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娇娇是全家人的心肝宝贝,秋风刚刚刮起,娇娇就被妈妈里三层外三层地包裹起来了。只是事与愿违,越是怕冻着,娇娇就越不禁冻,只要天气稍有变化,娇娇准会咳嗽、发烧。邻居跟娇娇妈妈念叨:“别给孩子捂太多!你看人家外国的孩子,冰天雪地里还穿裙子、单衣,这都是锻炼出来的!”娇娇妈妈疑惑了:穿得多孩子都冻病了,难道穿得少反而不得病?
耐寒锻炼,好处多多
春捂秋冻的说法是有道理的。秋凉时节,适度地让孩子少穿一点,让他能够慢慢适应寒冷,这样的耐寒锻炼可以帮助孩子更好地适应外界环境,增强体质。首先,适度的寒冷可以刺激人体的自主神经系统,使人体能适应不同的外界环境。其次,适度的寒冷可以刺激人体内各种免疫细胞因子,可以有效地协调或促进人体的免疫功能,增强孩子的抗病能力。
耐寒锻炼急不得
量力而行、循序渐进、坚持不懈是耐寒锻炼的最基本原则,千万不可操之过急。否则会适得其反。特别是有一些先天性或慢性疾病以及体质不佳的孩子,在进行耐寒锻炼时更要慎重。
有哮喘的孩子如果能从夏天开始,有计划、有步骤地多呼吸外界新鲜、寒冷的空气,坚持用冷水洗手、洗脸,或者坚持晨跑等,让他逐渐适应寒冷刺激,对预防秋冬季节的哮喘发作将十分有效。
耐寒锻炼,稳妥三步法
第一步:从少穿一件衣服做起
最简单的耐寒锻炼就是从让孩子少穿一件衣服做起。很多家长认为孩子的身体比较弱,应该比大人多穿一件衣服。但实际应该是,孩子最多和妈妈穿得一样多,活动的时候最好能少穿一件。因为孩子正在成长的过程中,新陈代谢旺盛,散发的热量更多,因此,孩子比大人少穿一件才符合规律。
第二步:每天进行户外活动
从现在开始,每天坚持2个小时以上的户外活动也是一种有效的耐寒锻炼。一定要让孩子真正运动起来,而不只是晒晒太阳而已。在特别冷的季节里,可以让孩子在室内活动一下,做一些热身运动;而由户外运动回到室内后,要马上擦汗水,换上干爽的衣服。
第三步:冷水洗脸
更一步的耐寒锻炼,可以尝试让孩子用冷水洗手和洗脸,这看上去很容易,但长期坚持下去可不容易,特别是冬天。最好直接用家里水龙头的水洗手和洗脸。如果孩子实在难以接受,可以坚持用25℃的水给孩子洗手和洗脸。
耐寒锻炼,好处多多
春捂秋冻的说法是有道理的。秋凉时节,适度地让孩子少穿一点,让他能够慢慢适应寒冷,这样的耐寒锻炼可以帮助孩子更好地适应外界环境,增强体质。首先,适度的寒冷可以刺激人体的自主神经系统,使人体能适应不同的外界环境。其次,适度的寒冷可以刺激人体内各种免疫细胞因子,可以有效地协调或促进人体的免疫功能,增强孩子的抗病能力。
耐寒锻炼急不得
量力而行、循序渐进、坚持不懈是耐寒锻炼的最基本原则,千万不可操之过急。否则会适得其反。特别是有一些先天性或慢性疾病以及体质不佳的孩子,在进行耐寒锻炼时更要慎重。
有哮喘的孩子如果能从夏天开始,有计划、有步骤地多呼吸外界新鲜、寒冷的空气,坚持用冷水洗手、洗脸,或者坚持晨跑等,让他逐渐适应寒冷刺激,对预防秋冬季节的哮喘发作将十分有效。
耐寒锻炼,稳妥三步法
第一步:从少穿一件衣服做起
最简单的耐寒锻炼就是从让孩子少穿一件衣服做起。很多家长认为孩子的身体比较弱,应该比大人多穿一件衣服。但实际应该是,孩子最多和妈妈穿得一样多,活动的时候最好能少穿一件。因为孩子正在成长的过程中,新陈代谢旺盛,散发的热量更多,因此,孩子比大人少穿一件才符合规律。
第二步:每天进行户外活动
从现在开始,每天坚持2个小时以上的户外活动也是一种有效的耐寒锻炼。一定要让孩子真正运动起来,而不只是晒晒太阳而已。在特别冷的季节里,可以让孩子在室内活动一下,做一些热身运动;而由户外运动回到室内后,要马上擦汗水,换上干爽的衣服。
第三步:冷水洗脸
更一步的耐寒锻炼,可以尝试让孩子用冷水洗手和洗脸,这看上去很容易,但长期坚持下去可不容易,特别是冬天。最好直接用家里水龙头的水洗手和洗脸。如果孩子实在难以接受,可以坚持用25℃的水给孩子洗手和洗脸。