【摘 要】
：
我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天能走上五千到一万步.外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往.西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药.行走增强了我的体
论文部分内容阅读
我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天能走上五千到一万步.外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往.西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药.行走增强了我的体质,我感谢行走.rn这些年,各种保健观念层出不穷,搅得人茫然不知所措.在健身方面,不能人云亦云,被牵着鼻子走.人人都可以在实践中摸索,总结出最适合自己的锻炼方法,千万不能随大流.锻炼也不能三天打鱼两天晒网,否则终将一事无成.
其他文献
谈到养生，很多人马上联想到营养保健食品。其实，最好的养生方法是免费的。 尽可能多笑笑 美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说。 睡前热水泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏
陆游生活在北宋与南宋之交，正逢乱世，仕途坎坷不平，杀敌报国的壮志一直难以实现。在婚姻上，他和表妹唐婉被迫离异，有着刻骨铭心的精神创伤。晚年闲居山阴，生活上也很拮据，常常要节衣缩食。可是他在这种逆境中却活了85岁，到了耄耋之年依然耳聪目明、身轻体健。 莫厌相逢开口笑 陆游51岁时曾遭贬谪，罪名是“燕饮颓放”（“燕”通“宴”，指经常聚会，饮酒吃饭，思想消沉，行为放纵），他对此毫不在乎，说：“这罪名
一百个人可能有一百种长寿秘诀，而111岁的英国老太太克拉拉·梅亚德莫尔的长寿秘密，是单身。 如今，年过百岁的克拉拉仍然一个人生活。她一头花白的头发总是一丝不乱，身上的衣服既干净又时髦，走起路来一点都没有老态龙钟的样子。有时，她还会边走边甩动手中的钥匙，从后面看，完全不像一个百岁老人。 闲来无事时，克拉拉一般会去教堂参加唱诗班活动，或是在花卉俱乐部种种花。在她的床头柜上，整齐地摆放着各式小说，只
当你在操场跑步时，稍稍留心，就会发现清一色的都是逆时针奔跑的人群。这个被广泛信守的潜规则，究竟有没有科学依据呢？ 按什么方向跑，其实是由距离决定的。只有超过了200米的田径比赛项目，才需要考虑是顺时针跑还是逆时针跑的问题。 对此，从医学的角度来解释：人脑分左右两个半球，而且左右脑的功能也不同。大多数人是右撇子，右脚相对有力、敏捷，蹬地时也比左脚抬得略高。逆时针跑时，人向左转弯，左脚相当于提供支
中老年人每天花半小时做“大脑保健操”，对于短期记忆、任务执行力以及协调性都有很大助益，更有助于活动关节、促进代谢、加强免疫力。 一张一合抓抓手。先从简单的步骤开始，双手同时张开、握拳；然后提高难度，一手张开一手握拳，左右手同时交换动作；最后可以加快速度，训练反应及手、脑协调性。 无敌风火轮。将双臂举直，像游泳自由式交错往前摆动，再如仰泳一般向后摆动；再提高复杂度，一手向前，一手向后。注意，腰部
我的伯父是当地有名的老中医，今年89岁，看着跟六十多岁的人一样。伯父70岁才退休，退休后隐居山乡。 假日里，我回到乡下，专门向伯父讨教养生秘诀。伯父很健谈，但是说起养生秘诀来，伯父很谨慎，告诉我养生方法多种多样，他也没有什么秘诀，不过他透露每天清晨做拍手操有益健康。 伯父常做拍手操，在整个村子都很有名。每天早上起床后，伯父散步到村外，活动几下手脚，便开始做他自创的拍手操。只见他自然站立，双脚与
长跑小秘诀 漂亮老太太孙树侠说，自己活到69岁，身体越来越好、皮肤皱纹很少，和运动有着密不可分的关系。 如今已是营养界大师的她，曾经是一名优秀运动员，省里跳伞第二名，国家射击三级运动员，跳远的成绩也不错……这些经历让她的身体素质一直不错。 “知青返城时，我被安排在中国农科院的原子能所。农科院的第一次全院运动会，我报了个3000米长跑，没想到还没跑，所长就给我泼了一盆冷水：‘瞧你个林黛玉样儿，
湖南省长沙市雨花区桔园小区的黄厚裳老人，出生于1909年8月24日，如今已105岁高龄了。2009年8月，刚满百岁不久的她，在儿子、儿媳陪同下，第一次来到机场，乘坐长沙飞往深圳的航班去探望即将出世的曾孙。听说有百岁老人来坐飞机，机场方面特意安排专人为黄厚裳办理了乘机手续，并安排了前排靠窗的座位。黄厚裳在机舱一亮相，立即成为焦点，同机乘客看到这么大岁数的老太太还能坐飞机，纷纷争着与她合影。黄厚裳也很
今年115岁的李英，已经做了15年百岁老人。2008年，这位贵州省黔西县年纪最大的寿星，感觉身体有些不行了，赶紧回到家乡柳州准备叶落归根，不想回到家乡后却是“枯木逢春”，在她出生的小村里一直健康地生活着。 其实，老人家活了115岁，身体出状况也不是一次两次，但每次都能迅速地恢复。家人认为，除了家人照顾得好，老人家本身心态好之外，这也与老人的饮食起居够讲究有很大关系。老人爱清洁，所以很少生病。同时
避风如避剑，这是一句老话了。风无处不在，伤人则从表皮、经脉到骨骼、五脏六腑，哪里都能被风伤到。 风邪为阴邪，当然最伤阳气，先使皮肤卫阳不固，所以伤风必恶风，接下来就该是令人畏寒、汗出、头痛、身重、恶冷、憎风，总之，全身都不舒服。所以，古人很注意风的入侵，从后脑到背，大致就是围巾搭在后背遮住的几个穴位，从上往下，依次为风府、风池和风门，都标明了风容易从这几个地方进入，所以一定不要暴露。冬天要把围巾