【摘 要】
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不要吃碳水化合物(或是其它“坏”的食物)？1 也许你曾听过这些饮食方式： 不要吃麸质 不要吃小麦 不要吃碳水化合物不要吃脂肪 不要吃红肉 这些方式在短期内
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不要吃碳水化合物(或是其它“坏”的食物)？1 也许你曾听过这些饮食方式： 不要吃麸质 不要吃小麦 不要吃碳水化合物不要吃脂肪 不要吃红肉 这些方式在短期内有效，因为它强迫你少吃一点。但这些限制不可能在现实生活长期的维持。若你想要安排一个能长期见效的计划，不要认定特定食物有罪，然后禁止这些食物出现在你的生活中。而是改善你的饮食行为，像是放慢饮食速度、吃到八分饱就停、选择更原始、未经加工的食物。
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