“开学恐惧症”并非医学术语，而是情绪障碍的信号，特指开学伊始，学生出现明显不适应新学期学习和生活的负面情绪反应，可表现为情绪低落、烦躁、易发脾气、哭泣、兴趣缺乏、注意力不集中、疲劳困乏、失眠、白天嗜睡等，还可能伴有头晕、腹痛等躯体不适症状，较严重的孩子可能因此拒绝上学。

害怕开学，原因有三

　　面对“开学恐惧症”，家长应更多地关注原因，思考自己在陪伴、指导孩子的过程中出现了哪些问题。

● 适应问题

　　常由“假期模式”切换至“开学模式”所引发的焦虑、紧张、恐惧等情绪。暑假期间生活较为休闲，有些孩子生活不规律，甚至昼夜颠倒，身体和心理上均难以在短时间内进入学习状态。而开学可能面临交假期作业、摸底考等事件，更易引发孩子的不良情绪。这种现象常见于平时对学习懈怠、自控力较差的孩子。
　　此外，适应困难还常见于新入校的中小学生，如“幼升小”“小升初”群体。这一年龄段的孩子适应能力较弱，且“幼升小”“小升初”可能伴随作息时间、学校纪律、学习要求、同伴群体、生活方式发生巨大变化，如起床时间变早、需要认识新的同学、学习压力变大、游戏时间减少、须遵守更严的校园纪律等。

●困难唤醒

　　如果孩子患多動症或有学习困难，开学时容易出现厌倦情绪。对学习期望要求过高、过于追求完美的孩子也容易“中招”。另外，如果孩子无法融入群体、被孤立，开学后也可能出现不良情绪和行为反应。

●家庭因素

　　家庭中的一些不良因素或变化，如父母争吵或离异、新增家庭成员（二孩或三孩）等，都可能使孩子对开学产生排斥。有些家长常对孩子说：“快开学了，你的好日子到头了。”“过几天开学了，看老师怎么收拾你！”……这些话语会在不经意间加重孩子的“开学恐惧”。

循序渐进，积极疏导

　　在开学前，大多数孩子都会有一定程度不愿去学校、不愿上课的心理，家长应理解孩子，帮助孩子战胜“开学恐惧症”。

●尊重孩子，良性沟通

　　无论是何原因，当孩子对学习产生负面情绪和抗拒行为时，家长尽可能不要恼火，更不能随意打骂和讥讽孩子，以免加重孩子的抵触和恐惧情绪。家长应与孩子平等沟通，一起发现问题，共同应对。
　　如果孩子对学习和生活表露出担忧和紧张情绪时，家长应通过宽慰、鼓励等方法，帮助孩子克服困难;也可以与孩子一起进行放松练习，如呼吸放松、肌肉放松和正念冥想等。当孩子表示自己身体不适时，家长应予以重视，及时带孩子就医。

●营造温馨的家庭氛围

　　当家中出现变故时，家长应用孩子能理解的方式，恰当地告知家中发生的变化及原因，而非一味隐瞒。隐瞒会让孩子猜想家中变化的原因，引发不必要的不安和焦虑情绪，甚至会让孩子误认为是自己的错而陷入自责。

●建立合理的学习期望

　　良好的亲子关系和沟通是亲子合作的基础，也是应对困难的重要因素。日常生活中，家长应多与孩子谈论学习以外的事，避免过于关注学习成绩，而忽略了孩子的兴趣。
　　家中若有“毕业班”的孩子，家长尤其需要调整自己的学习预期，以平常心面对升学考试。过大的学习压力会使孩子对学习产生抵触情绪，不利于长期发展。

●加强与老师的合作

　　若孩子在开学后暂时无法适应学习生活，家长应及时告知班主任，并在其帮助下促使孩子尽快适应校园生活。

●规律作息，制定新学期学习计划

　　规律作息和充足睡眠对缓解开学恐惧症有很大帮助。开学前，家长应适当控制孩子观看电视、电脑和手机的时间（特别是玩游戏的时间）;与孩子协商制定“新学期学习计划”和切合实际的学习目标，循序渐进地增加学习时间。

●关注“幼升小”“小升初”群体

　　开学前两周，让孩子模拟开学后的作息，在规定时间起床、穿衣、洗漱、进餐、完成作业等。开学前一周，家长与孩子共同准备开学所需的学习和生活用品;闲暇时，带孩子到学校周围散步，熟悉学校环境。开学前一晚，家长可以与孩子进行一次轻松的谈话，了解其内心真实想法。开学第一天，家长应预留充裕时间，以防孩子因紧张而需要一定的缓冲时间才能进入学校。
　　一般来说，孩子大多能在开学一个月内适应学校生活。如果孩子存在明显焦虑、抑郁、易激惹、自伤等情绪与行为问题，父母切不可忽视、拖延，应及时向老师、心理咨询师及其他专业人士寻求帮助。

延伸阅读：警惕校园欺凌

　　“校园欺凌”指在校园内外发生的欺凌事件，包含身体、言语、关系等方面的攻击，例如，身体上的击打、推搡，言语上的辱骂、嘲笑，关系上的排挤、散播谣言、语言攻击，等等。这些会严重影响儿童青少年的身心健康。家长应注意观察，及时发现孩子的身心异常，警惕校园欺凌事件。
　　良好的成长环境、和睦的家庭氛围、充满爱与鼓励的亲子关系是健康人格发展的基础。在这样家庭环境下成长的孩子通常自尊自爱，具有同理心，不会主动欺凌他人;若被欺凌，也会主动向父母、老师求助。当孩子出现反常行为时，家长应细心检查其衣服、物品等是否有变化，认真观察孩子是否带有负面情绪，温和地询问孩子发生了什么，是否需要帮助。
　　任何孩子都可能会成为欺凌者的目标，但某些孩子（转校新生、社交困难者、学业落后者，以及在容貌、体形方面较特殊者）被欺凌的风险可能会增加，家长需多加关注。

　　程文红