隆冬季节，天气寒冷，人体抵抗力下降，很容易发生感冒。在日常生活中坚持按摩以下穴位，可以预防或减轻冬季感冒的几率。
　　点揉风池穴 该穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的凹陷处。两手拇指点住风池穴，用力揉动数十次。能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒患者。
　　揉大椎穴 该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指用力按住大椎穴，揉动100～200次。可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退者。
　　拿肩井穴 该穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿住对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒患者。
　　点揉足三里穴 小腿外侧上端有一个凸起的骨头，名叫腓骨小头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次，然后再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
　　以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时可加做一遍，能起到防治感冒的目的。
　　良好习惯和注意事项
　　1.尽量避免身体肥胖，防止加重关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
　　2.注意走路和劳动的姿势，不要扭曲身体走路和劳动。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲最好改为低坐位（坐小板凳）。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止关节长时间固定一种位置。
　　3.避免穿高跟鞋，要穿厚而有弹性的软底鞋，以减少关节所受的冲击力，减少关节软骨的磨损。
　　4.参加体育锻炼时要做好准备活动，待关节充分活动开以后再运动，防止过度牵拉关节。
　　5.骑自行车时要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。
　　6.寒冷会导致血管收缩，使关节血液循环不良，加重疼痛。故在天气寒冷时应注意肢体保暖。
　　7.骨性关节炎患者尽量减少上下楼梯、登山、久站和提重物，避免关节的负重过大而加重病情。
　　8.在饮食方面应多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾类、海带、黑木耳、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。这些食物能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促进骨骼更好地进行钙的代谢，减轻关节炎的症状。
　　骨关节炎患者只要坚持正确的锻炼方式和生活习惯，就可以延缓和减慢骨关节炎的发展。这对于减轻疼痛、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。不过，在某些特定时期，如急性滑膜炎或关节游离体形成时，需要暂停锻炼，及时就诊。