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刀锋：朋友们，我们的第一颗新星就先介绍到这里，不知朋友们从中是否有些收获。喜爱“军营武苑”的朋友们请继续关注本栏目。
一直以来，很多武术媒体对一代宗师李小龙自创的武术真功截拳道众说纷纭，下面一位朋友也从不同的角度讲述了他对截拳道的理解与感悟，非常欢迎朋友们来信来电讲解你的观点，我们期待着你的妙笔佳文。
截拳道因为是李小龙生平的武学理论和实战功法，所以自从其创立之日起，一直为武学爱好者们所喜爱。但是随之而来的是每个不管是懂还是不懂的人都开始对其进行了不同侧重、不同方面的理解。其实截拳道就是截拳道，不过是一种功法的名称而已，举个例子说：可以说成是： "道"啊、还可以说成是“功”啊等等，之所以人们如此地热衷于此，就是因为她系一代宗师李小龙所创，究其原因是人们客观地把它变得更离奇、神秘了。但是截拳道毕竟是兼融了李小龙一生的武术精要所在，所以我们还是要正确地看待截拳道。
李式截拳道“热”的原由：截拳道是功夫之王李小龙所创的高效实用、风格独特、深具内涵的全新武技。因为李小龙在武术界有着极高的地位与威望，同时其开创了武术动作影视片在国内外的新境界，人们包括国内与海外的武术人士因为对神奇的李小龙产生了兴趣，自然对其所研创的各种功法产生浓厚的兴趣，在李小龙各种功法当中，又首推截拳道动作威力最强，变化最多，研究用时最长，武术理论最独特，技击最实用，施用起来最凌厉威猛，可在瞬间重创对手的种种原因，因此，全世界的武术爱好者无不为之所倾倒，所以自然吸引了更多人的眼球。
李式截拳道“高”的原由：截拳道的广泛受欢迎程度，远远超过了宗师生前所想。因为在宗师的眼里，其也不过是一种较为高级的打斗技能。这里之所以说其是一种高级的打斗功法，是因为其凝结了李小龙多年练功与实战的基础，这里既有成功的经验，同时也包括李小龙每次与对手交战后不断的总结归纳。李小龙在创作过程中不断结合自身的武术修炼与感悟，加上其对武学理解的天赋，使得其在武术境界上有着显而易见的不同于别人之处。因为有了他的实战经验，还有他的不断钻研、事必知其然又知其所以然的精神，历经多年，终于让这种不断演变、广泛吸收，归纳为己用而创的武术绝学问于世间。这里有李小龙对武学的别样理解，所以在思想上其可谓是理论的宝典；这里有李小龙实战后的反省自修，所以在实战方面讲其可谓是在包含了一代武学宗师短暂一生的经典战例。
李式截拳道系战斗精神所在：当年李小龙是如此理解截拳道的。“截”即是潜步接近、半路拦截或简捷、真接之意。“拳”是指技巧或风格，“道”则是意味着精神、路数或基本方法。
截拳道本身就代表着积极、主动、进攻，是共性、最简捷、具有强劲威力的实战功夫。其本身适用于各种情况下，同任何对手的搏斗中，并可用最短时间获取最终的胜利。截拳道作为一种先进高深的武学思想，首先是它对武术理论的精僻阐述。其次就是培养练武者勤学苦练、奋发有为、勇往直前的格斗精神，鼓励人们能练有所用，习有所成。
编读往来：
刀锋：各位朋友，你们好！本年度有好多朋友都对本栏目给予了关注和关心，在这里我非常感谢大家对我的帮助、对本栏目的支持，凡是朋友们提出的问题，我都会认真考虑研究，及时把信息反馈给大家。
山东泰安武警73信箱驻警一中队谭利超朋友来信说：他发现连队的新战士普遍不会打直拳，或者说欠缺爆发力，腿法就更不用提了，站都站不稳，他们只会用蛮力将拳打出，稍好一点的只知道扭腰。但是，既慢又不协调，进行一段时间的力量训练，打起拳来仍然显得软弱无力，相信这是更多武术爱好者的苦恼之一。其次，还是苦于没有名师指导，有好多实际问题得不到解决，我们急切盼望有像您这样的老师指导。是不是在合适的时机能开辟一块地方，用做军中武友交流、结识，或者来信选登。能否介绍一下你的习武经历，希望多刊一些与军营武术比较贴近的功夫，如以前的武装带教程，登一下刺刀技法、棍法、刀术、防暴警棍等。我和我的战友会继续关注我们自己的栏目，祝本栏目办得更加丰富多彩。
刀锋：利超小弟，你好！首先向你表示歉意，因为时间和工作的关系，你的来信我一直到现在才能安排，共同生活在军营警营中，我想你是能理解的。同时还是希望你能继续关注本栏目，把你或你身边战友的问题提出来，我们一起来研究。
