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我喜欢写反思，对自己一天的工作进行总结和分析。有时进行心灵叩问：“我做好了吗?我做错了吗?哪里出了问题?我该怎么办?”在反思中，我觉得自己真正地成长了。写着写着，我想：不妨让学生也来写写反思，他们也应该能得到成长。于是，我为每位学生准备了一个反思本，让他们利用午休时间写反思。
刚开始写反思时，我扶着学生走。让他们反思一节课的学习情况：我上课认真吗?积极举手发言了吗?对自己的发言满意吗?我作业做对了吗?……就这样，一天、两天……慢慢地，反思本上的内容开始丰富起来——有班级扣分后的反思；考试后的反思；和同学发生不愉快后的反思；老师批评后的反思……我开始意识到：学生的反思大多宣泄着不良情绪，让学生写反思不仅能提高学生的自我教育能力，还能让学生在无意识中把不良的情绪释放出来，有利于心理健康发展。
我们知道，心理问题大多是由于焦虑、郁闷、不满等不良情绪长时间积压在心中所致。现在学生在反思本上得到了适当的诉说，身心就会轻松。面对学生在反思本上无意识流露出的种种困惑，我利用自己在心理健康研训班和心理咨询师培训班上所学的知识，和他们真诚地交流，为他们指点迷津，使他们自省自明，帮助他们成长。
一、帮助学生大胆举手发言
第一天的反思本上，也许是因为我的提示——可以反思一下自己的课堂表现。于是很多学生写道：“……我在上课积极举手发言方面做得不够好，有时候想举手发言，但是害怕自己回答错了，其他同学会笑话我，所以就不敢举手发言了……”
因为这一问题比较普遍，我和全班学生做了交流。首先告诉他们，老师曾经在四五年级同学那里做过一次“你上课是否积极举手发言”的调查，结果很多同学都认为自己发言不够积极。他们的头脑中存在着一些不合理的观念：“怕别人说他爱出风头”“怕自己出丑”等等，也就是我们平时所说的“怕丢面子”，我想你们也被“面子”给忽悠了。我认为，有时候，这“面子”还是不要的好，当然这不是教人厚颜无耻。其次同学也好，老师也好，并不会因为你回答不好问题而指责你。你应该好好把握回答问题的机会，锻炼自己的语言表达能力。最后，我让学生想想以前有没有大胆举手发言的时候，那是在什么时候什么情况下，想清楚那时是怎样做到大胆举手发言的，那现在就这样做吧!
通过这次交流，我发现学生不积极举手发言的现象得到了极大的改善。
二、帮助学生勇敢地扔掉自卑
有一次，外校的老师来我们班借班上课。一位学生在反思本上写到自己在“公开课”上的表现，言语中透露着深深的自卑：“我觉得自己好笨，看到同学们轻松回答出老师的问题，而我却不知道答案，真难过，难怪有的同学骂我笨蛋……”
我立即和他交流：“你千万不要瞧不起自己，事情常常是这样的，别人没有瞧不起你，是你自己先瞧不起自己。这样，你就没有学习的信心和动力了。同学或许说过你是笨蛋，但其他人也被人说过是笨蛋，很多被叫做‘笨蛋’的人，后来都变成了了不起的人，像爱迪生、瓦特等等。所以我们一定要自己瞧得起自己，你应该学会发现自己的优点，并且把它发扬光大，这样你就会成功的。”
我还给他讲了一个关于自信心的故事《大西洋上的心理学实验》：1900年7月，一位叫林德曼的精神病学专家独自架着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学试验，预备付出的代价是自己的生命。
林德曼博士认为：一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都在关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险。已经先后有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果均遭失败，无一人生还。林德曼博士认为这些死难者首先不是从肉体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友们的反对，亲自进行了试验。
