论文部分内容阅读
摘 要：文章通过文献资料法、经验总结法、问卷调查法与数据统计等方法，对广州工商学院乒乓球协会的学生的乒乓球基本功进行了解分析得出以下结论。规范化与合理化是对乒乓球与运动员技术动作外形与基本技术的要求；教练根据学生的水平与对技术的掌握程度要用不同的指导训练方式；练习过程中教练需要调动学生的积极性，适当改变教学方法活跃训练气氛。为乒乓球基本功训练的规范化与系统化提出相对有效的方法和建议。
关键词：乒乓球 基本功 训练方法
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（b）-0209-03
乒乓球是一项受到全世界喜爱的运动项目。乒乓球这个体育运动项目是一项以技巧性为主导，体能素质为辅的技能型的运动项目。乒乓球运动项目受到全国各年龄层次的喜爱，是比较受到学生欢迎的体育项目课程，也是学校体育课程总体不可分割的重要模块，学习乒乓球不仅能让学生得到充分的锻炼、提高青少年身体的体能素质，还能让现在学习压力较大的学生养成自觉锻炼的良好习惯。
文章以广州工商学院乒乓球协会的45名学生进行问卷调查，收集调查结果作为本论题的研究参考。
1 乒乓球基本功训练的重要性
乒乓球基本功的训练，在乒乓球竞赛以及平常训练的技战术运用中有着不可或缺的支撑作用。对于运动员的运动生涯来说，有扎实的乒乓球基本功技术，可以有效地延长乒乓球运动寿命。加强乒乓球基本功训练的研究，已经成为当前有关乒乓球教学与训练工作中的主要内容。进行科学化与规范化的基本功训练对于提高乒乓球运动员的技术与战术、在比赛中以扎实的基本功技术稳定发挥有着至关重要的作用，运用规范的技术奠定比赛基础。拥有扎实全面的基本功，对于运动员在赛场上或平时的训练起着很大作用，能够高效训练，缩短无谓的训练周期，延长乒乓球运动员的运动寿命。而乒乓球基本功指的是：运动员为了掌握好乒乓球运动所具备的最根本、最基础的身体素质和运动技巧。这就要求运动员也需要具备一定的身体体能素质，为乒乓球技、战术打下扎實的基础，并非是一味地进行技术上的训练。战术的基础是技术，技术的基础是基本功，只有在扎实的基本功的驱动下，乒乓球技、战术才能应用到实际的对抗中。
徐增祺在《乒乓球运动基本功训练初案》中提到：“基本技术是指该项运动在比赛中所表现的一切技术的总称[1]。”从中可以看出，优秀的战术是建立在扎实的技术基础上，基本技术的基础就是乒乓球基本功的训练，是掌握这项运动基本技术与战术的重要前提。
乒乓球的基本功技术主要是结合眼、手、腰、腿等上下肢的协调配合，在每一次击球的瞬间都是基本功技术的展现。在乒乓球基本功训练中不仅注重上肢的训练，同时也对下肢训练有着较高的要求，部分学校存在急于让学生上台进行训练而忽视了下肢力量的训练。在乒乓球运动的实际对抗比赛中，对于运动员下肢的敏捷有很高的要求，作为上肢技术的主要支撑，下肢力量的要求也相对提高。但是训练中，不少教练对于学生的上肢要求远远高于下肢要求，忽视下肢力量的训练，只进行单一的手上技术动作的教学。真正正确有效的训练方法应该做到两者兼顾，不局限于传授学生手部动作的基本功技术，同时也要关注学生下肢的协调性与反应速度。手法的合理运用是以基本步法为前提，通过快速地进行步法移动，在训练以及比赛中抢占有利的击球位置，保证运动员接发球的击球质量，并且为下一个来球做好击球准备。因此，乒乓球运动员手上的技术动作与下肢的步法移动是提高技术水平和乒乓球基本功的两个必要条件，两者是相辅相成，缺一不可的。
2 结果与分析
2.1 参加训练前对乒乓球技、战术的掌握情况
表1的数据显示，广州工商学院乒乓球协会的学生大部分接触过乒乓球技、战术训练，其中接触过但不熟练掌握乒乓球技、战术的学生占的比重是最高的。由此可以看出乒乓球协会的学生对乒乓球技、战术只是有了初步的掌握。未接触过乒乓球技、战术的人数分别占总比的13.3%和20%，所占比重不高。而在调查的45名学生中，仅仅只有一名学生曾接受过专业训练。
