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体育课告诉我们，身体练习是其主要特征。身体练习作为学生经常性的实践活动，不仅是巩固知识技能的手段，而且还是培养学生良好心理品质、促进学生智力和社会能力发展不可缺少的手段。由此看来，能否设计出适合的课堂练习才是打造有效体育课堂最本质的问题。近来，课堂诊断成为体育教研的流行风，于是，体育教学中的许多隐性病症完全“暴露”出来，练习设计“病”这个顽疾就是其中之一。
一、对练习设计“病”的诊断
通过对一些体育教师的课堂观察，发现多数体育教师只是把课本上、教参上的练习方法原封不动地拿过来直接运用；少有人将练习重新组合运用；更少有人删除一些重复练习、无效的练习，再去补充设计一些新的练习来为自己的教学服务，这就是造成课堂设计“病”的根本原因。为什么这样做会使练习设计处于病态?
症状1.练习设计缺乏针对性
首先，一些教师对教材研究不透，没有搞清本课的教学重难点，设计的练习自然会偏离正确的方向，当然不会取得显著的效果。比如一位教师在上校级公开课时，教学的内容为短跑起跑后的加速跑，他却把途中跑作为训练的重点，对低重心、小步幅、快频率跑的训练少之又少，当然学生的加速能力不会提高。第二，一些教师对学生也了解不够，特别是在对学生的专项运动技能不甚清楚的情况下，就盲目做出练习设计，肯定不会适合上课的学生，也不会取得好的练习效果。比如我县一位教师在外校借班上市级评优课时，既没有和学生交流，也没有向他们的体育教师询问学生的学习情况，就想当然地设计了篮球行进间单手肩上投篮的练习，由于练习的起点太高，再加上学生的篮球基础太低，造成练习的效果非常差。
症状2.练习设计缺乏递进性
一些教师在设计练习时急于求成，没有安排一些铺垫、过渡和辅助性质的练习，就直接进入到所要学习技能的练习，好多学生在没有任何肢体感受的情况下就进行难度较大的技能练习，自然是手足无措，不知干什么。比如我校一位教师在进行排球上手发球的教学时，在讲解、示范后没有让学生练习抛球，也没练习徒手的击球动作，就安排学生直接持球发球，以至于学生把球抛得歪七扭八，也击打不到球，白白地浪费一堂课。
症状3.练习设计缺乏吸引力
一些教師缺乏创新精神，多年来教学方法停滞不前，练习设计老一套，学生不感兴趣，出工不出力，得不到运动带来的乐趣，练习效果能好吗?比如本地初中一位体育教师在进行实心球教学时，连续几节课都是让学生掷来掷去，练习方式没有任何变化，学生早已厌烦，甚至有几个学生故意把实心球砸坏来躲避练习。当然，学生的行为是非常错误的，但这位体育教师不该反思自己的练习设计吗?
二、对练习设计“瘸”的治疗措施
我们体育教师可以从“点、度、新、面、安、简”这六个字出发，对症下药，精心安排练习设计。
处方1.要抓住练习设计的“点”字
练习设计要紧紧围绕本课的教学重点和难点来安排，体现出较强的针对性，练习以突出重点、突破难点为主。这就要求我们体育教师精心备课，深入挖掘教材，深入了解学情，把自己掌握的练习设计重新组合，力求“对症下药”。只有这样，练习才会有目的、有重点、出效益。比如在进行原地正面双手掷实心球教学时，首先应抓住“用力顺序”这个重点，多安排徒手练习加以体会，再辅以轻球(纸球)练习，接着再依据“出手角度难控制”这个难点，在提示学生抬头挺胸掷球的基础上，辅以面前一定高度橡皮筋作出手的高度标志线进行强化练习；这样就可以比较好地解决本课的重难点，达到预定的教学目标。
处方2.要注重练习设计的“度”字
练习设计应本着循序渐进的原则，由易到难，先由单一技能再到综合技能，先徒手后器械；逐步提高，体现出清晰的层次感和梯度感。同时，要把握好练习的次数，不练习不可能掌握运动的技能，也完不成教学的目标，但盲目无度的多练反而会使学生处于被动、机械的状态，从而导致学生越练越累，越练越烦，越练越恨，更为严重的是学生彻底失去体育学习的兴趣和信心。比如在进行篮球双手胸前传接球教学时，第一步，安排学生集体徒手练习传接球动作，教师以清晰的节奏指挥，强调手法及用力的顺序，每人12次左右，第二步，两人一组原地近距离对练，每人10到14次}第三步，三人三角移动传接练习，传球人原地传，接球人移动中接，每人10到12次；第四步，五人一组三传接二拦截的游戏，可前、后转身传或运球后再传，练习6分钟左右，第五步，半场三对三只传接球不运球的小比赛，练习7分钟左右t这种步步推进的练习方法非常适合学生，学生练起来有滋有味，传接球的技能大有提高。