在航行中，林德曼博士遇到了难以想像的困难，多次濒临死亡，甚至产生了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他就马上大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗?”“不，我一定能够成功!”生的希望支持着林德曼，最后他终于成功了。他在回顾成功时深有体会说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了周围的每一个细胞。”他的试验表明，人只要对自己不失望，自己充满信心，精神就不会崩溃，就可能战胜困难而存活下来，并取得成功。
讲完故事，我让他进行自我激励练习：请他坐在位置上，慢慢深呼吸，腰挺直，双手轻松放在膝盖上，两脚平放，用第一人称肯定地叙述下面的句子，如：
“学习是我非常喜欢的事情。”
“我能积极举手回答问题。”
“我能够记住老师说过的话。”
“我正在达到我的目标。”
“我的记忆力非常好。”
三、帮助学生与同学友好交往
学校像个小社会，班级就像个大家庭。那么多学生在一起，相互间总会发生这样那样的联系，反思本中也会出现他们在与同学交往时遇到的问题。有的为与好朋友闹了矛盾而十分苦恼；有的为发现好朋友的缺点而迷惘，不知该怎么办；有的为听了同学的冷言冷语伤心难过……
不久前，一位学生在反思本上写道：“这几天，我上课开小差，虽然知道这样不好，但我还是忍不住想我和某某的事情。我把某某当作最好的朋友，把我内心深处的小秘密告诉她，她却把我的秘密告诉了别人。她这样做我很不开心，但她是我最要好的朋友，我也不想因此而失去朋友。所以上课的时候我老想该怎么办，听课就不专心了。”
我在反思本上给她写了这样一段话：原来是这个原因让一直优秀的你上课不够专心，我能理解你的矛盾心情。你就坦然地和朋友谈一谈吧，听听她的想法，并告诉她你的感受和希望。如果能够消除误会，友谊会更加深厚的。还有，那些你认为说出去可能会对你有不良影响的小秘密不要随便告诉别人，除非对对方比较了解，对方很值得你信任。有些话实在想倾诉，就写写日记。另外，你可以反问你的朋友：如果她的隐私或者秘密被你告诉了其他同学，她会有什么想法呢?当然，也许你的这位朋友认为你的秘密算不上秘密，所以才会说给其他人听的。朋友之间应该互相尊重、互相理解，这样你们之间的友谊会更加深厚。后来，我发现这两个学生交往一直很密切。
四、帮助学生正确对待学习的压力
当学生认为自己的学习成绩不理想时，内心往往会产生学习焦虑，焦虑情绪严重时就会影响正常学习，进而就导致成绩更不理想，最终会发展 到对学习丧失信心，厌学。
一位曾经学习成绩不错的学生在反思本中写道：“……其实我真的很想专心听讲，也曾经发誓一定努力学，可在实际行动上却做不到。这两次考试都考得非常失败。爸爸妈妈知道了也一定会伤心的，我觉得压力好大。”
我回复：此刻的你一定又累又烦。生活被学习的退步、家长的期望、深深的自责拧成一团乱麻。但我能感受到你内心有一种不甘落后、渴望进步的声音，否则你不会为落后而烦恼。有对成功的渴望，再加上努力的行动，相信你会走出困境的。你以前的成绩一直不错，说明你基础知识牢固，只是现在成绩有所滑坡，成绩有波动是很正常的。而且两次考试的失利，并不能说明你没有学好的能力，更不能代表你以后的失败。在你一生中还将遇到更多的考试，相信你不会被眼前的两次小考击跨的!
我还把他带到了心理咨询室，告诉他：其实失败有时候也是件好事，它及时暴露出问题，促使我们痛定思痛，深入分析，发现自己的漏洞和不足。但如果在遭遇失败后一蹶不振，沉溺于低落的情绪中，就会陷入“烦躁——学不进去——更烦躁——更学不进去——成绩更下滑——更不自信”的恶性循环中。所以我们要利用失败积极的一面，摆脱失败带来的消极情绪。
在我的辅导下，他打开了心结，愉快地投入学习，成绩有了一定的回升。
五、帮助学生坦然面对考试焦虑
一个文静的小姑娘在一次考试后的反思中写道：“也不知道为什么，我总是在考试的时候特别紧张。有时候手会发抖，头脑中一片空白，连本来会做的题目也不会做了，所以我总考不出好成绩，好难过哦!”
