居家锻炼是新型冠状病毒肺炎疫情暴发以来中小学生最主要的健身途径。为了实现“居家不停练，体魄要强健”的目标，笔者所在学校开展了“居家健身单项吉尼斯”挑战赛，以赛促练，激发学生参与运动的积极性，以达到强身健体、愉悦身心的目的。
　　一、遴选比赛项目，亲子与素质并举
　　体育教师根据学生的年龄特点，选定一些居家易操作、可量化的体质健康测试内容，如1分钟跳绳、仰卧起坐、立定跳远等项目，还有一些亲子运动，如1分钟1带1亲子跳绳、双人仰卧起坐击掌、1人抓住另一人脚踝的仰卧举腿等项目，通过“问卷星”向学生发放问卷，让学生选择或推荐自己最喜欢的3个项目，要求每个年级的比赛内容必须有一个亲子项目和一个各年级必测的素质项目。让学生既体验亲子合作参赛的乐趣，又能感悟到素质项目提分不易，必须长期坚持不懈刻苦练习的道理。
　　二、调动各方资源，家校携手联动
　　比赛前，体育教研组召开网络视频会议，研究比赛主题，形成比赛实施方案初稿，经过反复打磨形成实施方案的终稿。体育教研组将实施方案和拍摄的裁判指导性视频转给各年级干事，由年级干事下发给各班主任，再由班主任将工作划重点，布置给班级学生，发动学生积极备赛，鼓励家长陪伴孩子，与孩子一起健身。整个赛前准备期，校各级领导、班主任、体育教师、学生、家长携手联动，为比赛顺利、高效地完成打下基础。
　　三、开发展示平台，横向纵向可比对
　　由于疫情，办公软件钉钉的诸多功能被开发，利用“家校本”功能，将比赛方案以作业的形式下发，学生参照实施方案上的比赛项目及要求积极准备，比赛时拍摄视频记录，然后在“家校本”提交比赛成绩。如七年级测试项目为1分钟1带1亲子跳绳、立定跳远、平板支撑，赛后需要提交两部分内容：一是比赛成绩的文字表述，如，1分钟1带1跳绳145个、立定跳远220cm、平板支撑1′25′′;二是比赛的视频，视频中包括秒表或手机计时画面和学生参赛画面。在“家校本”中学生及家长可以看到自己每周比赛成绩波动，形成个人的纵向比对;还可以看到班级中其他学生的比赛成绩和比赛画面，形成与他人的横向比对，形成你追我赶的良好健身氛围。
　　四、开发裁判资源，家长与学生共裁
　　学生居家，常规的比赛裁判方法已经不适宜此次活动的需要，为了使比赛顺利进行，学校决定將裁判工作交给家长和学生，让家长陪伴、见证孩子的比赛过程，记录孩子的比赛成绩，教师指定一些学生完成赛后的裁判和统计工作。
　　比赛时，家长准备两部手机（或一部手机和一个秒表），一部设置倒计时，一部进行拍摄。如1分钟跳绳测试，学生做好准备活动，调试好跳绳长度，站在瑜伽垫上准备，如果家长一人裁判，可左手握计时设备，设置好倒计时1分钟，喊“开始”的同时按下计时，同时右手按下录制视频按钮，让计时情况和参赛学生始终同时在画面中，并大声数孩子跳绳的个数，持续拍摄1分钟，停表并报完测试数据后停止拍摄。比赛后，体育教师建一个钉钉裁判群，将负责裁判和统计工作的学生拉进群，通过召开视频会议，教会他们执裁的方法，并进行分工，然后将他们拉进各班级教师群，临时修改身份为教师，到执裁的班级去检查学生提交的数据与视频中的数据是否一致，统计获奖学生的名单，分年级、分性别汇总，最终将所有材料报给体育教师。这种方式除了能为体育教师减负，还能促进亲子关系，让执裁学生得到锻炼。此外，借助“问卷星”回收数据，通过EXCEL表格计算数据，让数据回收与计算更加便捷，省去大量的人力和避免纸张浪费。
　　五、运用多元评价，激发学生内动力
　　本次比赛包括周赛和月赛，评价分为综合评价和单项评价，期望通过以赛促练及多元评价激发学生参与健身的积极性。综合评价以班级为单位，每周测试3项成绩，按照总成绩从高到低的顺序，分性别评选出班级前五佳，颁发“班级周健身先锋”证书;从“班级周健身先锋”中择优参加年级评比，前30名颁发“年级周健身健将”证书;从“年级周健身健将”中择优挑选参赛选手，参加月赛，分别评选男女前10名，颁发“年级月健身十佳”证书;同时评选各班进步幅度大的男女各5名同学，颁发“班级月进步达人”证书。单项评价在月赛时以年级为单位，评选单项前3名，颁发“年级单项吉尼斯冠军”“年级单项吉尼斯亚军”“年级单项吉尼斯季军”证书。
　　被评为“班级周健身先锋”和“班级月进步达人”的学生，在期末班级体育测试中奖5分;被评为“年级周健身健将”的学生，期末班级体育测试奖10分;被评为“年级月健身十佳”的学生，期末体育免测，记优秀成绩;获得“年级单项吉尼斯冠军”“年级单项吉尼斯亚军”“年级单项吉尼斯季军”的学生，期末体育免测，记满分。获奖学生在学校微信公众号公示，并在开学后升旗仪式时颁发证书。采用以赛促练的形式，通过多元评价，激励所有学生积极参加比赛，使不同层次的学生都有奋斗目标，并为实现目标不断努力。