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【摘 要】 目的：为了研究中老年人骨质疏松发生的原因以及如何有效的预防。方法：通过对35-60岁分成四个年龄段的人进行调查问卷的方式，研究中老年人骨质疏松的原因及对策。结果：在问卷中我们发现45-60岁以及60岁以上，骨质疏松以及严重骨质疏松为4例，35岁以下以及35-45岁骨质疏松只有一例。结论：中老年人为骨质疏松的高发人群且受到多种因素的影响，只有发现其原因并找到对策才能达到更好的预防的效果。
【关键词】 骨质疏松 饮食 生活习惯 原因 预防
骨质疏松是一种骨组织结构遭到了破坏，骨量很低，骨质很脆导致极易发生骨折的一种骨疾病。这种病最常见于老年人，但近年来，各年龄段都有发病的例子，甚至是青少年。刚开始发病时很难被察觉到，我国目前的中老年人骨质疏松的患者已经位于世界前列，所以及时发现骨质疏松发生的原因及有效地预防骨质疏松的发生刻不容缓。
1 资料与方法
1.1 一般资料
研究采取调查问的方式，调查了年龄在35岁以下，35-45岁，45-60岁以及60岁以上的23名志愿者自愿参加了本次测试。
1.2 方法
通过分析不同的年龄，不同的饮食习惯，不同的营养因素，不同的生活习惯等多种原因对骨质疏松的发生是否有影响，提出预防骨质疏松的措施。
1.3 结果
对调查问卷进行分析发现，骨质疏松及严重骨质疏松患者在45-60以及60岁以上占到了4例，在45岁以下的只有一例，男性占了2例，女性占了3例。大部分人都没有服用过药物或者补钙来预防骨质疏松。
2 发生的原因
2.1 遗传因素
很多疾病都是由于遗传因素影响而成的，在骨质疏松的疾病诊断中最为重要的指标就是骨密度，但是在骨密度的决定因素中最为重要的就是遗传的因素。经相关研究说明，骨质疏松多与人在青少年时期获得的骨量和步入老年期后丢失的骨量相关，在青少年时期的主要影响因素就是遗传的因素，而在老年时期丢失的骨量和遗传的关系就不大，这时受到环境的影响会起到决定性的作用。另外，还有数据表明，亚洲人由于身体特征的原因属于公认的骨质疏松症的高发人群，白种人最易发生，黑人不易发生，这也说明了遗传因素的影响。
2.2 年龄和性别的因素
骨质疏松的临床症状就包括了腰酸背痛，腰身变弯，上半身变短甚至是骨折的出现。骨折也是临床上诊断骨质疏松最为重要的指标，而且经过有关的数据表明，人随着年龄的逐渐上升骨密度之就会逐渐下降，而且女性的下降速度要高于男性，尤其是在绝经后更为明显。从发放的调查问卷中也可以看出，在45岁以后骨质疏松的发病率就会提高，在45歲以下就明显要少于45岁以上，且还可以看出女性的发病率要高于男性。
2.3 激素因素
可以看出女性在步入老年期后骨质疏松的发病率就变高，骨量的丢失速度也大大加快。这是因为女性在50岁之后绝经之后身体里的雌激素水平就会下降，这时破骨细胞的活性就会增强，破骨细胞会破坏骨密度导致骨密度的迅速下降，所以激素水平对骨质疏松的发生是有一定影响的，女性在步入中老年期以后要定期去医院进行骨密度和骨量的检查。
2.4 营养因素
蛋白质对于骨的生成具有重要影响，反之，大量摄入蛋白质会导致该的流出，钙与骨质疏松的发生具有密切的联系，所以老年人要及时的补充钙质，此外，饮酒会使得肠吸收钙的能力下降，所以长期饮酒也会造成骨质疏松的发生，吸烟会导致脾肾功能的下降从而诱发骨质疏松。
2.5 环境因素
通过调查问卷表明，饮食以及生活习惯都会对骨质疏松的发生产生重要的影响，经常吃水果蔬菜及含有钙质的食品，减少咖啡、茶叶的摄入量，经常晒太阳，保持锻炼，保持良好的心态，减少饮酒，这些生活上的细节注意了，都会减少骨质疏松的发病率保持健康的身体。
2.6 免疫因素
破骨细胞的形成多与免疫功能有着密切的关系，免疫功能的下降也会影响到骨生长和骨密度的形成，所以还是要加强锻炼，形成良好的生活习惯，增强免疫力就可以有效的预防骨质疏松的发生。
3 预防措施
3.1 及时补充营养