我跟她交流：你的情况在许多同学身上都有，我们称之为考试焦虑症。你可以试试开脱法，为自己寻求“合理化”的理由开脱自己的责任，从而帮助你减轻因失败和挫折而产生的紧张与焦虑。如：试卷不是我一个人不会做，大家都觉得难，我做不出大家也做不出，怕什么!还可以采用呼吸放松法，在考前十分钟进行，也可以在考试紧张时进行，深深地吸气，屏住一会儿再缓缓地吐出来，重复8次左右就会有一定的效果。也可以用暗示法：我一定能考好的，我平时作业都做得很好，考试也一定会好的。
小姑娘后来和我谈起，觉得这些方法很管用，她不再害怕考试了。
六、帮助学生感受父母的爱
小欣是我们班的班长，她能歌善舞，学习成绩优秀，深得同学的喜爱。平时的她热情开朗、爱说爱笑，但是这几天却完全变了一个人似的。眉头紧锁，面带倦容，焦虑和忧愁全写在她的脸上。她在反思本上说出了原因：“最近上课真的太不专心了。我对自己说不要去想小弟弟的事情，可我无法不想。自从弟弟出生后，爸爸妈妈不再关心我了，甚至我想吃妈妈煮的面条，他们都不答应了，他们不再爱我，我怎么能静下心来好好学习呢?”
我悄悄地把她带到了心理咨询室，看着这位乖巧懂事的小女孩此刻忧心忡忡，我说：“小欣，这些日子你肯定很痛苦，很难受，而老师没有注意到这些，真是不应该呀……”小欣的眼泪哗哗地流了下来，我又说：“小欣，你有什么委屈就告诉我吧!”
小欣便把自己的苦恼竹筒倒豆子似的统统说了出来，她说了自己这些日子在家里受到的“冷落”，说了自己的担心——如果爸爸妈妈从此不再关心她了，那自己该怎么办?
我静静地听着她的诉说，小欣是一个品学兼优的孩子，也一直是大家关注和宠爱的对象，而这些日子她父母因为弟弟的出生而“冷落”了她，于是产生了失落感。但是她善良，能宽容理解别人，只要帮她改善一些不合理的情绪，她就能走出困境，并真正成长起来的。
小欣诉说完苦恼后觉得轻松多了。我对她说：“你有这样的想法是很正常的，但是你想想，现在有了小弟弟，生活会不会回到从前?爸爸妈妈能不能只照顾你一个人，关心你一个人?你也应该理解你的爸爸妈妈，因为有了小弟弟，他们更忙了，更累了，他们这样做并不是因为不再爱你，不再关心你。”我还让她找找有了小弟弟后，爸爸妈妈做的哪些事情，让她感到爸爸妈妈还是爱她、关心她的。聪明的小欣列出了一大堆：比如再忙，爸爸还是每天早上送她到学校门口，晚上的时候来接她回家；晚饭的时候，爸爸有时把她最爱吃的菜夹到了她碗里；妈妈让她坐在床前，和弟弟一起听故事……小欣突然明白了爸爸妈妈依然爱她!
我又说：“现在爸爸妈妈依然爱你，但是他们把爱分成了两份，一份给你，一份给你弟弟。你比起弟弟来，要幸运多了，你看，爸爸妈妈在以前的9年里，把爱都给了你一个人。”小欣笑了，我开玩笑地说：“你现在升级当姐姐了，你弟弟还能得到你对他的爱，他也不吃亏!”小欣笑得更甜了!
反思本上学生无意间流露出的消极情绪还有不少，我积极地进行“预防性”心理辅导。慢慢地，我发现班级的学生在认识水平、意志品质、个性心理、生活体验方面都发生了很大的改变。他们从主观臆断转变为能较客观地看待人和事；从以自我为中心、受不得委屈转变为能替别人着想，考虑别人的感受；从自私、狭隘转变为宽容，懂得关爱别人；从软弱变得坚强；从在痛苦中萎靡不振变得能在逆境中奋发向上；从抱怨、不满变得知足、快乐。教育的意义正在于此：帮助学生不断地发展自我、完善自我，让他们的心灵轻舞飞扬!