从表2的数据可以看出，接受过长期的步法练习学生占总比的26.7%，接受过短期学习的学生占总比的60%，由此可见乒乓球协会的学生对于乒乓球基本步法的掌握情况还是比较不错的。而从未进行学习过的学生人数相对较少，只有6人未接受过学习。
2.2 乒乓球基本功的主要内容
乒乓球选项课是我国很多高校都会开展的一门体育运动课程，授课教师应该根据各个不同时期的青少年制定出符合学生生理及心里特点的学习训练计划，计划因人而异，相对于人数较多的课程也可组织进行分层教学，既确保学生可以更好的得到教师传授的技术，又节省教学资源。“在青少年乒乓球教学的过程，科学的练习方式最关键的核心是提高整个青少年年龄层次的技术水平。根据新时代青少年的心理生理特点，结合现代乒乓球水平的新局面，因人而异地为运动员制定出合理的训练计划是必要的，使每个队员的水平和综合素质得以提高[2]。”
乒乓球基本功的主要内容有手上技术与步法，在青少年时期应该注重这两项技术的练习。脚步的练习是作为支撑手上技术的重要部分，乒乓球的步法主要有跨步、并步、单步、跳步与交叉步5种基本步法。
2.3 乒乓球基本功的训练方法
乒乓球协会的学生会作为学院的代表外出参加比赛，因此学院会指派教练对学生进行训练。根据回收的45份有效的调查问卷统计结果得出结论，学院乒乓球协会的学生技能水平是有所不同的，但是大部分学生接受过乒乓球基本功的学习，因此可以根据学生对乒乓球技、战术的掌握程度分成两种层次进行训练，把学生分为基础组与提高组。基础组的基本功练习倾向于从推挡球开始练习，教练在训练期间对于基础较差的学生或是接受过练习，但是学习时间较短的学生进行动作教学，教练做出规范的动作以引导学生进行模仿，并在练习时进行基本的徒手练习，将动作固定化规范法，保证学生动作的正确性。训练过程中不急于求成，循序渐进，为学生以后学习难度较高的动作打下基础。 同时配以步法的练习，先从最基本的单脚跨步练习开始，再逐渐加入并步、交叉步等其它步法的练习，并合理地安排学生进行下肢力量的训练，像跳绳、原地蹲起跳以及楼梯往返跑等都是有利于提高学生下肢力量与灵活性的练习方法，通过不同的练习方式增强学生下肢肌肉群的力量，使学生能在实战训练以及比赛中得到充分有效的运用。
而对于提高班的学生，则需要加强训练的运动量以及运动强度，不仅要求学生能做到动作规范，击球质量高、回合多，同时还要结合脚步移动，保障击球的效果，还需要在水平较稳定的前提下组织学生进行比赛，提高学生的实战效果。
乒乓球的基本功不仅需要实际的练习，同时也需要对学生进行适当的理论教学，为学生讲解每个动作的理论知识，理论与实际结合，才能更好的发挥各个动作的作用。让学生了解到学习乒乓球应从基本功开始练习，循序渐进，熟能生巧，技术与战术相结合才能在实战比赛中赢得胜利。
2.4 学生在接受乒乓球基本功学习后的掌握程度
经过3个月的训练后，再次向学生了解情况发现，乒乓球基本功有较明显提高的学生占62.2%，提高不明显的学生占33.3%，没有提高的学生仅有2人。由此可得出，经过一段时间的系统训练之后，学生的各项技、战术是会得到明显的提高，训练是有效果的。
3 结论与建议
3.1 结语
（1）规范化与合理化是对乒乓球与运动员技术动作外形与基本技术的要求，這两项要求对于运动员的发展有着重大的影响。加强乒乓球基本功训练的研究，已经成为当前有关乒乓球教学与训练工作中的主要内容。进行科学化与规范化的基本功训练对于提高乒乓球运动员的技术与战术、在比赛时稳定发挥有着至关重要的作用，所以必须运用规范的技术为奠定比赛基础。
（2）教练根据学生的水平与对技术的掌握程度要用不同的指导训练方式，划好层次，作为每次上课的教学准，对不同水平的学生有不同的指导方式。为学生打好基本功基础，循序渐进，练习扎实的基本功。
