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【摘要】：生理解刨学告诉我们，声带在喉腔的组成结构中，是唯一一个直接负担着发出声音任务的器官。在歌唱中，声带不仅拥有“发出声音”这个最基本、最简单的功能，在演唱中各种技术和技巧的控制和调整以及音色、音量的变化都是通过声带来完成的。声带的保健对于歌唱的人们来说，就显得尤为重要了。本文解析了声带的生理结构，以影响声带的几个不良习惯出发，总结了一些声带保健知识，希望通过此文，为学习声乐的人们提供一些保护我们嗓音的知识。
【关键词】：声带;保健
一、声带的生理结构
声带，又称声壁，发声器官的组成部分。位于喉腔中部，由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成，左右对称。声带的固有膜是致密结缔组织，有强韧的弹性纤维和横纹肌，弹性很大。通俗讲，声带就是薄薄的两片肉，横向生长在喉结下方，它表面没有神经分布，非常娇嫩和脆弱。两声带间的裂隙为声门裂。在发声时，两侧声带会拉紧，声门裂缩小，甚至关闭。这时，从气管和肺冲出来的气流不断冲击声带，从而引起声带的震动而发声。在喉内肌肉协调作用的支配下，声门裂受到有规律性的调节、控制，使之发出千变万化的声音。在我们说话的时候，如果你把手放在喉咙的位置，就会有轻微震动的感觉，这种感觉是很明显的、易察觉的，那就是我们的声带在工作。
从生理解刨学的角度来分析，声带的长短、薄厚和声门间距的大小均能影响声调高低和音色的各异。而从声带机能的角度分析，不同的声带会发出不同的，或者各具特色的声音。比如，成年男子声带长而宽，女子声带短而窄，所以女子比男子声调高，男子比女子声音浑厚。花腔的女高音和抒情的女高音、男高音和男低音的声带结构和机能，是有很大区别的。而对声带的控制和调整，也会影响声音的质量和色彩。假设有几个同样条件的声带，由于声带动作的不同，就会发出不同的声音。比如，往往声带闭合越良好，发出的声音越明亮;声带闭合不严，则会发出空虚、嘶哑的声音。
总之，我们必须非常清楚的了解声带的结构，才能得到更好的声音效果。
二、声乐学习中影响声带的不良因素
1、 呼吸方法不正确
气是声之本、无气不成声，都说明了气息的重要性。正确的歌唱呼吸是有控制、有支持的胸腹式联合呼吸方法。可在实际运用中，如果采用纯胸式呼吸的较多，就会使喉部过度紧张，造成声门受到冲击，增加声带的负担，使声带产生疲劳或损伤;上胸部僵硬，使颈部肌肉紧张和血管扩张。在吸气状态正常、良好的前提下，呼气运动的功能主要反映在控制气息力度的大小方面。控制气息力度的大小是否适度，直接关系着声带的控制、调节以及气息和声带之间的控制和调节是否平衡，关系着歌唱状态是否协调。所以说，掌握一套良好的呼吸方法对合理地使用声带有着重要的影响。
2、过度使用声带
声带疾病产生的最常见的原因就是过度使用声带。过度使用声带，超过了声带的负荷，即便歌唱的方法正确，也同样会使声带失控和失调，造成声带运动性损伤。急性者会使声带充血、水肿、出血，慢性者会使声带发生肥厚，产生小结或息肉。
（1）演唱心切，急于求成。这是声乐学习者中经常会碰到的一种现象。声乐的学习过程是一个循序渐进，天天坚持的过程，如果急于求成经常演唱超出自己技巧范围的声乐作品，那么对于声带的损伤是十分严重的。每个歌唱者都应有“量”的观念，歌唱和吃饭一样，要量力而行，要有自己的标准，要掌握循序渐进的原则。
（2）讲话没有节制。俗话说：话到千言，不损自伤。我们在高兴或在噪音很强的场合，要注意讲话的音量。此外，在观看各种运动比赛热情呐喊助威时，也不要忽视了对声带的保护。声带的损坏不仅仅源于歌唱，毁于生活的也不少。
3、不良生活习惯。在平时的生活中，有些同学暴饮暴食，有的长期过度地吸烟、饮酒，对声带影响特别大。饮食不科学合理难以保证歌唱者的身体健康。一些调味品如辣椒、芥末刺激声带，是唾液分泌增多，影响歌唱，也应该少吃。烟草中也含有很多有害物质，对人的呼吸道有直接刺激作用，使歌唱者声带发干、发痒、痰多、咳嗽。声带因之而变暗，失去音色，甚至声音嘶哑。饮酒虽然不是直接刺激声带，可经常受到酒精刺激，可引起粘膜性充血、水肿，影响到喉头、声带，形成慢性咽炎，影响发声。
三、声带的保健
日常生活中的声带保健：
1. 减少习惯性清喉咙的动作，不要长时间大声说话。
2. 减缓说话的速度，尽量少说悄悄话，避免因不当用力而增加声带摩擦。