刚开始写反思时，我扶着学生走。让他们反思一节课的学习情况：我上课认真吗?积极举手发言了吗?对自己的发言满意吗?我作业做对了吗?……就这样，一天、两天……慢慢地，反思本上的内容开始丰富起来——有班级扣分后的反思；考试后的反思；和同学发生不愉快后的反思；老师批评后的反思……我开始意识到：学生的反思大多宣泄着不良情绪，让学生写反思不仅能提高学生的自我教育能力，还能让学生在无意识中把不良的情绪释放出来，有利于心理健康发展。
我们知道，心理问题大多是由于焦虑、郁闷、不满等不良情绪长时间积压在心中所致。现在学生在反思本上得到了适当的诉说，身心就会轻松。面对学生在反思本上无意识流露出的种种困惑，我利用自己在心理健康研训班和心理咨询师培训班上所学的知识，和他们真诚地交流，为他们指点迷津，使他们自省自明，帮助他们成长。
一、帮助学生大胆举手发言
第一天的反思本上，也许是因为我的提示——可以反思一下自己的课堂表现。于是很多学生写道：“……我在上课积极举手发言方面做得不够好，有时候想举手发言，但是害怕自己回答错了，其他同学会笑话我，所以就不敢举手发言了……”
因为这一问题比较普遍，我和全班学生做了交流。首先告诉他们，老师曾经在四五年级同学那里做过一次“你上课是否积极举手发言”的调查，结果很多同学都认为自己发言不够积极。他们的头脑中存在着一些不合理的观念：“怕别人说他爱出风头”“怕自己出丑”等等，也就是我们平时所说的“怕丢面子”，我想你们也被“面子”给忽悠了。我认为，有时候，这“面子”还是不要的好，当然这不是教人厚颜无耻。其次同学也好，老师也好，并不会因为你回答不好问题而指责你。你应该好好把握回答问题的机会，锻炼自己的语言表达能力。最后，我让学生想想以前有没有大胆举手发言的时候，那是在什么时候什么情况下，想清楚那时是怎样做到大胆举手发言的，那现在就这样做吧!
通过这次交流，我发现学生不积极举手发言的现象得到了极大的改善。
二、帮助学生勇敢地扔掉自卑
有一次，外校的老师来我们班借班上课。一位学生在反思本上写到自己在“公开课”上的表现，言语中透露着深深的自卑：“我觉得自己好笨，看到同学们轻松回答出老师的问题，而我却不知道答案，真难过，难怪有的同学骂我笨蛋……”
我立即和他交流：“你千万不要瞧不起自己，事情常常是这样的，别人没有瞧不起你，是你自己先瞧不起自己。这样，你就没有学习的信心和动力了。同学或许说过你是笨蛋，但其他人也被人说过是笨蛋，很多被叫做‘笨蛋’的人，后来都变成了了不起的人，像爱迪生、瓦特等等。所以我们一定要自己瞧得起自己，你应该学会发现自己的优点，并且把它发扬光大，这样你就会成功的。”
我还给他讲了一个关于自信心的故事《大西洋上的心理学实验》：1900年7月，一位叫林德曼的精神病学专家独自架着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学试验，预备付出的代价是自己的生命。
林德曼博士认为：一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都在关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险。已经先后有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果均遭失败，无一人生还。林德曼博士认为这些死难者首先不是从肉体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友们的反对，亲自进行了试验。