处方3.要保持练习设计的“新”字
在体育教学中除了常用的集体练习、分组练习、自主练习外，我们还可以采用以赛代练、以游戏促练习、讨论、展示等多种练习方式，这些方式可以独立使用，也可以组合使用，要让学生自始至终保持练习的“新鲜劲”，从不同的练习形式中感悟技能，拓展思维，提高运用技能的实际能力，充满快乐感。比如在进行前滚翻教学时，在学生基本掌握动作后，可以安排学生分组展示活动，要求每人练习一次，允许学生适当发挥，可提高难度，也可与其它动作相组合，同组的同学相互评价，这样既张扬了学生的个性，也培养了学生的创造力。
当前，在新课程改革的形势下，我们体育教师应有与时俱进的气魄，勤钻研，巧创新，不仅在教法上有新意，也要在场地、器材的使用上有突破，自制器材，开发器材的新用法就是我们努力的方向。比如江苏省通州市一位农村初中的体育教师就给我们做出了榜样，他在障碍跑教学时，巧妙地把排球挂在竹竿上作障碍，让学生练习过静止的障碍，再通过摇动竹竿，把排球变成前后、左右移动的障碍，增加难度，让学生练习，进一步提高学生过障碍的能力，学生乐此不彼，练习效果奇佳。
处方4.要兼顾练习设计的“面”字
设计练习还要考虑到学生之间的差异性，做到既要面向全体，又要兼顾个别。个别不仅是优生，更应该包含后进生。可采用同质分组的方法，以练习数量的增减、技能难易程度的大小等做到区别对待。对于优生，会的技能不必再练；对于后进生，练也不会的就更不要再练。比如在安排篮球运球练习时，可按照学生篮球基础的不同，把学生分成A、B、C、D四个级别，A为最高级，D为最低级，在进行全场往返绕障碍运球时，A级要用最少的时间绕过所有的障碍，且左右手要轮换运球，其它三级学生可以依次增加时间或减少障碍，甚至D组可以不轮换手运球。这样，每个学生各有所取，人人得到发展。
处方5.要审视练习设计的“安”字
对于练习设计要及时审查其安全性，练习时不能危及到学生的身体，也不能对学生的心理造成过大的压力。这是练习设计必须恪守的底线，否则，再好的练习设计也毫无运用价值。比如在设计实心球练习时，就不能安排学生面对面地互掷，虽然这样能够提高练习的次数，但更容易造成砸伤事故。再比如在练习跨越式跳高时，不能强迫胆小的学生跨越与其他学生同高度的横杆，频频的失败，会让他们更胆怯，心理压力更大，失去参与运动的勇气和信心。
处方6.要追求练习设计的“简”字
设计的练习方法应简单易行，学生一看就会，一听就懂，不要过于复杂；否则，花费过多的精力来熟悉练习方法，岂不因小失大。比如我县一位上公开课的教师，在安排足球传接球练习时，设计了一个四人移动传接球的方式，跑动的线路过于复杂，好多听课的教师都没看懂，别说上课的学生啦!多数学生还未领会练习的方法，练习的时间就到了。
另外，练习时使用的场地、器材要节省。场地越小越好，器材越少越好，毕竟平时是多班上课，场地、器材要均摊。能用小卡片的，就不要用多媒体，一人能布置的，就不要麻烦他人。比如在某市的评优课上，一位上课教师的练习设计用了一卡车的器材，动用了四位同事当助手，还自费几百元购买了五十条纱巾；虽然练习效果不错，但既铺张又浪费，没有丝毫的实用价值，常态的体育课没有人会这样上。
参考文献：
王海燕，追求有效的练习设计[M]，江苏教育研究，2009,2
一、对练习设计“病”的诊断
通过对一些体育教师的课堂观察，发现多数体育教师只是把课本上、教参上的练习方法原封不动地拿过来直接运用；少有人将练习重新组合运用；更少有人删除一些重复练习、无效的练习，再去补充设计一些新的练习来为自己的教学服务，这就是造成课堂设计“病”的根本原因。为什么这样做会使练习设计处于病态?