关于战士不会打拳的问题，我想在军营和警营是普遍存在的，当然，这个群体也主要是集中在第一年度兵身上，我想主要有以下几方面的原因：一是动作要领没有掌握。可能是由于骨干在教学上讲解的不够细致入微，还有我们的战士文化程度参差不齐，在理解动作要领上片面，与实战要求存在差距。有的只知道马步要稳，有的只知道旋转出拳，有的只知道腰部用力等等。所以连基本的直拳或其它拳法打起来都相当困难。
关于训练了力量之后，仍然显得软弱无力，我想那是训练方法的问题了。在这里我讲讲力量训练过程中应该注意把握的原则。首先力量训练要保持经常，力量训练是使肌肉克服阻力后较快地增长，但是训练一旦停止，那么力量的消退也比较快。经过实践证明，若停止力量训练，经训练获得的力量将按原来增长速度的三分之一消退。所以力量训练要保持经常，这样既可以减少训练损伤，同时也减慢力量消退的速度。二是要逐渐增加负重量。通过力量训练，力量获得增长后，就要及时增加负重量，才能使力量持续提高。若停留在原来的力量上，只会增长力量的耐力，这要求我们在训练中要不断增加负重量。但是每次幅度不宜过大，应根据个人的力量而不同。三是力量训练要全面并且有针对性。全面提高各肌肉群的力量，不但要使训练者的大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且要发展小肌肉群和肢体远端的肌肉群的力量，如果要发展局部的肌肉，就要有选择地选择训练方法，针对某个肌肉群进行训练，要区别对待。四是力量训练要调整好呼吸，尽可能不要憋气，如果可能会在体内产生影响，造成不良的后果，严重者可能会引起身体上的不适。所以训练时要通过呼气来协助最大用力，最好是配合动作自然的呼吸进行。最后一点，训练后要注意放松身体，及时进行放松，放松可消除酸痛感，避免肌肉"练死"。这些训练中都是要注意而且是容易被朋友们忽视的。关于介绍我的习武经历，我想在适当的时候我会介绍自己的一些浅显经历与一些心得的，关于你在文中说要介绍军警实战功夫，我想我会继续写的，你也可以翻翻以前的《搏击》，那里介绍了很多关于军警功夫的文章，希望你能有所收获。
刀锋：利超兄弟，不知道我的回答你是否满意？希望你继续关注“军营武苑”。朋友们，这期我们就到这里，下期再见！
一直以来，很多武术媒体对一代宗师李小龙自创的武术真功截拳道众说纷纭，下面一位朋友也从不同的角度讲述了他对截拳道的理解与感悟，非常欢迎朋友们来信来电讲解你的观点，我们期待着你的妙笔佳文。
截拳道因为是李小龙生平的武学理论和实战功法，所以自从其创立之日起，一直为武学爱好者们所喜爱。但是随之而来的是每个不管是懂还是不懂的人都开始对其进行了不同侧重、不同方面的理解。其实截拳道就是截拳道，不过是一种功法的名称而已，举个例子说：可以说成是： "道"啊、还可以说成是“功”啊等等，之所以人们如此地热衷于此，就是因为她系一代宗师李小龙所创，究其原因是人们客观地把它变得更离奇、神秘了。但是截拳道毕竟是兼融了李小龙一生的武术精要所在，所以我们还是要正确地看待截拳道。
李式截拳道“热”的原由：截拳道是功夫之王李小龙所创的高效实用、风格独特、深具内涵的全新武技。因为李小龙在武术界有着极高的地位与威望，同时其开创了武术动作影视片在国内外的新境界，人们包括国内与海外的武术人士因为对神奇的李小龙产生了兴趣，自然对其所研创的各种功法产生浓厚的兴趣，在李小龙各种功法当中，又首推截拳道动作威力最强，变化最多，研究用时最长，武术理论最独特，技击最实用，施用起来最凌厉威猛，可在瞬间重创对手的种种原因，因此，全世界的武术爱好者无不为之所倾倒，所以自然吸引了更多人的眼球。
李式截拳道“高”的原由：截拳道的广泛受欢迎程度，远远超过了宗师生前所想。因为在宗师的眼里，其也不过是一种较为高级的打斗技能。这里之所以说其是一种高级的打斗功法，是因为其凝结了李小龙多年练功与实战的基础，这里既有成功的经验，同时也包括李小龙每次与对手交战后不断的总结归纳。李小龙在创作过程中不断结合自身的武术修炼与感悟，加上其对武学理解的天赋，使得其在武术境界上有着显而易见的不同于别人之处。因为有了他的实战经验，还有他的不断钻研、事必知其然又知其所以然的精神，历经多年，终于让这种不断演变、广泛吸收，归纳为己用而创的武术绝学问于世间。这里有李小龙对武学的别样理解，所以在思想上其可谓是理论的宝典；这里有李小龙实战后的反省自修，所以在实战方面讲其可谓是在包含了一代武学宗师短暂一生的经典战例。