骨质多是由钙质组成的，而缺乏钙质极易造成骨质疏松的发生，所以中老年人要注意及时的补充钙质，除此之外还要增加维生素和矿物质的摄入量，因为这些也可以促进骨骼成长防止骨量的流失，所以在生活中要注意饮食，多吃鱼虾、水果、蔬菜、坚果等易于钙质吸收的食物。
3.2 加强锻炼
中老年人需要加强锻炼的频率，每天都做适量的有氧运动可以很好地预防骨质疏松，此外，还需要戒烟戒酒，少喝含有咖啡因的饮料等。此外，在中老年人的着装上尽量选择舒适适宜老年人的着装，对其居住的环境要做好预防中老年人摔倒的措施。对于骨质疏松患者来说，最重要的就是避免骨折的发生，在中老年人跌倒时，就要多注意是否有骨折的情形，事先固定好位置以免造成更严重的后果。
3.3 及时检查
中老年人要定期的到医院进行检查，预防骨质疏松的发生，尤其是绝经后的女性更加要注意定期检查的重要性。如果发现了患病，也不要担心，积极的配合医生的治疗保持乐观的心态加强自身的体育锻炼也可以治好。此外，还可以在医生的指导下服用防止钙流失有效预防骨质疏松的药物。
总结
骨质疏松已经成为威胁中老年人身体健康的重要原因，而且发病的年龄也有下降的趋势。本次的问卷调查虽然具有调查样本过少，调查问题不充分特点，但是这已经从侧面反映出了我国骨质疏松的发展趋势。综合分析以上的发生原因来看，我认为遗传等外在因素的影响还是较小的，最重要的还是自身的原因，饮食以及不良的生活习惯，所以我们需要在生活上保持良好的生活习惯，加强锻炼提高自身的身体素质。虽然骨质疏松发生的原因很多，但是这不是不治之症，只要找到原因对症下药还是可以治愈的，最重要的是可以通过有效的预防措施来避免。
参考文献
[1]罗先正，邱贵兴.骨质疏松—基础与临床[M].天津：天津科学技术出版社，2001
[2]张耀南，黄公怡.降钙素与维生素D三联合治疗骨质疏松症的探讨[J].中华实用医药杂志，2003
[3]秦岭，梁国穗.骨的形态结构与功能.见：陈启明，梁国穗等主编.骨科基础科学.北京：人民卫生出版社，2002
[4]郭世绂. 骨质疏松的鉴别诊断.郭世绂等主编. 骨质疏松基础与临床.天津：天津科学技术出版社，2001
[5]刘忠厚主编.骨质疏松学.北京：科学出版社，1998
[6]秦岭.骨科研究互联网相关网页介绍.医用生物力学杂志，2003
【关键词】 骨质疏松 饮食 生活习惯 原因 预防
骨质疏松是一种骨组织结构遭到了破坏，骨量很低，骨质很脆导致极易发生骨折的一种骨疾病。这种病最常见于老年人，但近年来，各年龄段都有发病的例子，甚至是青少年。刚开始发病时很难被察觉到，我国目前的中老年人骨质疏松的患者已经位于世界前列，所以及时发现骨质疏松发生的原因及有效地预防骨质疏松的发生刻不容缓。
1 资料与方法
1.1 一般资料
研究采取调查问的方式，调查了年龄在35岁以下，35-45岁，45-60岁以及60岁以上的23名志愿者自愿参加了本次测试。
1.2 方法
通过分析不同的年龄，不同的饮食习惯，不同的营养因素，不同的生活习惯等多种原因对骨质疏松的发生是否有影响，提出预防骨质疏松的措施。
1.3 结果
对调查问卷进行分析发现，骨质疏松及严重骨质疏松患者在45-60以及60岁以上占到了4例，在45岁以下的只有一例，男性占了2例，女性占了3例。大部分人都没有服用过药物或者补钙来预防骨质疏松。
2 发生的原因
2.1 遗传因素
很多疾病都是由于遗传因素影响而成的，在骨质疏松的疾病诊断中最为重要的指标就是骨密度，但是在骨密度的决定因素中最为重要的就是遗传的因素。经相关研究说明，骨质疏松多与人在青少年时期获得的骨量和步入老年期后丢失的骨量相关，在青少年时期的主要影响因素就是遗传的因素，而在老年时期丢失的骨量和遗传的关系就不大，这时受到环境的影响会起到决定性的作用。另外，还有数据表明，亚洲人由于身体特征的原因属于公认的骨质疏松症的高发人群，白种人最易发生，黑人不易发生，这也说明了遗传因素的影响。
2.2 年龄和性别的因素