症状1.练习设计缺乏针对性
首先，一些教师对教材研究不透，没有搞清本课的教学重难点，设计的练习自然会偏离正确的方向，当然不会取得显著的效果。比如一位教师在上校级公开课时，教学的内容为短跑起跑后的加速跑，他却把途中跑作为训练的重点，对低重心、小步幅、快频率跑的训练少之又少，当然学生的加速能力不会提高。第二，一些教师对学生也了解不够，特别是在对学生的专项运动技能不甚清楚的情况下，就盲目做出练习设计，肯定不会适合上课的学生，也不会取得好的练习效果。比如我县一位教师在外校借班上市级评优课时，既没有和学生交流，也没有向他们的体育教师询问学生的学习情况，就想当然地设计了篮球行进间单手肩上投篮的练习，由于练习的起点太高，再加上学生的篮球基础太低，造成练习的效果非常差。
症状2.练习设计缺乏递进性
一些教师在设计练习时急于求成，没有安排一些铺垫、过渡和辅助性质的练习，就直接进入到所要学习技能的练习，好多学生在没有任何肢体感受的情况下就进行难度较大的技能练习，自然是手足无措，不知干什么。比如我校一位教师在进行排球上手发球的教学时，在讲解、示范后没有让学生练习抛球，也没练习徒手的击球动作，就安排学生直接持球发球，以至于学生把球抛得歪七扭八，也击打不到球，白白地浪费一堂课。
症状3.练习设计缺乏吸引力
一些教師缺乏创新精神，多年来教学方法停滞不前，练习设计老一套，学生不感兴趣，出工不出力，得不到运动带来的乐趣，练习效果能好吗?比如本地初中一位体育教师在进行实心球教学时，连续几节课都是让学生掷来掷去，练习方式没有任何变化，学生早已厌烦，甚至有几个学生故意把实心球砸坏来躲避练习。当然，学生的行为是非常错误的，但这位体育教师不该反思自己的练习设计吗?
二、对练习设计“瘸”的治疗措施
我们体育教师可以从“点、度、新、面、安、简”这六个字出发，对症下药，精心安排练习设计。
处方1.要抓住练习设计的“点”字
练习设计要紧紧围绕本课的教学重点和难点来安排，体现出较强的针对性，练习以突出重点、突破难点为主。这就要求我们体育教师精心备课，深入挖掘教材，深入了解学情，把自己掌握的练习设计重新组合，力求“对症下药”。只有这样，练习才会有目的、有重点、出效益。比如在进行原地正面双手掷实心球教学时，首先应抓住“用力顺序”这个重点，多安排徒手练习加以体会，再辅以轻球(纸球)练习，接着再依据“出手角度难控制”这个难点，在提示学生抬头挺胸掷球的基础上，辅以面前一定高度橡皮筋作出手的高度标志线进行强化练习；这样就可以比较好地解决本课的重难点，达到预定的教学目标。
处方2.要注重练习设计的“度”字
练习设计应本着循序渐进的原则，由易到难，先由单一技能再到综合技能，先徒手后器械；逐步提高，体现出清晰的层次感和梯度感。同时，要把握好练习的次数，不练习不可能掌握运动的技能，也完不成教学的目标，但盲目无度的多练反而会使学生处于被动、机械的状态，从而导致学生越练越累，越练越烦，越练越恨，更为严重的是学生彻底失去体育学习的兴趣和信心。比如在进行篮球双手胸前传接球教学时，第一步，安排学生集体徒手练习传接球动作，教师以清晰的节奏指挥，强调手法及用力的顺序，每人12次左右，第二步，两人一组原地近距离对练，每人10到14次}第三步，三人三角移动传接练习，传球人原地传，接球人移动中接，每人10到12次；第四步，五人一组三传接二拦截的游戏，可前、后转身传或运球后再传，练习6分钟左右，第五步，半场三对三只传接球不运球的小比赛，练习7分钟左右t这种步步推进的练习方法非常适合学生，学生练起来有滋有味，传接球的技能大有提高。
