谈到养生，很多人马上联想到营养保健食品。其实，最好的养生方法是免费的。
　　尽可能多笑笑
　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说。
　　睡前热水泡脚20分钟
　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15～20分钟，老年人可延长至20～30分钟，水温不要超过40℃。
　　吃够30分钟
　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用三十分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次。
　　蹲一分钟马步
　　不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔一小时坐一分钟“看不见的椅子”———蹲马步。蹲马步主要是为了调节精、气、神，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
　　躺两分钟再起床
　　在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2～3分钟再坐起来，坐2～3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
　　眼保健操做到老
　　做一次眼保健操会花去你五分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次十一长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
　　每天做45分钟家务
　　以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样的效果。中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于6000步。
　　握握爱人手
　　美国精神病学会的研究指出，一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。