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摘 要：通过对投掷标枪技术分析及教学实践发现：教学中能否正确理解掷标枪技术特点；对掷标枪的各环节技术能否进行全面与重点的分解教学；能否将各环节技术分解教学效果进行及时合理的衔接以构成完整投掷标枪技术，是提高掷标枪完整技术教学质量的主要途径。
关键词：标枪教学；助跑与最后用力；衔接
标枪是高校体育教学大纲中的基本教材，也是体育课考试和校运会比赛的主要项目。但在实际的教学与训练中，我们发现相当一部分学生，在经过了标枪课的学习之后，掌握的技术仍然不是十分流畅。这就反映出我们在标枪教学与训练的过程中，存在着教法与手段上的问题。本文拟对标枪教学中技术的衔接问题作一探析。
1 标枪技术教学中衔接的合理性与时机性
1.1 掷标枪各个环节技术的全面性与重点性。投掷标枪是由助跑、投掷步引枪、超越器械步的形成、最后用力四个主要技术环节构成，每一个技术环节对下一个技术环节产生有效的促进作用，而且这种促进具有顺向性而不具可逆性。[1]所以，全面掌握投掷标枪各个环节技术是投掷标枪技术教学的重点之一。
1.2 投掷标枪技术教学是沿着由简到繁，由易到难，并按照符合投掷标枪技术教学规律的顺序进行教学。但是由于投掷标枪教的完整技术包括周期性和非周期性动作，所以在投掷标枪技术教学中，必须首先采用单一技术环节的分解教学，然后再进行单一的两个技术环节的组合性分解教学，最后将各个技术环节进行整体性组合练习，形成完整的投掷标枪技术。因此，在投掷标枪技术教学中，如何将学生所掌握的各个技术环节进行局部与整体的组合，需要对各个技术环节间的衔接合理性与时机性较好把握。[2]
2 标枪技术教学中助跑与最后用力的衔接
投掷标枪技术的关键在于助跑与最后用力的有效结合。但是在实际的投掷标枪时，助跑与最后用力却处在矛盾的统一体之中。这是因为高速助跑的位移改变了原有的技术节奏，动作失去了控制，不能够做出有力的鞭打技术，致使标枪的出手速度受到较大的影响；但是，为了做出充分的最后用力动作，通过减小助跑速度或是用力前明显减速，来保持原有的技术结构，也不可能取得理想的运动成绩。所以，必须认真处理好助跑与最后用力的辩证关系。在做好最后用力的前提下尽量发挥助跑的速度，使助跑与最后用力紧密衔接。在这一关键技术中，容易出现以下问题。
2.1 交叉步与最后用力衔接不紧密，动作不连贯、不协调。主要表现在投掷步阶段下肢动作消极，蹬地无力，以致于助跑速度明显下降；或者是在做交叉步时，右腿没有积极前摆超过左腿，致使交叉步右腿落地时，持枪手至右脚之间的水平距离很少。前者是因为学生或运动员在完成交叉步时，步长较大而造成的；后者则是因为做交叉步时腾空过高所致。而正确的交叉步则要求步长不要过大、不要过小，也不能跳得过高，而是在尽量向前的同时，摆动腿积极前摆超过蹬地腿，以获得较大的离地速度。所以，我们在教学的过程中，应该处理好交叉步与最后用力之间的关系，做好交叉步与最后用力的衔接技术，引导和培养学生尽快形成在交叉步右脚着地的瞬间，左脚应位于右脚的前方，并积极主动着地的良好的技术习惯。
2.2 助跑的快速位移节奏改变了原有技术的动力定型，致使持枪、引枪和控制枪等动作变型。这是因为在日常的教学过程中，由于规定的授课时数少、时间紧，因而绝大多数的时间都用在原地掷枪的技术上。久而久之，就形成了原地掷枪的技术定式，一旦高速的助跑速度改变了原有的技术动作定式，他们便在持枪、引枪和控枪等技术环节方面产生了一系列连锁反应和错误动作。