处方3.要保持练习设计的“新”字
在体育教学中除了常用的集体练习、分组练习、自主练习外，我们还可以采用以赛代练、以游戏促练习、讨论、展示等多种练习方式，这些方式可以独立使用，也可以组合使用，要让学生自始至终保持练习的“新鲜劲”，从不同的练习形式中感悟技能，拓展思维，提高运用技能的实际能力，充满快乐感。比如在进行前滚翻教学时，在学生基本掌握动作后，可以安排学生分组展示活动，要求每人练习一次，允许学生适当发挥，可提高难度，也可与其它动作相组合，同组的同学相互评价，这样既张扬了学生的个性，也培养了学生的创造力。
当前，在新课程改革的形势下，我们体育教师应有与时俱进的气魄，勤钻研，巧创新，不仅在教法上有新意，也要在场地、器材的使用上有突破，自制器材，开发器材的新用法就是我们努力的方向。比如江苏省通州市一位农村初中的体育教师就给我们做出了榜样，他在障碍跑教学时，巧妙地把排球挂在竹竿上作障碍，让学生练习过静止的障碍，再通过摇动竹竿，把排球变成前后、左右移动的障碍，增加难度，让学生练习，进一步提高学生过障碍的能力，学生乐此不彼，练习效果奇佳。
处方4.要兼顾练习设计的“面”字
设计练习还要考虑到学生之间的差异性，做到既要面向全体，又要兼顾个别。个别不仅是优生，更应该包含后进生。可采用同质分组的方法，以练习数量的增减、技能难易程度的大小等做到区别对待。对于优生，会的技能不必再练；对于后进生，练也不会的就更不要再练。比如在安排篮球运球练习时，可按照学生篮球基础的不同，把学生分成A、B、C、D四个级别，A为最高级，D为最低级，在进行全场往返绕障碍运球时，A级要用最少的时间绕过所有的障碍，且左右手要轮换运球，其它三级学生可以依次增加时间或减少障碍，甚至D组可以不轮换手运球。这样，每个学生各有所取，人人得到发展。
处方5.要审视练习设计的“安”字
对于练习设计要及时审查其安全性，练习时不能危及到学生的身体，也不能对学生的心理造成过大的压力。这是练习设计必须恪守的底线，否则，再好的练习设计也毫无运用价值。比如在设计实心球练习时，就不能安排学生面对面地互掷，虽然这样能够提高练习的次数，但更容易造成砸伤事故。再比如在练习跨越式跳高时，不能强迫胆小的学生跨越与其他学生同高度的横杆，频频的失败，会让他们更胆怯，心理压力更大，失去参与运动的勇气和信心。
处方6.要追求练习设计的“简”字
设计的练习方法应简单易行，学生一看就会，一听就懂，不要过于复杂；否则，花费过多的精力来熟悉练习方法，岂不因小失大。比如我县一位上公开课的教师，在安排足球传接球练习时，设计了一个四人移动传接球的方式，跑动的线路过于复杂，好多听课的教师都没看懂，别说上课的学生啦!多数学生还未领会练习的方法，练习的时间就到了。
另外，练习时使用的场地、器材要节省。场地越小越好，器材越少越好，毕竟平时是多班上课，场地、器材要均摊。能用小卡片的，就不要用多媒体，一人能布置的，就不要麻烦他人。比如在某市的评优课上，一位上课教师的练习设计用了一卡车的器材，动用了四位同事当助手，还自费几百元购买了五十条纱巾；虽然练习效果不错，但既铺张又浪费，没有丝毫的实用价值，常态的体育课没有人会这样上。
参考文献：
王海燕，追求有效的练习设计[M]，江苏教育研究，2009,2