骨质疏松的临床症状就包括了腰酸背痛，腰身变弯，上半身变短甚至是骨折的出现。骨折也是临床上诊断骨质疏松最为重要的指标，而且经过有关的数据表明，人随着年龄的逐渐上升骨密度之就会逐渐下降，而且女性的下降速度要高于男性，尤其是在绝经后更为明显。从发放的调查问卷中也可以看出，在45岁以后骨质疏松的发病率就会提高，在45歲以下就明显要少于45岁以上，且还可以看出女性的发病率要高于男性。
2.3 激素因素
可以看出女性在步入老年期后骨质疏松的发病率就变高，骨量的丢失速度也大大加快。这是因为女性在50岁之后绝经之后身体里的雌激素水平就会下降，这时破骨细胞的活性就会增强，破骨细胞会破坏骨密度导致骨密度的迅速下降，所以激素水平对骨质疏松的发生是有一定影响的，女性在步入中老年期以后要定期去医院进行骨密度和骨量的检查。
2.4 营养因素
蛋白质对于骨的生成具有重要影响，反之，大量摄入蛋白质会导致该的流出，钙与骨质疏松的发生具有密切的联系，所以老年人要及时的补充钙质，此外，饮酒会使得肠吸收钙的能力下降，所以长期饮酒也会造成骨质疏松的发生，吸烟会导致脾肾功能的下降从而诱发骨质疏松。
2.5 环境因素
通过调查问卷表明，饮食以及生活习惯都会对骨质疏松的发生产生重要的影响，经常吃水果蔬菜及含有钙质的食品，减少咖啡、茶叶的摄入量，经常晒太阳，保持锻炼，保持良好的心态，减少饮酒，这些生活上的细节注意了，都会减少骨质疏松的发病率保持健康的身体。
2.6 免疫因素
破骨细胞的形成多与免疫功能有着密切的关系，免疫功能的下降也会影响到骨生长和骨密度的形成，所以还是要加强锻炼，形成良好的生活习惯，增强免疫力就可以有效的预防骨质疏松的发生。
3 预防措施
3.1 及时补充营养
骨质多是由钙质组成的，而缺乏钙质极易造成骨质疏松的发生，所以中老年人要注意及时的补充钙质，除此之外还要增加维生素和矿物质的摄入量，因为这些也可以促进骨骼成长防止骨量的流失，所以在生活中要注意饮食，多吃鱼虾、水果、蔬菜、坚果等易于钙质吸收的食物。
3.2 加强锻炼
中老年人需要加强锻炼的频率，每天都做适量的有氧运动可以很好地预防骨质疏松，此外，还需要戒烟戒酒，少喝含有咖啡因的饮料等。此外，在中老年人的着装上尽量选择舒适适宜老年人的着装，对其居住的环境要做好预防中老年人摔倒的措施。对于骨质疏松患者来说，最重要的就是避免骨折的发生，在中老年人跌倒时，就要多注意是否有骨折的情形，事先固定好位置以免造成更严重的后果。
3.3 及时检查
中老年人要定期的到医院进行检查，预防骨质疏松的发生，尤其是绝经后的女性更加要注意定期检查的重要性。如果发现了患病，也不要担心，积极的配合医生的治疗保持乐观的心态加强自身的体育锻炼也可以治好。此外，还可以在医生的指导下服用防止钙流失有效预防骨质疏松的药物。
总结
骨质疏松已经成为威胁中老年人身体健康的重要原因，而且发病的年龄也有下降的趋势。本次的问卷调查虽然具有调查样本过少，调查问题不充分特点，但是这已经从侧面反映出了我国骨质疏松的发展趋势。综合分析以上的发生原因来看，我认为遗传等外在因素的影响还是较小的，最重要的还是自身的原因，饮食以及不良的生活习惯，所以我们需要在生活上保持良好的生活习惯，加强锻炼提高自身的身体素质。虽然骨质疏松发生的原因很多，但是这不是不治之症，只要找到原因对症下药还是可以治愈的，最重要的是可以通过有效的预防措施来避免。
参考文献
[1]罗先正，邱贵兴.骨质疏松—基础与临床[M].天津：天津科学技术出版社，2001
[2]张耀南，黄公怡.降钙素与维生素D三联合治疗骨质疏松症的探讨[J].中华实用医药杂志，2003
[3]秦岭，梁国穗.骨的形态结构与功能.见：陈启明，梁国穗等主编.骨科基础科学.北京：人民卫生出版社，2002
[4]郭世绂. 骨质疏松的鉴别诊断.郭世绂等主编. 骨质疏松基础与临床.天津：天津科学技术出版社，2001
[5]刘忠厚主编.骨质疏松学.北京：科学出版社，1998
[6]秦岭.骨科研究互联网相关网页介绍.医用生物力学杂志，2003