【摘 要】
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花要凋谢,人要衰老,这是自然规律.但是人们若能实行规律的生活、合理的饮食,适当的运动,则衰老可以推迟.下面介绍十种健身方法,不妨一试.抖动法取站立姿势,双脚与肩同宽,全身
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花要凋谢,人要衰老,这是自然规律.但是人们若能实行规律的生活、合理的饮食,适当的运动,则衰老可以推迟.下面介绍十种健身方法,不妨一试.抖动法取站立姿势,双脚与肩同宽,全身放松,双膝微曲,双上臂自然下垂,收腹,双眼微闭,舌抵上腭,然后用双膝关节带动全身,上下有节律地抖动,可连续抖动81次.每日2～3次.一般在晨、晚或工作休息间进行.血压偏高时,双手掌平端,掌心向下,贴于双侧股部,具有降低血压的作用.血压偏低时,双手掌心朝上,具有提升血压的作用.抖动法的作用:松弛全身肌肉,活动全身关节,疏通经络血脉,消除紧张情绪和解除疲劳.此法较适合于机关工作人员和活动较少的中老年人.
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