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摘 要：为探讨递增运动中尿十项和血乳酸值的关系变化，以XX高校体育学院男生为研究对象，对比分析在递增负荷运动中、运动后尿十项和血乳酸变化规律及人体代谢速率和恢复情况，探索尿十项和血乳酸参数在代谢能力和运动人体恢复能力评定应用中的可行性。
关键词：体育专业大学生 递增运动 尿十项 血乳酸
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）11（b）-0006-03
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
被试者在研究期间测试的基本信息数据的详细内容见表1。
从表1看专业学生被试者在整个研究期间的各项基本指标基本稳定。表明因长期有规律的训练其机体体格较为良好。
1.2 研究方法
1.2.1 实验法
通过实验采集递增运动中不同的负荷强度时所反映的血乳酸值和运动后尿十项值进行分析，通过尿十项值变化了解运动对肾脏及血乳酸变化对人体机能的影响进行病理因素推断。
1.2.2 数理统计法
运用Excel软件和相关软件，将所获得数据进行统计学处理，数据将采用平均数±标准差（±s）来表示。
2 数据分析
2.1 血乳酸数据结果
运动过程中五级运动负荷时血乳酸浓度变化。如表2所示。
从表2看，在负荷一和负荷二时，被试者的血乳酸值变化幅度较小，从负荷三开始时，被试者的血乳酸值变化幅度明显变大。
2.2 乳酸阈的确定
乳酸阈是指机体在递增负荷运动中，机体体内血乳酸浓度值急剧上升的转弯点。通常大多学者用机体体内血乳酸浓度值达到4.0mmol/L时所对应的点来判断。是机体在运动过程中从有氧代谢供能系统向无氧代谢供能系统过度的临界值。此乳酸值变得越高，说明机体在运动中的有氧代谢供能的能力越好，反之说明有氧代谢供能的能力越差。然而根据运动个体机能状态的不同，其每个机体的血乳酸临界值都不可能出现在4.0mmo1/L。所以大多数学者把这个因运动个体不同而出现的血乳酸临界点称之为“个体乳酸阈”。
从图1运动负荷与血乳酸变化折线图看，被试者在各级运动负荷所表现的值各不相同。在第一至第三运动负荷时的血乳酸值变化幅度明显小于第三至第五运动负荷时的血乳酸值变化。在第三运动负荷时，被试者的血乳酸值出现急剧增大，而急剧增加的血乳酸4.4mmol/L起始点可以确定为被试者的运动乳酸阈。此时被试者的供能系统在第三运动负荷开始从磷酸原供能转向糖酵解供能，体内血乳酸在慢慢积累，到达第五负荷时趋近被试者所能承受的最大血乳酸值，说明被试者的机能开始疲劳，机能的工作能力在下降，不宜增加负荷。综上所述：随着运动负荷的递增，每一阶段运动负荷的血乳酸值不一样，根据这种不同负荷所表现的血乳酸值是可以掌控运动强度，了解人体在运动时的供能系统及其科学训练的规律，帮助我们科学评定运动强度，挖掘他们潜在的运动天赋，提高他们的竞技能力。因此在训练时，被试者可以把血乳酸值到达4.4mmol/L时，作为训练的血乳酸无氧阈值。这样的运动刺激既能挖掘机体潜力，又不会造成运动疲劳和机能损伤，又能使机体体质状况得到良好的优化和提高运动竞技水平。
2.3 尿十项数据分析
随机挑选6名被试运动前、运动15min即刻、运动后1h的尿十项值变化情况，如表3所示。
从表3体育专业大学生尿十项测试结果看出，6名被试者在安静前、一次性力竭运动后及恢复一小时的尿十项值的变化情况。其中尿糖：在人体的尿液中约有微量，一般定性为碱性（-）。但若其尿液中的尿糖成分增多，被试则可能患有糖尿病及甲亢等病或是吃了一些高糖饮食和注射一些碳水化合物。然而6名被试者中除了①号被试者在安静前的尿糖为（ -），其余都为（-）。因此说明6名被试在安静前、一次性力竭运动后及恢复一小时的尿糖无变化，属于正常。尿蛋白：正常人尿内含量极微量，但是大量运动后会出现运动性蛋白尿，主要是由于在运动负荷时，肾小球滤过膜透性变大引起，运动中肾小球毛细血管扩张和被动充血，上皮细胞变性肾循环障碍引起缺血、缺氧、致虑过膜通透性变大而出现。蛋白质含量不同，运动后的尿液中蛋白质比安静前高，然后通过休息，尿液中的蛋白质又逐渐慢慢减少。不同被试者在恒定的运动强度下，尿液中的蛋白质含量也不同。训练强度越大，尿蛋白生成量越多。