2.3 助跑过程中引枪时不转体，或者以上体主动后仰来完成超越器械动作。这是因为一些学生在高速位移的过程中，身体对抗肌群加大工作，致使投掷臂向后引枪时肩部不能积极配合向后方转动，而仅靠上体后仰完成引枪，造成上体后倾过大，致使下肢无法积极有力地蹬地，造成投掷步减速；也有一些学生，虽然能够做出正确的引枪姿势，但随着第一步引枪时，躯干主动向后倒体，也会影响到下肢的蹬摆动作和向前的速度。而正确的快速助跑中的引枪动作应该是：全身应循着助跑节奏，做到上下一致、协调用力的同时，投掷臂向后伸展的瞬间，肩部向右转，而此时躯干应与地面基本保持垂直，以充分发挥躯干转动的力量。所以，教师在进行投掷标枪技术的助跑与最后用力这个关键技术的教学中，应十分重视循助跑节奏上下配合、全身一致和协调用力的教学与练习。尤其是对具有较高水平的标枪队员，更应该强化技术节奏和协调用力的训练，并运用量的积累形成动力定型。
2.4 由于助跑的快速位移节奏改变了原有的控枪技术，致使他们交叉右脚落地时，持枪手的位置已低于肩轴的延长线，手腕过于放松下垂，枪尖位于头部上方较高的位置，造成标枪仰角往往大于40°，从而给发挥出手速度和沿纵轴用力带来了困难。因此，在高速助跑中引枪和做交叉步时应控制好标枪，掌握好投掷臂和手腕的姿势，使标枪保持稳定的姿态角，确保在翻肩时标枪的仰角不变。[3]这样才能在最后用力时准确地“击中”标枪纵轴。另外，在高速助跑中有效地控制好标枪，而在引枪和投掷步阶段做到肩轴，髋轴和标枪轴这三轴平行也是重要的。
3 结语
要提高掷标枪教学质量，在技术教学实践中，应在全面理解标枪各个技术环节的基础上重点把握助跑与最后用力的有效衔接；对各个环节技术分解教学后及时进行合理的衔接，逐步完善投掷标枪技术；可通过观看优秀运动员慢放动作等各种手段使学生充分认识标枪技术各个环节及它们的协调连贯性；根据教学对象的实际掌握情况来合理安排标枪技术教学的重点环节，即助跑与最后用力的衔接。
参考文献：
[1] 田径运动教程[M].北京:人民体育出版社，1999.
[2] 于芳晏，闫东科，徐树魁.掷标枪教学难点的有效手段 和方法的研究[J].北京体育大学学报，1998，（1）.
[3]孙宝权.掷标枪教学方法探索[J].沈阳体育学院学报， 1997，（2）.
（北京体育大学在读研究生，北京市海淀区信息路48号100084）
关键词：标枪教学；助跑与最后用力；衔接
标枪是高校体育教学大纲中的基本教材，也是体育课考试和校运会比赛的主要项目。但在实际的教学与训练中，我们发现相当一部分学生，在经过了标枪课的学习之后，掌握的技术仍然不是十分流畅。这就反映出我们在标枪教学与训练的过程中，存在着教法与手段上的问题。本文拟对标枪教学中技术的衔接问题作一探析。
1 标枪技术教学中衔接的合理性与时机性
1.1 掷标枪各个环节技术的全面性与重点性。投掷标枪是由助跑、投掷步引枪、超越器械步的形成、最后用力四个主要技术环节构成，每一个技术环节对下一个技术环节产生有效的促进作用，而且这种促进具有顺向性而不具可逆性。[1]所以，全面掌握投掷标枪各个环节技术是投掷标枪技术教学的重点之一。
1.2 投掷标枪技术教学是沿着由简到繁，由易到难，并按照符合投掷标枪技术教学规律的顺序进行教学。但是由于投掷标枪教的完整技术包括周期性和非周期性动作，所以在投掷标枪技术教学中，必须首先采用单一技术环节的分解教学，然后再进行单一的两个技术环节的组合性分解教学，最后将各个技术环节进行整体性组合练习，形成完整的投掷标枪技术。因此，在投掷标枪技术教学中，如何将学生所掌握的各个技术环节进行局部与整体的组合，需要对各个技术环节间的衔接合理性与时机性较好把握。[2]
2 标枪技术教学中助跑与最后用力的衔接
投掷标枪技术的关键在于助跑与最后用力的有效结合。但是在实际的投掷标枪时，助跑与最后用力却处在矛盾的统一体之中。这是因为高速助跑的位移改变了原有的技术节奏，动作失去了控制，不能够做出有力的鞭打技术，致使标枪的出手速度受到较大的影响；但是，为了做出充分的最后用力动作，通过减小助跑速度或是用力前明显减速，来保持原有的技术结构，也不可能取得理想的运动成绩。所以，必须认真处理好助跑与最后用力的辩证关系。在做好最后用力的前提下尽量发挥助跑的速度，使助跑与最后用力紧密衔接。在这一关键技术中，容易出现以下问题。
