一节体育课只有四十分钟，如果教师的讲解多了，那么学生实际练习的时间就相对少了，影响课堂练习密度；而课堂练习密度的下降，必然导致学生运动量的不足，影响课的教学效果。另外，讲解过多，学生听多了，既分不出主次、轻重，又使其感到厌烦、注意力难以集中，造成“重点”不重、“难点”不突，满脑子都是专业术语和理性的概念，形成纷繁杂乱的交叉和厌学情绪，导致学生在一堂课上“玩”的时间太少，久而久之，就会失去对体育课学习的兴趣和积极性。那种“讲得多”的管理式和知识型教学，以及“玩得多”的自由式和放羊式教学，都是不足而取的，故体育教学中需要“精讲精练”。
　　在体育教学中，教师的讲解是向学生传授知识和技能的必要手段；学生的练习是掌握知识、技能和增强体质的主要途径，两者的完美结合，体现了教与学的统一，它在教学中具有十分重要的地位，而“精讲精练”正是这一结合最完美、最具体的表现。只有充分认识“精讲精练”在教学过程中的重要性，才能不断提高教学质量。
　　如何才能做到“精讲精练”呢，关键在于“精”字。这就要求教师讲解要少而精；学生的练习内容和次数也要少而精，“少”是量要少，“精”是质要精，要在数量上多中选精，在质量上好中求优。具体策略：
　　一、“精讲”的策略
　　1、集体教学时的精讲
　　例如：在体操项目“鱼跃前滚翻”教学时，教师先创设问题情境：“谁能越过前面60厘米高的牛皮筋，接着再做一个前滚翻动作。”然后让学生自我尝试，主动探究鱼跃前滚翻的动作方法，并请学生交流总结鱼跃前滚翻的动作方法，这时教师再进行示范讲解，教师讲解鱼跃前滚翻的动作方法时，只需把学生的交流总结进行概括，并强调重点和难点。把学习的权利交给学生，让学生先自我尝试，主动探究动作方法，最后让学生交流总结动作方法，这样既能满足学生对未知世界探索的好奇心，教师又能做到精讲。
　　2、个别辅导时的精讲
　　例如：在广播操、武术教学时，如发现练习时学生出现个别错误动作或个别学生有错误动作，如果是个别共性的错误时，就将这些犯共同错误的学生一起讲解动作、纠正错误；如果仅是个别学生犯的动作错误时，最好对这个学生讲解要有针对性，要重点突出，手把手的示范讲解，帮助学生纠正错误动作。
　　3、利用口诀进行精讲
　　将教学内容创编成简单易懂的“口诀”，进行精讲，这样可以留出充裕的时间，合理地安排练习任务和练习强度。例如：在篮球中的单手肩上投篮技术动作教学时，把单手肩上投篮动作编成“口诀”：“两脚开立前后站，翻腕托球肩上方，下肢蹬地臂上伸，屈腕拨指球向篮”。最后重点强调发力的顺序蹬地→伸臂→拨指→压腕。用几句简单的术语结合示范讲述技术动作，给学生留出了大量的时间体验、体会动作。
　　二、“精练”的策略
　　1、精心设计练习形式促进学生“精”练
　　例如：在“50米途中跑”教学中，一味地让学生练习跑，会感到很枯燥。“兴趣是最好的老师”，如果利用学生的好胜心理，采用追逐跑、往返接力跑、趣味起跑、闯关跑等多种多样的游戏练习形式，这样能大大提高学生练习的兴趣和效果。
　　2、精心设计教学方法促进学生“精”练
　　好的教学方法是教学成功的保证，有利于培养学生探究能力和解决问题的能力，能促进学生主动学习。例如在单脚起跳教学时，我采用的教学方法是：
　　（1）导入：创设情境：在篮球比赛中，你站在离篮筐三步远的地方，有人投篮，没有投中，这时你将如何快速跑过去跳起抢球？激发学生学习兴趣。
　　（2）探究：让学生自我尝试，主动探究跳起抢球方法，并让学生讨论交流抢球方法。把学习权利交给学生，让学生自己去探索。
　　（3）讲解：教师示范讲解单脚起跳的动作方法并解释其实用价值。并提问学生：在生活中你还知道哪些地方要用到单脚起跳动作？让学生知道单脚起跳在实际生活中的实用价值，进一步激起学生学习的欲望。
　　（4）体验：组织学生做助跑三步单脚起跳触球练习，让学生体验单脚蹬地起跳向前上方跳起动作，巩固动作技能。
　　（5）挑战：游戏“抢篮板球”， 学生站在3米外抢篮板球，比一比，谁先抢到篮板球，促进学生练习的积极性。
　　根据掌握技术动作的规律，循序渐进原则，精心设计教学方法能使学生更快更好地掌握动作技能，对教学质量起到事半功倍的效果。
　　3、精心设计练习要求促进学生“精”练
　　例如：同样还是50米快速跑教学，我们可以创设“超越自我”这样一个主题，第一次让学生快速跑7秒钟，能跑出多少米，第二次还是7秒钟，但要求超过上次距离，同样第三、第四次等，在循序渐进的要求下和不断变化的要求下，学生才有不断超越自己的欲望，获得成功后的满足感，培养学生的自信心。
　　总之，体育课要做到教师精讲，学生精练，这样才能使教学质量得到基本保证。
　　（江苏省常州市武进邹区初级中学 江苏省高邮市城北中学）