机能状态好时完成相同的负荷运动量或比赛，尿蛋白相对恒定，机能状态不好时，尿蛋白明显增多。训练水平提高后，完成相同的负荷运动量，尿蛋白减少。如果训练后检测结果出现（ ）以上，而且次日晨（ ）未减少，说明运动员的机能尚未恢复，要适当地减少训练量，并跟踪监测，避免造成疲劳积累。如：（1）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（1 ），运动后尿液中蛋白质含量为（2 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（2）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ ），运动后尿液中蛋白质含量为（2 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（ -）。（3）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ ），运动后尿液中蛋白质含量为（ -）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（4）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ -），运动后尿液中蛋白质含量为（1 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（5）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ -），运动后尿液中蛋白质含量为（1 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（6）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（1 ），运动后尿液中蛋白质含量为（2 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）等被试者的尿蛋白含量都没有超过（2 ），说明属于正常。尿隐血：正常人尿液中无红细胞，偶尔有微量红细胞是因为在剧烈运动或其他重体力劳动后出现的一过性微量红细胞，皆属于正常。如果在运动训练后出现大量的红细胞，说明运动强度过大，则需要调整。表3中，前三名被试者尿液中的红细胞低于后三名被试者，前三名尿液中的的红细胞含量较为稳定，其含量值基本为（-）而后三名被试者尿液中红细胞含量值最高为（3 ），最低为（-）。说明前三名被试者所能接受的运动强度要高于后三名被试者。亚硝酸盐：一般检查尿液中亚硝酸盐含量能快速知道其被试的泌尿系统是否有细菌感染的情况。表3中，6名被试者的尿液亚硝酸盐含量都为（-），没有泌尿系统感染，属正常。酸碱度：弱酸至中性为5-7，约为6.5，运动后会因乳酸增多而下降。表3中②号、③号、④号和⑤号在运动后酸碱度（pH）值呈现偏中性至碱性。休息1h后，6名被试者均呈现酸性至中性。②号被试者尿胆原（URO）稍多，可能由于没有吃早餐而导致。胆红素、尿酮体和白细胞没有明显变化，其尿液中含量值基本为（-），尿比重则反映了运动员的体液水合状态，体液处于水合状态时的尿比重范围为1.005～1.025。如果运动后测定值>1.030。说明运动员在训练中补水不足，出汗过多，需要增加水和电解质的摄入，避免训练中出现脱水、中暑、肌肉痉挛等情况出现，同时也有利用体内代谢废物的排除，加速身体机能的恢复。而①号被试者安静前、运动后和休息后的尿比重值为1.030，说明处于缺水状态，需及时补充水分。而其他被试者的尿比重值都在运动后≥1.030，原因在于运动中出汗而导致的缺水，也说明運动后应注意及时补充体内水分。综上所述：通过采用一次性递增力竭运动，被试者尿液中的各项值的含量在安静前、运动后和休息1h后皆有变化，尿蛋白的阳性检出率较高，亚硝酸盐、白细胞、尿糖和胆红素阴性检出率较高。而根据这种变化可以检测被试者在运动中的、运动后和休息后的相关情况，从而及时了解机体状态和做出相应的调整。 2.4 运动中的血乳酸与运动后尿十项关系分析
