技为主要特征，以创造优异成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动[4]。市场经济的出现使功利性行为得到了充分的发展，竞技体育备受舆论和媒体的关注的影响，运动员的胜负和荣辱意识比较强烈，“胜者王，败者寇”的思想观念日渐固化，这种强调竞技并演化至极的追求，增加了运动员的心理压力[4]。
五、乒乓球运动员克服心理障碍的技能训练
（一）恢复体力和脑力的心理训练
1.专业注意力训练：可在竞赛前让运动员参加一些轻松愉快的活动，消除因临近比赛而提早出现的不良情绪。
2.肌肉神经放松训练：使运动员很快进入“小睡”状态，这种特殊的方法不仅可以减少机体的能量消耗，还可以从各种杂念中摆脱出来。
3.提高睡眠质量：提高睡眠质量对恢复体力和脑力十分很重要，采用卧姿来放松，结合个人的睡卧习惯，提高睡眠质量，缩短入睡时间。
（二）运动员比赛前焦虑情绪的调节
1.认知调节：赛前消除焦虑情绪，帮助运动员重建对竞赛情景的新的思维，一个重要的方法就是积极的自我陈述，如在赛前用“我会打得很好”“我可以控制场上局势”等积极的自我陈述以消除消极暗示的影响。
2.模拟训练：乒乓球是对抗性项目，要求运动员具有高度的抗干扰能力，比如，球场上的嘶杀声、尖叫声、表情这些都不能影响到自己的内心。
3.形成良好的心理状态
（三）加强特长技术的训练
特长技术无论面对不同打法类型的选手，还是面对不同技术风格的对手，都能教出色的表现。因此，加强运动员特长技术的训练也是至关重要的。
参考文献：
[1] 谭先明，候晓辉，聂文良，罗旋.残障游泳运动员运动性心理疲劳及相关因素的研究[J].广州体育学院学报.2009.29（1）.
[2] 胡铂.普通高校高水平运动员心理技能状况调查与分析[J].竞技体育.2013.6（2）.
[3] 郝琳.大学生体育运动心理障碍原因分析[J].2011.13（01）：263.
[4] 李龙.竞技体育发展进程中的功利性探讨[J].2008.24（01）.