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高考体育生是一个特殊的群体，他们不同于普通的高考生，也不同于其它体育专业训练队队员。因为体育生除了要在体育训练中提高专业技术之外，还必须学好各学科的文化知识。所以如何有效培养体育生进行训练，并处理好训练与学习的关系，显得至关重要。科学的选材、训练，合理的饮食和恢复可以有助于保证训练质量，提高训练成绩，并保证有足够的精力进行文化知识的学习。
一、根据实际要求进行选材
科学的选材是成功的一半，要针对高考的实际要求进行选材。一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。五要选到好材，就必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。
二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练
高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。
心肺功能是机体的“发动机”，入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。否则易造成过度疲劳，不但影响生长发育，还会给他们带来身心不适，影响学习，从而失去对高考体育训练的兴趣，失去拼搏進取的信心和勇气。因此在训练时应时刻注意学生的最高心率不要超过180次/分钟。一般情况保持心率130次/分左右，并保持3—6分钟锻炼效果最佳。而在训练中应注意合理安排心率在140—150次/分的训练，适当安排心率150次/分以上的训练，以保证训练效果，
力量素质是决定各项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，所以要安排力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量，运用华尔兹步、十字往返跑、追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力。训练方法应注意多样化、兴趣化或带竞争性的比赛法。内容上多以基本技术动作和基本战术为主，使学生熟练掌握正确的技术动
三、明确目标，逐步提高
在组织学生进行训练时，要提高训练质量，必须目标明确，且对整个训练过程有科学合理的计划，使学生逐步提高。训练计划是否科学合理，从学生在各个训练阶段的成绩对比中就能体现出来（如下表）。
2010年学生在各阶段测试的平均成绩表：
起始 第一阶段 第二阶段 第三阶段 第四阶段
100米（秒） 13.96 13.52 12.85 12.30 12.11
铅球（米） 8.54 9.28 9.96 10.74 10.98
指导学生的训练计划如下：
第一阶段：基础阶段
训练时间为第一学期第一周至第八周。训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力。训练安排以技术为主，运动负荷与运动量为中上。
第二阶段：加强阶段
训练时间为第一学期第九周至第十六周。训练的目的是继续全面提高学生的身体素质，提高技术水平，运动负荷与运动量逐渐增大。
第三阶段：强化阶段
训练时间为第一学期第十七周至第二学期体育考试两周前。训练的目的是强化提高身体素质和技术水平，保证较大负荷和较高运动量，以求通过量的积累实现质的飞跃。
第四阶段：考前阶段
训练时间为第二学期体育考试前两周。此阶段训练的目的是培养学生良好的应试心理，增强学生的自信心，使他们的竞技状态调整到最佳，运动负荷与运动量为中下。
另外，在寒假期间要科学安排学生的训练计划，目的是提高技术质量，并保持较大负荷和较高运动量，保证良好的身体素质。
作和正规的运动方法，为以后的专项训练打好基础。在注意运动量和运动负荷不能过大的同时，还应注意运动量与运动负荷不能过小，以免起不到运动训练的效果，失去高考体育训练的意义。
四、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复
体育界有这样一句话：“放松是通往冠军之路的捷径”，这句话充分说明了放松在体育训练中的重要性，要做到“心静体松”，不单是生理上的放松，应该是心理上的和生理上的统一的放松,只有好的恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：
（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑．洗热水澡．听音乐等。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
总之，应当把高考体育专业训练的目标建立在为高校输送合格的可塑的人才上，为国家培养复合型体育专业后备人才而尽心尽职，把高考体育工作引入到健康发展的轨道上来，建立高考体育训练良性运行模式，使高考体育专业训练的工作目标推向更高的层次。
参考文献：
1、2006高考体育专业备考指导：如何抓好考前训练【J】
2、许德俊 对完善高考体育训练过程的几点认识 【J】
3、怎样带好体育高考训练队【D】
一、根据实际要求进行选材
科学的选材是成功的一半，要针对高考的实际要求进行选材。一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。五要选到好材，就必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。
二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练
高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。
心肺功能是机体的“发动机”，入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。否则易造成过度疲劳，不但影响生长发育，还会给他们带来身心不适，影响学习，从而失去对高考体育训练的兴趣，失去拼搏進取的信心和勇气。因此在训练时应时刻注意学生的最高心率不要超过180次/分钟。一般情况保持心率130次/分左右，并保持3—6分钟锻炼效果最佳。而在训练中应注意合理安排心率在140—150次/分的训练，适当安排心率150次/分以上的训练，以保证训练效果，
力量素质是决定各项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，所以要安排力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量，运用华尔兹步、十字往返跑、追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力。训练方法应注意多样化、兴趣化或带竞争性的比赛法。内容上多以基本技术动作和基本战术为主，使学生熟练掌握正确的技术动
三、明确目标，逐步提高
在组织学生进行训练时，要提高训练质量，必须目标明确，且对整个训练过程有科学合理的计划，使学生逐步提高。训练计划是否科学合理，从学生在各个训练阶段的成绩对比中就能体现出来（如下表）。
2010年学生在各阶段测试的平均成绩表：
起始 第一阶段 第二阶段 第三阶段 第四阶段
100米（秒） 13.96 13.52 12.85 12.30 12.11
铅球（米） 8.54 9.28 9.96 10.74 10.98
指导学生的训练计划如下：
第一阶段：基础阶段
训练时间为第一学期第一周至第八周。训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力。训练安排以技术为主，运动负荷与运动量为中上。
第二阶段：加强阶段
训练时间为第一学期第九周至第十六周。训练的目的是继续全面提高学生的身体素质，提高技术水平，运动负荷与运动量逐渐增大。
第三阶段：强化阶段
训练时间为第一学期第十七周至第二学期体育考试两周前。训练的目的是强化提高身体素质和技术水平，保证较大负荷和较高运动量，以求通过量的积累实现质的飞跃。
第四阶段：考前阶段
训练时间为第二学期体育考试前两周。此阶段训练的目的是培养学生良好的应试心理，增强学生的自信心，使他们的竞技状态调整到最佳，运动负荷与运动量为中下。
另外，在寒假期间要科学安排学生的训练计划，目的是提高技术质量，并保持较大负荷和较高运动量，保证良好的身体素质。
作和正规的运动方法，为以后的专项训练打好基础。在注意运动量和运动负荷不能过大的同时，还应注意运动量与运动负荷不能过小，以免起不到运动训练的效果，失去高考体育训练的意义。
四、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复
体育界有这样一句话：“放松是通往冠军之路的捷径”，这句话充分说明了放松在体育训练中的重要性，要做到“心静体松”，不单是生理上的放松，应该是心理上的和生理上的统一的放松,只有好的恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：
（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑．洗热水澡．听音乐等。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
总之，应当把高考体育专业训练的目标建立在为高校输送合格的可塑的人才上，为国家培养复合型体育专业后备人才而尽心尽职，把高考体育工作引入到健康发展的轨道上来，建立高考体育训练良性运行模式，使高考体育专业训练的工作目标推向更高的层次。
参考文献：
1、2006高考体育专业备考指导：如何抓好考前训练【J】
2、许德俊 对完善高考体育训练过程的几点认识 【J】
3、怎样带好体育高考训练队【D】