摘 要：进入高职院校的学生，普遍对自主锻炼不够重视。殊不知，体育锻炼对于高校学生身心健康和综合发展同样又有着特别重要的作用。实现自主锻炼和体育教学的有机融合，已经成为当前高校体育教学方面急需解决的问题。因此，探析高校体育教学中学生自主锻炼能力的培养对策，已经成为高校体育教学方面的一个重要议题。作为教师，应该以高校学生的体育现状和实际需求为起点，通过针对性策略落实，为促进学生长远发展提供帮助。
　　关键词：高中体育；自主锻炼能力；培养；对策
　　随着生活发展和时代进步，社会对于高素质人才的需求越来越迫切。身体素质作为其他素质的基础，对于一个人的长远发展有着特别重要的作用。体育是学生高中体育教学对于学生身心健康和长远发展的作用是不容替代的，然而，目前的诸多高职学校中，学生对于体育教学的忽视和体育锻炼的漠视，已经成为一种普遍现象。因此，在高效体育教学方面，教师首先应该对此引起高度重视，将自主锻炼意识融入体育教学的各个层面，在不断落实与强化中帮助学生获得更好发展与成长。
　　一、 自主锻炼能力培养的重要性
　　自主锻炼的本质是让学生在自发行动中获得锻炼，然而，目前高校学生缺乏自主锻炼意识已经成为一种普遍现状。提升对于自主锻炼重要性的认识，将显得尤为关键，因为只有解决了思想认识方面的问题，学生的自主锻炼意识和能力才能获得更好发展。
　　（一） 自主鍛炼是提升学生综合素质的必然要求
　　高校学生更应该将自主锻炼作为一种生活常态，去不断坚持和落实。身体素质是其他素质的基础，只有健康的身体，才能为全面发展提供保证。对于高校学生来说，其自主锻炼能力始其他能力的综合体现，因为只有在自主锻炼中长期坚持，其意志品质、身体素质、自主意识才会获得更好强化，其开展其他科目学习的积极性、主动性、自觉性才能获得不断加强。所以，增强自主锻炼意识和能力，已经成为促使高中学生综合素质提升的必然要求。
　　（二） 自主锻炼是确保学生身心健康的重要保证
　　面对诸多方面的压力，高效学生的身心一般都处于比较危险的亚健康状态，这种状态如果在长期持续中不能得到有效救治，势必会严重影响学生的身心健康。而自主锻炼对于改变这一恶性局面的作用是不言而喻的，学生可以通过自主锻炼，进行自身的身心状态调节，在调节中向着健康方向过渡。在自主锻炼中进行身心调节，可以帮助高校学生更好缓解学业压力，提高学习质量，通过开展自助锻炼，可以帮助高中学生在身心方面获得更好成长。
　　（三） 自主锻炼是增强学生学业水平的现实需要
　　自主意识的重点是法子内心的行为自觉，这种主角需要在长期坚持中才能形成习惯。高校学生面对较多的学习科目，经常会出现由于调配不当而顾此失彼，这将直接制约着学生学业水平的综合性、整体性发展。学生通过自主锻炼所形成的自主习惯，将会更好折射至其他科目学习之中，进而在自主意识的促使下，为学业水平整体提升带来帮助。因此，高校学生应该将自主锻炼作为其学习发展的最好辅助，在锻炼中强身健体，在锻炼中带动整体学习的更好发展。
　　二、 自主锻炼能力培养的具体对策
　　自主锻炼能力的形成，需要在长期坚持中形成意识积淀，这种发自内心的行为自觉，是短时间内所无法实现的。因此，高校体育教师应该以体育教学为依托，通过针对性策略落实，为学生自主锻炼能力形成奠定基础。
　　（一） 在不断引导中激发学生自主锻炼的欲望
　　高校学生自主锻炼意识的淡薄，主要是由于认识的不够重视所引发的。在目前的教育形势下，学生、教师、家长、社会关注更多的依然是学生的学业成绩，这也使得学生在潜意识中总会产生一种只要学业成绩好，其他一切都无关紧要的认识误区。作为体育教师，必须对这一不良局面高度重视，然后在体育教学中，通过针对性教学指引，帮助学生消除思想认识方面的问题，其次在辅助性落实中进行强化，进而为学生自主锻炼欲望的激发提供保证。
　　首先，应该让学生认识到自主锻炼的重要性。教师在体育教学方面，必须让学生切实明白自主锻炼最大的受益者是学生自己，然后通过对于自主锻炼作用的讲析，让学生改变长期以来所形成的不良认知，在思想提升和认识增强的过程中形成必要的意识转变，进而在自主落实中提升锻炼效率。
　　其次，应该在体育教学中增强学生自主锻炼的兴趣。自主锻炼的落实，需要浓厚的兴趣作为支撑。教师可以通过对于教学内容的和教学方法的改变，让学生在体育锻炼中获得愉悦性情感体验，然后以情感引领作为支撑，为自主锻炼意识的培养奠定基础。
　　（二） 在教法变革中培养学生自主锻炼的意识
　　体育教学的学科特点使得其教学方法一般都具有很强的灵活性和针对性，然而传统体育教育形势下主要以体育运动为主的教学方式，势必会引发学生反感，学生开展自主锻炼的热情也会受到挫伤。对此，教师应该在积极变革教学方法的过程中进行补救和强化。针对不同教学内容，教师可以选用不同的教学方法，尽量将学生更喜欢的活动融入具体教学中，让学生在活动中感受锻炼的快乐，进而为自主锻炼能力培养带来帮助。比如，在篮球运动教学时，教师可以首先采用播放NBA比赛视频的方式，让学生站在欣赏的角度去感受运动的美好，其次在进行辅助性动摇要领介绍，最后让学生亲自进行实践，将基础较好的同学分为几组，让其开展实战竞争。这样一来，学生的自主意识和锻炼能力自会获得更好发展。同时，教师还可以根据不同学生体育需求和身体状况，为其设定针对性自主锻炼项目，然后在不断监督中做好落实，让学生在长期坚持中形成自主锻炼的能力。
　　（三） 在长期督促中强化学生自主锻炼的能力
　　高职学生自主锻炼能力的形成需要一个长期坚持的培养过程，这期间，体育教师的督促和学生自身的自觉是必不可少的。因此，教师应该结合不同专业学生实际，确立详尽周密的训练计划，然后加强督促落实，进而帮助学生在不断坚持中将自主锻炼内化为一种能力，帮助学生在锻炼身体、提升身体素质与机能的同时，实现更好发展。
　　总之，高职学生自主体育锻炼能力的形成，并非一朝一夕之间就能实现。这就需要高校教师充分关注学生实际，然后在诸多针对性培养措施的落实中，激发学生的自主锻炼潜质和欲望，然后在不断坚持中帮助学生形成对应的能力。
　　参考文献：
　　[1]柳贵容.优化体育教学 引发学生主动锻炼[J].考试周刊，2017（78）.
　　作者简介：
　　曹军，湖北省荆州市，荆州职业技术学院。