（3）基本功的练习属于较为枯燥的学习过程，练习过程中教练需要调动学生的积极性，适当改变教学方法活跃训练气氛。在进行上肢练习的时候结合下肢的训练，重视基本功的练习，通过灵活有效的教学方法让学生充分吸收动作要领，学生才能高效的接受技术知识。
3.2 建议
（1）对于青少年时期的学生来说，学生的个性较强，不同的个体对于动作技术的理解与运用都是不同的，在这种的情况下教练应该对学生的实际情况制定不同的教学计划，对学生情况进行深入了解。
（2）调动学生的学习积极性，适当活跃训练气氛。在乒乓球基本功的学习中，步法与手上技术的练习较为重要，但由于单纯的练习相比于上台实际练习较为枯燥，教练在训练中可加入适当的步法小游戏让学生提高兴趣，提高学习效率，减少枯燥的基本功练习。
（3）对于基础较差的学生应进行相对长时间的固定基本动作的训练，坚持不断重复的训练，巩固基本功，保证达到一定的练习量，稳定学生的技术动作，有利于后期学习的开展。
（4）提高学生下肢的力量练习，适当增加跳绳与原地蹲跳的训练，跳绳练习可以采用双脚起跳或单脚起跳练习，后期的可进行双摇跳绳练习；带领学生到操场进行加速跑或变速跑，锻炼腿部的瞬间爆发力；对于水平较高的学生进行负重力量练习，单脚深蹲以及双脚深蹲练习来提高下肢爆发力。
（5）学生对于技术的学习需要一定的理论知识支撑，在技术学习的同时进行理论知识的传授，将理论与实际训练练习起来，更有利于学生对乒乓球技战术的接受与运用。在训练中加入一定的竞争性，丰富训练内容，让学生充分融入其中，从而学习到扎实的基本功应用到日后的实际比赛中。
参考文献
[1] 徐增祺.乒乓球运动基本功训练初探[J].上海体育学院学报，1982（2）：36-42.
[2] 曹利民.对青少年乒乓球基础训练技术形成的探析[J].体育科技文献通报，2012，20（10）：47-49.
[3] 江南.浅谈高职乒乓球基本功的教学和方法[J].当代体育科技，2015，5（27）：85-86.
[4] 熊璟琦.论述乒乓球基本功重要性[J].当代体育科技，2013，3（12）：136，138.
关键词：乒乓球 基本功 训练方法
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（b）-0209-03
乒乓球是一项受到全世界喜爱的运动项目。乒乓球这个体育运动项目是一项以技巧性为主导，体能素质为辅的技能型的运动项目。乒乓球运动项目受到全国各年龄层次的喜爱，是比较受到学生欢迎的体育项目课程，也是学校体育课程总体不可分割的重要模块，学习乒乓球不仅能让学生得到充分的锻炼、提高青少年身体的体能素质，还能让现在学习压力较大的学生养成自觉锻炼的良好习惯。
文章以广州工商学院乒乓球协会的45名学生进行问卷调查，收集调查结果作为本论题的研究参考。
1 乒乓球基本功训练的重要性
乒乓球基本功的训练，在乒乓球竞赛以及平常训练的技战术运用中有着不可或缺的支撑作用。对于运动员的运动生涯来说，有扎实的乒乓球基本功技术，可以有效地延长乒乓球运动寿命。加强乒乓球基本功训练的研究，已经成为当前有关乒乓球教学与训练工作中的主要内容。进行科学化与规范化的基本功训练对于提高乒乓球运动员的技术与战术、在比赛中以扎实的基本功技术稳定发挥有着至关重要的作用，运用规范的技术奠定比赛基础。拥有扎实全面的基本功，对于运动员在赛场上或平时的训练起着很大作用，能够高效训练，缩短无谓的训练周期，延长乒乓球运动员的运动寿命。而乒乓球基本功指的是：运动员为了掌握好乒乓球运动所具备的最根本、最基础的身体素质和运动技巧。这就要求运动员也需要具备一定的身体体能素质，为乒乓球技、战术打下扎實的基础，并非是一味地进行技术上的训练。战术的基础是技术，技术的基础是基本功，只有在扎实的基本功的驱动下，乒乓球技、战术才能应用到实际的对抗中。