李式截拳道系战斗精神所在：当年李小龙是如此理解截拳道的。“截”即是潜步接近、半路拦截或简捷、真接之意。“拳”是指技巧或风格，“道”则是意味着精神、路数或基本方法。
截拳道本身就代表着积极、主动、进攻，是共性、最简捷、具有强劲威力的实战功夫。其本身适用于各种情况下，同任何对手的搏斗中，并可用最短时间获取最终的胜利。截拳道作为一种先进高深的武学思想，首先是它对武术理论的精僻阐述。其次就是培养练武者勤学苦练、奋发有为、勇往直前的格斗精神，鼓励人们能练有所用，习有所成。
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刀锋：各位朋友，你们好！本年度有好多朋友都对本栏目给予了关注和关心，在这里我非常感谢大家对我的帮助、对本栏目的支持，凡是朋友们提出的问题，我都会认真考虑研究，及时把信息反馈给大家。
山东泰安武警73信箱驻警一中队谭利超朋友来信说：他发现连队的新战士普遍不会打直拳，或者说欠缺爆发力，腿法就更不用提了，站都站不稳，他们只会用蛮力将拳打出，稍好一点的只知道扭腰。但是，既慢又不协调，进行一段时间的力量训练，打起拳来仍然显得软弱无力，相信这是更多武术爱好者的苦恼之一。其次，还是苦于没有名师指导，有好多实际问题得不到解决，我们急切盼望有像您这样的老师指导。是不是在合适的时机能开辟一块地方，用做军中武友交流、结识，或者来信选登。能否介绍一下你的习武经历，希望多刊一些与军营武术比较贴近的功夫，如以前的武装带教程，登一下刺刀技法、棍法、刀术、防暴警棍等。我和我的战友会继续关注我们自己的栏目，祝本栏目办得更加丰富多彩。
刀锋：利超小弟，你好！首先向你表示歉意，因为时间和工作的关系，你的来信我一直到现在才能安排，共同生活在军营警营中，我想你是能理解的。同时还是希望你能继续关注本栏目，把你或你身边战友的问题提出来，我们一起来研究。
关于战士不会打拳的问题，我想在军营和警营是普遍存在的，当然，这个群体也主要是集中在第一年度兵身上，我想主要有以下几方面的原因：一是动作要领没有掌握。可能是由于骨干在教学上讲解的不够细致入微，还有我们的战士文化程度参差不齐，在理解动作要领上片面，与实战要求存在差距。有的只知道马步要稳，有的只知道旋转出拳，有的只知道腰部用力等等。所以连基本的直拳或其它拳法打起来都相当困难。
关于训练了力量之后，仍然显得软弱无力，我想那是训练方法的问题了。在这里我讲讲力量训练过程中应该注意把握的原则。首先力量训练要保持经常，力量训练是使肌肉克服阻力后较快地增长，但是训练一旦停止，那么力量的消退也比较快。经过实践证明，若停止力量训练，经训练获得的力量将按原来增长速度的三分之一消退。所以力量训练要保持经常，这样既可以减少训练损伤，同时也减慢力量消退的速度。二是要逐渐增加负重量。通过力量训练，力量获得增长后，就要及时增加负重量，才能使力量持续提高。若停留在原来的力量上，只会增长力量的耐力，这要求我们在训练中要不断增加负重量。但是每次幅度不宜过大，应根据个人的力量而不同。三是力量训练要全面并且有针对性。全面提高各肌肉群的力量，不但要使训练者的大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且要发展小肌肉群和肢体远端的肌肉群的力量，如果要发展局部的肌肉，就要有选择地选择训练方法，针对某个肌肉群进行训练，要区别对待。四是力量训练要调整好呼吸，尽可能不要憋气，如果可能会在体内产生影响，造成不良的后果，严重者可能会引起身体上的不适。所以训练时要通过呼气来协助最大用力，最好是配合动作自然的呼吸进行。最后一点，训练后要注意放松身体，及时进行放松，放松可消除酸痛感，避免肌肉"练死"。这些训练中都是要注意而且是容易被朋友们忽视的。关于介绍我的习武经历，我想在适当的时候我会介绍自己的一些浅显经历与一些心得的，关于你在文中说要介绍军警实战功夫，我想我会继续写的，你也可以翻翻以前的《搏击》，那里介绍了很多关于军警功夫的文章，希望你能有所收获。
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