3. 充分的休息与睡眠，避免抽烟、喝酒及刺激性或油炸的食物。
4. 经常保持口腔及嘴唇的湿润，在空调房中要注意湿度的保持。
5. 运动中尽量避免发声及情绪激动时提高音调讲话。
6. 在吵杂的环境中尽量少交谈，适时使用扩音器。
7. 避免模仿动物叫声或机器声，适量的运动以增加肺活量。
8. 不勉強自己唱非自己音域的歌，勿常常急著插嘴讲话。
9. 使用腹式呼吸调节发音方法，治疗胃酸逆流所引起的慢性咽喉炎。
10. 身体不适（感冒）时減少说话，适时的沉默疗法。
声乐学习过程中的声带保健：
发声方法不正确是导致声带损坏和病变的重要原因之一，防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳，就应建立起正确的发声方法。因此要努力学习、掌握正确的发声方法，采取积极的预防性措施。掌握正确的发声法，首先是要掌握正确的呼吸法，呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。只有正确的呼吸方法才有正确的发音，才能发出美妙的声音。声带只有在正确合理地使用中得到加强和锻炼，才会得到积极有效的保健。声带的使用一定要得当，要防止用声过度而造成声带疲劳。如何适度，我们要根据个人的实际情况在教师的指导下制定。
四、结语
在声乐学习中，常常出现的问题还有很多，比如：气息的控制、情感的把握等等。我们应该根据自己的实际情况在老师的指导下加以纠正和训练，使具体问题得到解决。如何合理地使用声带和保护声带是每一位声乐学习者都必须注意的一个重要问题。只有健康的声带才能带给我们动听的歌声。当然，在现实生活中由于每一个人的先天条件不同，因此因人而异地制定训练、学习方案，有针对性地解决练习者存在的问题，是搞好声带机能训练的关键。纵使不同人对歌唱声音审美的观点不尽相同，但是美好的声音本质总是一致的。歌唱者的合理运用声带和保护声带，对提高歌唱素质和艺术水平有着深远的意义。所以，歌唱者应像保护自己的眼睛一样保护声带，以便更好地完成崇高的职业所赋予我们的使命。
参考文献：
[1]孙成章.变声期如何保护嗓音[J].考试院（中考教师版），2009（09）.
[2]孙乾.浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性[D].长沙学院，2012.
[3]唐竹雅.浅谈声乐演唱者的嗓音保健[J].艺术教育，2015（04）.
[4]占伟.浅谈声乐演唱者的嗓音保护[J].黄河之声，2010（08）.
【关键词】：声带;保健
一、声带的生理结构
声带，又称声壁，发声器官的组成部分。位于喉腔中部，由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成，左右对称。声带的固有膜是致密结缔组织，有强韧的弹性纤维和横纹肌，弹性很大。通俗讲，声带就是薄薄的两片肉，横向生长在喉结下方，它表面没有神经分布，非常娇嫩和脆弱。两声带间的裂隙为声门裂。在发声时，两侧声带会拉紧，声门裂缩小，甚至关闭。这时，从气管和肺冲出来的气流不断冲击声带，从而引起声带的震动而发声。在喉内肌肉协调作用的支配下，声门裂受到有规律性的调节、控制，使之发出千变万化的声音。在我们说话的时候，如果你把手放在喉咙的位置，就会有轻微震动的感觉，这种感觉是很明显的、易察觉的，那就是我们的声带在工作。
从生理解刨学的角度来分析，声带的长短、薄厚和声门间距的大小均能影响声调高低和音色的各异。而从声带机能的角度分析，不同的声带会发出不同的，或者各具特色的声音。比如，成年男子声带长而宽，女子声带短而窄，所以女子比男子声调高，男子比女子声音浑厚。花腔的女高音和抒情的女高音、男高音和男低音的声带结构和机能，是有很大区别的。而对声带的控制和调整，也会影响声音的质量和色彩。假设有几个同样条件的声带，由于声带动作的不同，就会发出不同的声音。比如，往往声带闭合越良好，发出的声音越明亮;声带闭合不严，则会发出空虚、嘶哑的声音。
总之，我们必须非常清楚的了解声带的结构，才能得到更好的声音效果。
二、声乐学习中影响声带的不良因素
1、 呼吸方法不正确
气是声之本、无气不成声，都说明了气息的重要性。正确的歌唱呼吸是有控制、有支持的胸腹式联合呼吸方法。可在实际运用中，如果采用纯胸式呼吸的较多，就会使喉部过度紧张，造成声门受到冲击，增加声带的负担，使声带产生疲劳或损伤;上胸部僵硬，使颈部肌肉紧张和血管扩张。在吸气状态正常、良好的前提下，呼气运动的功能主要反映在控制气息力度的大小方面。控制气息力度的大小是否适度，直接关系着声带的控制、调节以及气息和声带之间的控制和调节是否平衡，关系着歌唱状态是否协调。所以说，掌握一套良好的呼吸方法对合理地使用声带有着重要的影响。