徐增祺在《乒乓球运动基本功训练初案》中提到：“基本技术是指该项运动在比赛中所表现的一切技术的总称[1]。”从中可以看出，优秀的战术是建立在扎实的技术基础上，基本技术的基础就是乒乓球基本功的训练，是掌握这项运动基本技术与战术的重要前提。
乒乓球的基本功技术主要是结合眼、手、腰、腿等上下肢的协调配合，在每一次击球的瞬间都是基本功技术的展现。在乒乓球基本功训练中不仅注重上肢的训练，同时也对下肢训练有着较高的要求，部分学校存在急于让学生上台进行训练而忽视了下肢力量的训练。在乒乓球运动的实际对抗比赛中，对于运动员下肢的敏捷有很高的要求，作为上肢技术的主要支撑，下肢力量的要求也相对提高。但是训练中，不少教练对于学生的上肢要求远远高于下肢要求，忽视下肢力量的训练，只进行单一的手上技术动作的教学。真正正确有效的训练方法应该做到两者兼顾，不局限于传授学生手部动作的基本功技术，同时也要关注学生下肢的协调性与反应速度。手法的合理运用是以基本步法为前提，通过快速地进行步法移动，在训练以及比赛中抢占有利的击球位置，保证运动员接发球的击球质量，并且为下一个来球做好击球准备。因此，乒乓球运动员手上的技术动作与下肢的步法移动是提高技术水平和乒乓球基本功的两个必要条件，两者是相辅相成，缺一不可的。
2 结果与分析
2.1 参加训练前对乒乓球技、战术的掌握情况
表1的数据显示，广州工商学院乒乓球协会的学生大部分接触过乒乓球技、战术训练，其中接触过但不熟练掌握乒乓球技、战术的学生占的比重是最高的。由此可以看出乒乓球协会的学生对乒乓球技、战术只是有了初步的掌握。未接触过乒乓球技、战术的人数分别占总比的13.3%和20%，所占比重不高。而在调查的45名学生中，仅仅只有一名学生曾接受过专业训练。
从表2的数据可以看出，接受过长期的步法练习学生占总比的26.7%，接受过短期学习的学生占总比的60%，由此可见乒乓球协会的学生对于乒乓球基本步法的掌握情况还是比较不错的。而从未进行学习过的学生人数相对较少，只有6人未接受过学习。
2.2 乒乓球基本功的主要内容
乒乓球选项课是我国很多高校都会开展的一门体育运动课程，授课教师应该根据各个不同时期的青少年制定出符合学生生理及心里特点的学习训练计划，计划因人而异，相对于人数较多的课程也可组织进行分层教学，既确保学生可以更好的得到教师传授的技术，又节省教学资源。“在青少年乒乓球教学的过程，科学的练习方式最关键的核心是提高整个青少年年龄层次的技术水平。根据新时代青少年的心理生理特点，结合现代乒乓球水平的新局面，因人而异地为运动员制定出合理的训练计划是必要的，使每个队员的水平和综合素质得以提高[2]。”
乒乓球基本功的主要内容有手上技术与步法，在青少年时期应该注重这两项技术的练习。脚步的练习是作为支撑手上技术的重要部分，乒乓球的步法主要有跨步、并步、单步、跳步与交叉步5种基本步法。
2.3 乒乓球基本功的训练方法
乒乓球协会的学生会作为学院的代表外出参加比赛，因此学院会指派教练对学生进行训练。根据回收的45份有效的调查问卷统计结果得出结论，学院乒乓球协会的学生技能水平是有所不同的，但是大部分学生接受过乒乓球基本功的学习，因此可以根据学生对乒乓球技、战术的掌握程度分成两种层次进行训练，把学生分为基础组与提高组。基础组的基本功练习倾向于从推挡球开始练习，教练在训练期间对于基础较差的学生或是接受过练习，但是学习时间较短的学生进行动作教学，教练做出规范的动作以引导学生进行模仿，并在练习时进行基本的徒手练习，将动作固定化规范法，保证学生动作的正确性。训练过程中不急于求成，循序渐进，为学生以后学习难度较高的动作打下基础。 同时配以步法的练习，先从最基本的单脚跨步练习开始，再逐渐加入并步、交叉步等其它步法的练习，并合理地安排学生进行下肢力量的训练，像跳绳、原地蹲起跳以及楼梯往返跑等都是有利于提高学生下肢力量与灵活性的练习方法，通过不同的练习方式增强学生下肢肌肉群的力量，使学生能在实战训练以及比赛中得到充分有效的运用。