在航行中，林德曼博士遇到了难以想像的困难，多次濒临死亡，甚至产生了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他就马上大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗?”“不，我一定能够成功!”生的希望支持着林德曼，最后他终于成功了。他在回顾成功时深有体会说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了周围的每一个细胞。”他的试验表明，人只要对自己不失望，自己充满信心，精神就不会崩溃，就可能战胜困难而存活下来，并取得成功。
讲完故事，我让他进行自我激励练习：请他坐在位置上，慢慢深呼吸，腰挺直，双手轻松放在膝盖上，两脚平放，用第一人称肯定地叙述下面的句子，如：
“学习是我非常喜欢的事情。”
“我能积极举手回答问题。”
“我能够记住老师说过的话。”
“我正在达到我的目标。”
“我的记忆力非常好。”
三、帮助学生与同学友好交往
学校像个小社会，班级就像个大家庭。那么多学生在一起，相互间总会发生这样那样的联系，反思本中也会出现他们在与同学交往时遇到的问题。有的为与好朋友闹了矛盾而十分苦恼；有的为发现好朋友的缺点而迷惘，不知该怎么办；有的为听了同学的冷言冷语伤心难过……
不久前，一位学生在反思本上写道：“这几天，我上课开小差，虽然知道这样不好，但我还是忍不住想我和某某的事情。我把某某当作最好的朋友，把我内心深处的小秘密告诉她，她却把我的秘密告诉了别人。她这样做我很不开心，但她是我最要好的朋友，我也不想因此而失去朋友。所以上课的时候我老想该怎么办，听课就不专心了。”
我在反思本上给她写了这样一段话：原来是这个原因让一直优秀的你上课不够专心，我能理解你的矛盾心情。你就坦然地和朋友谈一谈吧，听听她的想法，并告诉她你的感受和希望。如果能够消除误会，友谊会更加深厚的。还有，那些你认为说出去可能会对你有不良影响的小秘密不要随便告诉别人，除非对对方比较了解，对方很值得你信任。有些话实在想倾诉，就写写日记。另外，你可以反问你的朋友：如果她的隐私或者秘密被你告诉了其他同学，她会有什么想法呢?当然，也许你的这位朋友认为你的秘密算不上秘密，所以才会说给其他人听的。朋友之间应该互相尊重、互相理解，这样你们之间的友谊会更加深厚。后来，我发现这两个学生交往一直很密切。
四、帮助学生正确对待学习的压力
当学生认为自己的学习成绩不理想时，内心往往会产生学习焦虑，焦虑情绪严重时就会影响正常学习，进而就导致成绩更不理想，最终会发展 到对学习丧失信心，厌学。
一位曾经学习成绩不错的学生在反思本中写道：“……其实我真的很想专心听讲，也曾经发誓一定努力学，可在实际行动上却做不到。这两次考试都考得非常失败。爸爸妈妈知道了也一定会伤心的，我觉得压力好大。”
我回复：此刻的你一定又累又烦。生活被学习的退步、家长的期望、深深的自责拧成一团乱麻。但我能感受到你内心有一种不甘落后、渴望进步的声音，否则你不会为落后而烦恼。有对成功的渴望，再加上努力的行动，相信你会走出困境的。你以前的成绩一直不错，说明你基础知识牢固，只是现在成绩有所滑坡，成绩有波动是很正常的。而且两次考试的失利，并不能说明你没有学好的能力，更不能代表你以后的失败。在你一生中还将遇到更多的考试，相信你不会被眼前的两次小考击跨的!
我还把他带到了心理咨询室，告诉他：其实失败有时候也是件好事，它及时暴露出问题，促使我们痛定思痛，深入分析，发现自己的漏洞和不足。但如果在遭遇失败后一蹶不振，沉溺于低落的情绪中，就会陷入“烦躁——学不进去——更烦躁——更学不进去——成绩更下滑——更不自信”的恶性循环中。所以我们要利用失败积极的一面，摆脱失败带来的消极情绪。
在我的辅导下，他打开了心结，愉快地投入学习，成绩有了一定的回升。
五、帮助学生坦然面对考试焦虑
一个文静的小姑娘在一次考试后的反思中写道：“也不知道为什么，我总是在考试的时候特别紧张。有时候手会发抖，头脑中一片空白，连本来会做的题目也不会做了，所以我总考不出好成绩，好难过哦!”