从图1和表3看，在一次性力竭递增运动中，血乳酸随着运动负荷的增加而升高，运动后尿液中的蛋白尿、尿隐血、酸碱度等值含量比安静前也不同。而根据被试者尿液中的各项指标值的含量说明被试者的血乳酸代谢速率较为良好。綜上所述：运动中被试者血乳酸变化跟运动后被试者的尿十项各项指标值的变化呈现出线性关系，两者皆受运动强度的影响，运动强度每小时，血乳酸值在体内的堆积较少，尿液中各项指标值的含量也无明显变化，反之亦然。两者皆有其优点和不足，如尿十项指标值可以在安静前、运动后和休息后无创地检测机体机能状态和代谢情况以及运动强度的大小，但不能在运动中实时监测运动强度，不能做到及时调整运动强度和避免机体运动强度过大而损伤机体机能或运动强度过小而达不到训练的效果。而血乳酸除了不可以无创检测，其余的都能弥补尿十项指标的不足。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）血乳酸值变化和尿液中各项指标值呈现线性关系，血乳酸值在逐级递增强度过程中，个体乳酸值灵敏性表现很高。
（2）尿十项的各项值检测中，蛋白尿的阳性检出率较高，表现出强烈的依耐性，个体差异性较为明显。
（3）训练过后被试者容易缺水，因及时进行补水。
3.2 建议
（1）运动后休息。
体育专业大学生不仅担负着繁重的理论文化学习，还承担着每天定量的训练，应该注意运动后的恢复，尽可能地采用多种放松的休息方法来促进机体的完全恢复。如听轻音乐、按摩、散步、热水浴、补充营养素等等，同时保证睡眠时间和质量，尽量保持每晚有不低于8h的睡眠时间。注意补水，在训练过程中，运动量较大，排汗量较多，机体会处于缺水状态，补水应依据少量多次的原则。
（2）运动训练时。
体育专业大学生在锻炼或健身时，以4.4mmo1/L作为血乳酸无氧阈的临界值，使其产生良好的适应性变化，改善机体的机能状况。这样的运动刺激既能挖掘机体潜力，又不会造成运动机能损伤，又能使机体体质状况得到良好的优化和提高运动水平，达到锻炼身体的最佳目的。
参考文献
[1] 林文弢.血乳酸及其在运动训练中的应用[J].中国体育教练员，2015（1）：12-21.
[2] 苏红艳.从尿十项检测看体育教育专业大学生的饮食与训练[J].吉林体育学院学报，2008（1）：82-83.
[3] 金喜桢.尿十项检测与合理饮食训练的相关性[J].华人时刊，2015（10中）：246.
[4] 黄向东.青少年中长跑运动员心率与血乳酸相关性及其训练中的应用[D].武汉体育学院，2007.
关键词：体育专业大学生 递增运动 尿十项 血乳酸
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）11（b）-0006-03
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
被试者在研究期间测试的基本信息数据的详细内容见表1。
从表1看专业学生被试者在整个研究期间的各项基本指标基本稳定。表明因长期有规律的训练其机体体格较为良好。
1.2 研究方法
1.2.1 实验法
通过实验采集递增运动中不同的负荷强度时所反映的血乳酸值和运动后尿十项值进行分析，通过尿十项值变化了解运动对肾脏及血乳酸变化对人体机能的影响进行病理因素推断。
1.2.2 数理统计法
运用Excel软件和相关软件，将所获得数据进行统计学处理，数据将采用平均数±标准差（±s）来表示。
2 数据分析
2.1 血乳酸数据结果
运动过程中五级运动负荷时血乳酸浓度变化。如表2所示。
从表2看，在负荷一和负荷二时，被试者的血乳酸值变化幅度较小，从负荷三开始时，被试者的血乳酸值变化幅度明显变大。
2.2 乳酸阈的确定
乳酸阈是指机体在递增负荷运动中，机体体内血乳酸浓度值急剧上升的转弯点。通常大多学者用机体体内血乳酸浓度值达到4.0mmol/L时所对应的点来判断。是机体在运动过程中从有氧代谢供能系统向无氧代谢供能系统过度的临界值。此乳酸值变得越高，说明机体在运动中的有氧代谢供能的能力越好，反之说明有氧代谢供能的能力越差。然而根据运动个体机能状态的不同，其每个机体的血乳酸临界值都不可能出现在4.0mmo1/L。所以大多数学者把这个因运动个体不同而出现的血乳酸临界点称之为“个体乳酸阈”。