而对于提高班的学生，则需要加强训练的运动量以及运动强度，不仅要求学生能做到动作规范，击球质量高、回合多，同时还要结合脚步移动，保障击球的效果，还需要在水平较稳定的前提下组织学生进行比赛，提高学生的实战效果。
乒乓球的基本功不仅需要实际的练习，同时也需要对学生进行适当的理论教学，为学生讲解每个动作的理论知识，理论与实际结合，才能更好的发挥各个动作的作用。让学生了解到学习乒乓球应从基本功开始练习，循序渐进，熟能生巧，技术与战术相结合才能在实战比赛中赢得胜利。
2.4 学生在接受乒乓球基本功学习后的掌握程度
经过3个月的训练后，再次向学生了解情况发现，乒乓球基本功有较明显提高的学生占62.2%，提高不明显的学生占33.3%，没有提高的学生仅有2人。由此可得出，经过一段时间的系统训练之后，学生的各项技、战术是会得到明显的提高，训练是有效果的。
3 结论与建议
3.1 结语
（1）规范化与合理化是对乒乓球与运动员技术动作外形与基本技术的要求，這两项要求对于运动员的发展有着重大的影响。加强乒乓球基本功训练的研究，已经成为当前有关乒乓球教学与训练工作中的主要内容。进行科学化与规范化的基本功训练对于提高乒乓球运动员的技术与战术、在比赛时稳定发挥有着至关重要的作用，所以必须运用规范的技术为奠定比赛基础。
（2）教练根据学生的水平与对技术的掌握程度要用不同的指导训练方式，划好层次，作为每次上课的教学准，对不同水平的学生有不同的指导方式。为学生打好基本功基础，循序渐进，练习扎实的基本功。
（3）基本功的练习属于较为枯燥的学习过程，练习过程中教练需要调动学生的积极性，适当改变教学方法活跃训练气氛。在进行上肢练习的时候结合下肢的训练，重视基本功的练习，通过灵活有效的教学方法让学生充分吸收动作要领，学生才能高效的接受技术知识。
3.2 建议
（1）对于青少年时期的学生来说，学生的个性较强，不同的个体对于动作技术的理解与运用都是不同的，在这种的情况下教练应该对学生的实际情况制定不同的教学计划，对学生情况进行深入了解。
（2）调动学生的学习积极性，适当活跃训练气氛。在乒乓球基本功的学习中，步法与手上技术的练习较为重要，但由于单纯的练习相比于上台实际练习较为枯燥，教练在训练中可加入适当的步法小游戏让学生提高兴趣，提高学习效率，减少枯燥的基本功练习。
（3）对于基础较差的学生应进行相对长时间的固定基本动作的训练，坚持不断重复的训练，巩固基本功，保证达到一定的练习量，稳定学生的技术动作，有利于后期学习的开展。
（4）提高学生下肢的力量练习，适当增加跳绳与原地蹲跳的训练，跳绳练习可以采用双脚起跳或单脚起跳练习，后期的可进行双摇跳绳练习；带领学生到操场进行加速跑或变速跑，锻炼腿部的瞬间爆发力；对于水平较高的学生进行负重力量练习，单脚深蹲以及双脚深蹲练习来提高下肢爆发力。
（5）学生对于技术的学习需要一定的理论知识支撑，在技术学习的同时进行理论知识的传授，将理论与实际训练练习起来，更有利于学生对乒乓球技战术的接受与运用。在训练中加入一定的竞争性，丰富训练内容，让学生充分融入其中，从而学习到扎实的基本功应用到日后的实际比赛中。
参考文献
[1] 徐增祺.乒乓球运动基本功训练初探[J].上海体育学院学报，1982（2）：36-42.
[2] 曹利民.对青少年乒乓球基础训练技术形成的探析[J].体育科技文献通报，2012，20（10）：47-49.
[3] 江南.浅谈高职乒乓球基本功的教学和方法[J].当代体育科技，2015，5（27）：85-86.
[4] 熊璟琦.论述乒乓球基本功重要性[J].当代体育科技，2013，3（12）：136，138.