面对新型冠状病毒肺炎疫情，一些人的心理是五味杂陈。有人焦虑恐慌，过分担心疫情降临在自己或家人头上，每天惶惶不可终日;有人半信半疑，当身体出现一点不适就会担心自己已经被病毒感染，厄运降临。
　　疫情当前，我们既要保护自己的身体健康，也要守护自己的情绪健康。那么，该如何消除恐慌和焦虑，稳定自己的情绪呢？
　　合理关注新闻
　　每一则滚动播出的新闻，每一条微博热搜，每一串不断增加的感染人数都让人感到恐慌和焦虑。
　　尝试远离手机，为自己定时，固定每天关注疫情信息的时间，比如每天早上9点。同时控制自己接收相关信息的时间，尽量不超过半小时。将剩下的时间用于“充电”，制订相关计划用于工作、学习、休闲娱乐等日常活动，以此避免陷入“同情疲劳”。谨慎对待朋友圈的信息，不可风声鹤唳草木皆兵，不信谣不传谣。
　　放松，试着与自己和解
　　放松是应对压力的很好方式。
　　意象松弛法：在这种方法里，你借助嗅觉、听觉、视觉、触觉等感觉器官，用意象进行感觉之旅，找个舒适惬意的地方，闭眼，想象自己正坐在海滩上，温暖的阳光照在你的脸上，海浪轻轻拍打着沙滩，慢慢放松你的神经，舒缓你焦躁的情绪。
　　清晨呼吸法：每天早上醒来后，可以尝试双脚站立，腰部向前弯，膝关节微弯曲，手臂慢慢靠近地面;伴着自己深深地吸气，慢慢起身回到站立位;最后抬起头。保持这种站姿屏住呼吸几秒钟后，将气慢慢呼出。
　　当然，打太极拳、练瑜伽、听音乐、冥想都是不错的放松选择，大家可以选择自己喜欢的方法，释放自己的情绪压力。
　　多与家人互动
　　人们越在困难时，越需要亲人的鼓励和安慰，相互照顾、彼此支持，家庭是获得安全感的保障。不妨利用这段时间，反思一下自己与父母、爱人、孩子的关系，多与家人互动，说一些爱的语言。
　　如果压力特别大、恐惧特别严重怎么办？
　　每个人的大脑基础情况不同，身体情况不同，心理状态不同，社会文化教育背景不同，社会知识体系不同，既往经历不同，在同样的压力和应激状态下，每个人的心理反应不同。如果格外緊张、担心、焦虑、坐卧不安、心神不宁，无法正常地生活、与人交往，无法控制痛苦情绪，那么，你需要接受专业心理医生的帮助。