从图1运动负荷与血乳酸变化折线图看，被试者在各级运动负荷所表现的值各不相同。在第一至第三运动负荷时的血乳酸值变化幅度明显小于第三至第五运动负荷时的血乳酸值变化。在第三运动负荷时，被试者的血乳酸值出现急剧增大，而急剧增加的血乳酸4.4mmol/L起始点可以确定为被试者的运动乳酸阈。此时被试者的供能系统在第三运动负荷开始从磷酸原供能转向糖酵解供能，体内血乳酸在慢慢积累，到达第五负荷时趋近被试者所能承受的最大血乳酸值，说明被试者的机能开始疲劳，机能的工作能力在下降，不宜增加负荷。综上所述：随着运动负荷的递增，每一阶段运动负荷的血乳酸值不一样，根据这种不同负荷所表现的血乳酸值是可以掌控运动强度，了解人体在运动时的供能系统及其科学训练的规律，帮助我们科学评定运动强度，挖掘他们潜在的运动天赋，提高他们的竞技能力。因此在训练时，被试者可以把血乳酸值到达4.4mmol/L时，作为训练的血乳酸无氧阈值。这样的运动刺激既能挖掘机体潜力，又不会造成运动疲劳和机能损伤，又能使机体体质状况得到良好的优化和提高运动竞技水平。
2.3 尿十项数据分析
随机挑选6名被试运动前、运动15min即刻、运动后1h的尿十项值变化情况，如表3所示。
从表3体育专业大学生尿十项测试结果看出，6名被试者在安静前、一次性力竭运动后及恢复一小时的尿十项值的变化情况。其中尿糖：在人体的尿液中约有微量，一般定性为碱性（-）。但若其尿液中的尿糖成分增多，被试则可能患有糖尿病及甲亢等病或是吃了一些高糖饮食和注射一些碳水化合物。然而6名被试者中除了①号被试者在安静前的尿糖为（ -），其余都为（-）。因此说明6名被试在安静前、一次性力竭运动后及恢复一小时的尿糖无变化，属于正常。尿蛋白：正常人尿内含量极微量，但是大量运动后会出现运动性蛋白尿，主要是由于在运动负荷时，肾小球滤过膜透性变大引起，运动中肾小球毛细血管扩张和被动充血，上皮细胞变性肾循环障碍引起缺血、缺氧、致虑过膜通透性变大而出现。蛋白质含量不同，运动后的尿液中蛋白质比安静前高，然后通过休息，尿液中的蛋白质又逐渐慢慢减少。不同被试者在恒定的运动强度下，尿液中的蛋白质含量也不同。训练强度越大，尿蛋白生成量越多。机能状态好时完成相同的负荷运动量或比赛，尿蛋白相对恒定，机能状态不好时，尿蛋白明显增多。训练水平提高后，完成相同的负荷运动量，尿蛋白减少。如果训练后检测结果出现（ ）以上，而且次日晨（ ）未减少，说明运动员的机能尚未恢复，要适当地减少训练量，并跟踪监测，避免造成疲劳积累。如：（1）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（1 ），运动后尿液中蛋白质含量为（2 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（2）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ ），运动后尿液中蛋白质含量为（2 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（ -）。（3）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ ），运动后尿液中蛋白质含量为（ -）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（4）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ -），运动后尿液中蛋白质含量为（1 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（5）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（ -），运动后尿液中蛋白质含量为（1 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）。（6）被试者安静前的尿液蛋白质含量为（1 ），运动后尿液中蛋白质含量为（2 ）和运动后休息1h的蛋白质含量为（1 ）等被试者的尿蛋白含量都没有超过（2 ），说明属于正常。尿隐血：正常人尿液中无红细胞，偶尔有微量红细胞是因为在剧烈运动或其他重体力劳动后出现的一过性微量红细胞，皆属于正常。如果在运动训练后出现大量的红细胞，说明运动强度过大，则需要调整。