2、过度使用声带
声带疾病产生的最常见的原因就是过度使用声带。过度使用声带，超过了声带的负荷，即便歌唱的方法正确，也同样会使声带失控和失调，造成声带运动性损伤。急性者会使声带充血、水肿、出血，慢性者会使声带发生肥厚，产生小结或息肉。
（1）演唱心切，急于求成。这是声乐学习者中经常会碰到的一种现象。声乐的学习过程是一个循序渐进，天天坚持的过程，如果急于求成经常演唱超出自己技巧范围的声乐作品，那么对于声带的损伤是十分严重的。每个歌唱者都应有“量”的观念，歌唱和吃饭一样，要量力而行，要有自己的标准，要掌握循序渐进的原则。
（2）讲话没有节制。俗话说：话到千言，不损自伤。我们在高兴或在噪音很强的场合，要注意讲话的音量。此外，在观看各种运动比赛热情呐喊助威时，也不要忽视了对声带的保护。声带的损坏不仅仅源于歌唱，毁于生活的也不少。
3、不良生活习惯。在平时的生活中，有些同学暴饮暴食，有的长期过度地吸烟、饮酒，对声带影响特别大。饮食不科学合理难以保证歌唱者的身体健康。一些调味品如辣椒、芥末刺激声带，是唾液分泌增多，影响歌唱，也应该少吃。烟草中也含有很多有害物质，对人的呼吸道有直接刺激作用，使歌唱者声带发干、发痒、痰多、咳嗽。声带因之而变暗，失去音色，甚至声音嘶哑。饮酒虽然不是直接刺激声带，可经常受到酒精刺激，可引起粘膜性充血、水肿，影响到喉头、声带，形成慢性咽炎，影响发声。
三、声带的保健
日常生活中的声带保健：
1. 减少习惯性清喉咙的动作，不要长时间大声说话。
2. 减缓说话的速度，尽量少说悄悄话，避免因不当用力而增加声带摩擦。
3. 充分的休息与睡眠，避免抽烟、喝酒及刺激性或油炸的食物。
4. 经常保持口腔及嘴唇的湿润，在空调房中要注意湿度的保持。
5. 运动中尽量避免发声及情绪激动时提高音调讲话。
6. 在吵杂的环境中尽量少交谈，适时使用扩音器。
7. 避免模仿动物叫声或机器声，适量的运动以增加肺活量。
8. 不勉強自己唱非自己音域的歌，勿常常急著插嘴讲话。
9. 使用腹式呼吸调节发音方法，治疗胃酸逆流所引起的慢性咽喉炎。
10. 身体不适（感冒）时減少说话，适时的沉默疗法。
声乐学习过程中的声带保健：
发声方法不正确是导致声带损坏和病变的重要原因之一，防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳，就应建立起正确的发声方法。因此要努力学习、掌握正确的发声方法，采取积极的预防性措施。掌握正确的发声法，首先是要掌握正确的呼吸法，呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。只有正确的呼吸方法才有正确的发音，才能发出美妙的声音。声带只有在正确合理地使用中得到加强和锻炼，才会得到积极有效的保健。声带的使用一定要得当，要防止用声过度而造成声带疲劳。如何适度，我们要根据个人的实际情况在教师的指导下制定。
四、结语
在声乐学习中，常常出现的问题还有很多，比如：气息的控制、情感的把握等等。我们应该根据自己的实际情况在老师的指导下加以纠正和训练，使具体问题得到解决。如何合理地使用声带和保护声带是每一位声乐学习者都必须注意的一个重要问题。只有健康的声带才能带给我们动听的歌声。当然，在现实生活中由于每一个人的先天条件不同，因此因人而异地制定训练、学习方案，有针对性地解决练习者存在的问题，是搞好声带机能训练的关键。纵使不同人对歌唱声音审美的观点不尽相同，但是美好的声音本质总是一致的。歌唱者的合理运用声带和保护声带，对提高歌唱素质和艺术水平有着深远的意义。所以，歌唱者应像保护自己的眼睛一样保护声带，以便更好地完成崇高的职业所赋予我们的使命。
参考文献：
[1]孙成章.变声期如何保护嗓音[J].考试院（中考教师版），2009（09）.
[2]孙乾.浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性[D].长沙学院，2012.
[3]唐竹雅.浅谈声乐演唱者的嗓音保健[J].艺术教育，2015（04）.
[4]占伟.浅谈声乐演唱者的嗓音保护[J].黄河之声，2010（08）.