2.1 交叉步与最后用力衔接不紧密，动作不连贯、不协调。主要表现在投掷步阶段下肢动作消极，蹬地无力，以致于助跑速度明显下降；或者是在做交叉步时，右腿没有积极前摆超过左腿，致使交叉步右腿落地时，持枪手至右脚之间的水平距离很少。前者是因为学生或运动员在完成交叉步时，步长较大而造成的；后者则是因为做交叉步时腾空过高所致。而正确的交叉步则要求步长不要过大、不要过小，也不能跳得过高，而是在尽量向前的同时，摆动腿积极前摆超过蹬地腿，以获得较大的离地速度。所以，我们在教学的过程中，应该处理好交叉步与最后用力之间的关系，做好交叉步与最后用力的衔接技术，引导和培养学生尽快形成在交叉步右脚着地的瞬间，左脚应位于右脚的前方，并积极主动着地的良好的技术习惯。
2.2 助跑的快速位移节奏改变了原有技术的动力定型，致使持枪、引枪和控制枪等动作变型。这是因为在日常的教学过程中，由于规定的授课时数少、时间紧，因而绝大多数的时间都用在原地掷枪的技术上。久而久之，就形成了原地掷枪的技术定式，一旦高速的助跑速度改变了原有的技术动作定式，他们便在持枪、引枪和控枪等技术环节方面产生了一系列连锁反应和错误动作。
2.3 助跑过程中引枪时不转体，或者以上体主动后仰来完成超越器械动作。这是因为一些学生在高速位移的过程中，身体对抗肌群加大工作，致使投掷臂向后引枪时肩部不能积极配合向后方转动，而仅靠上体后仰完成引枪，造成上体后倾过大，致使下肢无法积极有力地蹬地，造成投掷步减速；也有一些学生，虽然能够做出正确的引枪姿势，但随着第一步引枪时，躯干主动向后倒体，也会影响到下肢的蹬摆动作和向前的速度。而正确的快速助跑中的引枪动作应该是：全身应循着助跑节奏，做到上下一致、协调用力的同时，投掷臂向后伸展的瞬间，肩部向右转，而此时躯干应与地面基本保持垂直，以充分发挥躯干转动的力量。所以，教师在进行投掷标枪技术的助跑与最后用力这个关键技术的教学中，应十分重视循助跑节奏上下配合、全身一致和协调用力的教学与练习。尤其是对具有较高水平的标枪队员，更应该强化技术节奏和协调用力的训练，并运用量的积累形成动力定型。
2.4 由于助跑的快速位移节奏改变了原有的控枪技术，致使他们交叉右脚落地时，持枪手的位置已低于肩轴的延长线，手腕过于放松下垂，枪尖位于头部上方较高的位置，造成标枪仰角往往大于40°，从而给发挥出手速度和沿纵轴用力带来了困难。因此，在高速助跑中引枪和做交叉步时应控制好标枪，掌握好投掷臂和手腕的姿势，使标枪保持稳定的姿态角，确保在翻肩时标枪的仰角不变。[3]这样才能在最后用力时准确地“击中”标枪纵轴。另外，在高速助跑中有效地控制好标枪，而在引枪和投掷步阶段做到肩轴，髋轴和标枪轴这三轴平行也是重要的。
3 结语
要提高掷标枪教学质量，在技术教学实践中，应在全面理解标枪各个技术环节的基础上重点把握助跑与最后用力的有效衔接；对各个环节技术分解教学后及时进行合理的衔接，逐步完善投掷标枪技术；可通过观看优秀运动员慢放动作等各种手段使学生充分认识标枪技术各个环节及它们的协调连贯性；根据教学对象的实际掌握情况来合理安排标枪技术教学的重点环节，即助跑与最后用力的衔接。
参考文献：
[1] 田径运动教程[M].北京:人民体育出版社，1999.
[2] 于芳晏，闫东科，徐树魁.掷标枪教学难点的有效手段 和方法的研究[J].北京体育大学学报，1998，（1）.
[3]孙宝权.掷标枪教学方法探索[J].沈阳体育学院学报， 1997，（2）.
（北京体育大学在读研究生，北京市海淀区信息路48号100084）