我跟她交流：你的情况在许多同学身上都有，我们称之为考试焦虑症。你可以试试开脱法，为自己寻求“合理化”的理由开脱自己的责任，从而帮助你减轻因失败和挫折而产生的紧张与焦虑。如：试卷不是我一个人不会做，大家都觉得难，我做不出大家也做不出，怕什么!还可以采用呼吸放松法，在考前十分钟进行，也可以在考试紧张时进行，深深地吸气，屏住一会儿再缓缓地吐出来，重复8次左右就会有一定的效果。也可以用暗示法：我一定能考好的，我平时作业都做得很好，考试也一定会好的。
小姑娘后来和我谈起，觉得这些方法很管用，她不再害怕考试了。
六、帮助学生感受父母的爱
小欣是我们班的班长，她能歌善舞，学习成绩优秀，深得同学的喜爱。平时的她热情开朗、爱说爱笑，但是这几天却完全变了一个人似的。眉头紧锁，面带倦容，焦虑和忧愁全写在她的脸上。她在反思本上说出了原因：“最近上课真的太不专心了。我对自己说不要去想小弟弟的事情，可我无法不想。自从弟弟出生后，爸爸妈妈不再关心我了，甚至我想吃妈妈煮的面条，他们都不答应了，他们不再爱我，我怎么能静下心来好好学习呢?”
我悄悄地把她带到了心理咨询室，看着这位乖巧懂事的小女孩此刻忧心忡忡，我说：“小欣，这些日子你肯定很痛苦，很难受，而老师没有注意到这些，真是不应该呀……”小欣的眼泪哗哗地流了下来，我又说：“小欣，你有什么委屈就告诉我吧!”
小欣便把自己的苦恼竹筒倒豆子似的统统说了出来，她说了自己这些日子在家里受到的“冷落”，说了自己的担心——如果爸爸妈妈从此不再关心她了，那自己该怎么办?
我静静地听着她的诉说，小欣是一个品学兼优的孩子，也一直是大家关注和宠爱的对象，而这些日子她父母因为弟弟的出生而“冷落”了她，于是产生了失落感。但是她善良，能宽容理解别人，只要帮她改善一些不合理的情绪，她就能走出困境，并真正成长起来的。
小欣诉说完苦恼后觉得轻松多了。我对她说：“你有这样的想法是很正常的，但是你想想，现在有了小弟弟，生活会不会回到从前?爸爸妈妈能不能只照顾你一个人，关心你一个人?你也应该理解你的爸爸妈妈，因为有了小弟弟，他们更忙了，更累了，他们这样做并不是因为不再爱你，不再关心你。”我还让她找找有了小弟弟后，爸爸妈妈做的哪些事情，让她感到爸爸妈妈还是爱她、关心她的。聪明的小欣列出了一大堆：比如再忙，爸爸还是每天早上送她到学校门口，晚上的时候来接她回家；晚饭的时候，爸爸有时把她最爱吃的菜夹到了她碗里；妈妈让她坐在床前，和弟弟一起听故事……小欣突然明白了爸爸妈妈依然爱她!
我又说：“现在爸爸妈妈依然爱你，但是他们把爱分成了两份，一份给你，一份给你弟弟。你比起弟弟来，要幸运多了，你看，爸爸妈妈在以前的9年里，把爱都给了你一个人。”小欣笑了，我开玩笑地说：“你现在升级当姐姐了，你弟弟还能得到你对他的爱，他也不吃亏!”小欣笑得更甜了!
反思本上学生无意间流露出的消极情绪还有不少，我积极地进行“预防性”心理辅导。慢慢地，我发现班级的学生在认识水平、意志品质、个性心理、生活体验方面都发生了很大的改变。他们从主观臆断转变为能较客观地看待人和事；从以自我为中心、受不得委屈转变为能替别人着想，考虑别人的感受；从自私、狭隘转变为宽容，懂得关爱别人；从软弱变得坚强；从在痛苦中萎靡不振变得能在逆境中奋发向上；从抱怨、不满变得知足、快乐。教育的意义正在于此：帮助学生不断地发展自我、完善自我，让他们的心灵轻舞飞扬!