老张心里一直有个迷，不管是医学书刊还是专家咨询都说，更年期持续的时间因人而异。但状态会逐渐消失。可是他老伴都“更”了十几年了。脾气光见长。专家说“症状会逐渐消失”，她老伴现在倒是胸不闷了，也不潮热流汗，但情绪还是特别不稳定，发脾气也一次比一次难控制，一点就“着”。从44岁开始，今年都58岁了，这么多年过去了，更年期持续的时间似乎太久了。老张一脸愁容，很想请教专家他老伴到底还得“更”多久?
　　其实，更年期的情绪变化除了更年期本身的生理影响以外，还有一部分属于心理的变化。我们看典型的三种类型人的不同心理。
　　曾经的事业女性。很多步入更年期的女性也同时面临着退休问题。退休失去的不仅仅是工作，也失去了一种人际关系。此时，真正的问题就在于，在单位失去了你的地位，在家还不被“理解和尊重”，这是一种双重的忽视，难怪她会抱怨。于是，家人就很自然会感受到妻子/母亲的脾气暴躁了。
　　处方：让自己感到重要。心理学认为深层归属感里存在一种被人需要的渴望，被他人、被社会需要可能是人重要的自我发展驱动力和生命存在的终极意义。脱离曾经的职位后，可以再建立一种关系，例如参与社区活动，去慈善机构义务劳动，这些都可以获得新的人际关系，也可以获得归属感，更年期的烦躁感自然就会减轻。
　　家庭女性。家和家人是女性意识中最重要的部分，不少女性自我价值更多依附于家，老公、孩子，然后才是事业。有些女性年轻时为家庭默默奉献。到了40多岁出现更年期反应，于是，她们会常说“我更年期，你拿我怎么着”?这样一来，更年期就成了一张挡箭牌，亮出来就可以无所顾忌地发脾气，还能有效调节自己在家庭中的地位，这还真是张好牌，但长此以往难免会影响家庭成员关系和睦。
　　处方：其实，这是一种变相的回进行为，选择逃避会有短暂的心理获益，但会弱化对更年期的适应，对身心有害无益。对于此类家庭主妇型的更年期女性，建议用注意力转移的办法调整。空闲时间合理安排，报个插花、茶道或者健身学习班，这些都是很好的办法。最近也听说有50多岁的阿姨学习上网，跟远方的子女视频聊天，这些都很不错，不妨尝试。
　　自怨自艾型的女性。这类女性关注最多的既不是事业也不是家庭，而是对自己本身的一种精神关注。对于身体和情绪上发生的变化，关注即强化，并且存在着互相缠绕的心理体验。正如我们为更年期而焦虑，焦虑又让我们更加担忧。严重的还会患上更年期抑郁症。
　　处方：很多人都认为一定要用很多方式阻止这种行为，千万不要这样做，因为这只会激发女性更多的焦虑和关注，而这些焦虑又需要通过发脾气解决，结果造成更加自责，甚至抑郁。最好就像平常一样对待她，不要过多提及关于更年期的话题，避免产生心理认同。
　　可见更年期不适的多少、轻重与心理因素有着很密切的关系。因此；科学合理地安排生活，有助于顺利度过更年期。为防止更年期综合征的干扰，或消除已经出现的种种症状，在重视更年期心理卫生的基础上，在日常生活中还要做好以下几件事。
　　一、建立有规律的生活制度，饮食，睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
　　二、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质。延缓衰老。用多方面的情趣爱好来分散注意力，减轻不适感。
　　三、多参加有益的社交活动，多交朋友，避免孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
　　四、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
　　五、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，凡事退一步想。
　　六、了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期体检，做到早期发现，早期诊治。
　　
　　责任编辑　邹佳璇