表3中，前三名被试者尿液中的红细胞低于后三名被试者，前三名尿液中的的红细胞含量较为稳定，其含量值基本为（-）而后三名被试者尿液中红细胞含量值最高为（3 ），最低为（-）。说明前三名被试者所能接受的运动强度要高于后三名被试者。亚硝酸盐：一般检查尿液中亚硝酸盐含量能快速知道其被试的泌尿系统是否有细菌感染的情况。表3中，6名被试者的尿液亚硝酸盐含量都为（-），没有泌尿系统感染，属正常。酸碱度：弱酸至中性为5-7，约为6.5，运动后会因乳酸增多而下降。表3中②号、③号、④号和⑤号在运动后酸碱度（pH）值呈现偏中性至碱性。休息1h后，6名被试者均呈现酸性至中性。②号被试者尿胆原（URO）稍多，可能由于没有吃早餐而导致。胆红素、尿酮体和白细胞没有明显变化，其尿液中含量值基本为（-），尿比重则反映了运动员的体液水合状态，体液处于水合状态时的尿比重范围为1.005～1.025。如果运动后测定值>1.030。说明运动员在训练中补水不足，出汗过多，需要增加水和电解质的摄入，避免训练中出现脱水、中暑、肌肉痉挛等情况出现，同时也有利用体内代谢废物的排除，加速身体机能的恢复。而①号被试者安静前、运动后和休息后的尿比重值为1.030，说明处于缺水状态，需及时补充水分。而其他被试者的尿比重值都在运动后≥1.030，原因在于运动中出汗而导致的缺水，也说明運动后应注意及时补充体内水分。综上所述：通过采用一次性递增力竭运动，被试者尿液中的各项值的含量在安静前、运动后和休息1h后皆有变化，尿蛋白的阳性检出率较高，亚硝酸盐、白细胞、尿糖和胆红素阴性检出率较高。而根据这种变化可以检测被试者在运动中的、运动后和休息后的相关情况，从而及时了解机体状态和做出相应的调整。 2.4 运动中的血乳酸与运动后尿十项关系分析
从图1和表3看，在一次性力竭递增运动中，血乳酸随着运动负荷的增加而升高，运动后尿液中的蛋白尿、尿隐血、酸碱度等值含量比安静前也不同。而根据被试者尿液中的各项指标值的含量说明被试者的血乳酸代谢速率较为良好。綜上所述：运动中被试者血乳酸变化跟运动后被试者的尿十项各项指标值的变化呈现出线性关系，两者皆受运动强度的影响，运动强度每小时，血乳酸值在体内的堆积较少，尿液中各项指标值的含量也无明显变化，反之亦然。两者皆有其优点和不足，如尿十项指标值可以在安静前、运动后和休息后无创地检测机体机能状态和代谢情况以及运动强度的大小，但不能在运动中实时监测运动强度，不能做到及时调整运动强度和避免机体运动强度过大而损伤机体机能或运动强度过小而达不到训练的效果。而血乳酸除了不可以无创检测，其余的都能弥补尿十项指标的不足。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）血乳酸值变化和尿液中各项指标值呈现线性关系，血乳酸值在逐级递增强度过程中，个体乳酸值灵敏性表现很高。
（2）尿十项的各项值检测中，蛋白尿的阳性检出率较高，表现出强烈的依耐性，个体差异性较为明显。
（3）训练过后被试者容易缺水，因及时进行补水。
3.2 建议
（1）运动后休息。
体育专业大学生不仅担负着繁重的理论文化学习，还承担着每天定量的训练，应该注意运动后的恢复，尽可能地采用多种放松的休息方法来促进机体的完全恢复。如听轻音乐、按摩、散步、热水浴、补充营养素等等，同时保证睡眠时间和质量，尽量保持每晚有不低于8h的睡眠时间。注意补水，在训练过程中，运动量较大，排汗量较多，机体会处于缺水状态，补水应依据少量多次的原则。
（2）运动训练时。
体育专业大学生在锻炼或健身时，以4.4mmo1/L作为血乳酸无氧阈的临界值，使其产生良好的适应性变化，改善机体的机能状况。这样的运动刺激既能挖掘机体潜力，又不会造成运动机能损伤，又能使机体体质状况得到良好的优化和提高运动水平，达到锻炼身体的最佳目的。
参考文献
[1] 林文弢.血乳酸及其在运动训练中的应用[J].中国体育教练员，2015（1）：12-21.
[2] 苏红艳.从尿十项检测看体育教育专业大学生的饮食与训练[J].吉林体育学院学报，2008（1）：82-83.
[3] 金喜桢.尿十项检测与合理饮食训练的相关性[J].华人时刊，2015（10中）：246.
[4] 黄向东.青少年中长跑运动员心率与血乳酸相关性及其训练中的应用[D].武汉体育学院，2007.