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【摘要】跆拳道进攻技术的快、狠、准、变是主要的要素。进攻技术只有围绕这四方面进行训练，才能使训练更具目的性、针对性和实效性，才能切合比赛实际，真正提高跆拳道运动员的进攻能力。因此本文通过文献资料法、逻辑分析法、数理统计法对运动员进攻技术训练作以分析，旨在为科学地训练及有效地提高运动员技、战术，并且为今后运动员更好地运用进攻提供有益的借鉴和理论依据。
【关键词】跆拳道；进攻技术；训练
跆拳道运动员的进攻技术是指运动双方在格斗时，为有效击中击倒对方而充分发挥身体能力的动作方法，其技术运用的目的是击中或击倒对手，使自已得分或防止对手得分。在跆拳道比赛中，运动员进攻技术的优劣对于比赛的胜负起着举足轻重的作用。进攻是主要的得分手段。一般来说，进攻技术的训练包括两方面的内容：一是指对跆拳道各种腿法的训练；二是指这些技术动作在复杂多变的对抗情况下的合理、适时和有效地运用和发挥。那么，如何使进攻技术的训练切合比赛的实际使训练更具目的性、针对性和实效性，以便更加行之有效的提高跆拳道运动员的进攻能力呢?根据教学训练实践，笔者认为进攻技术的快、狠、准、变四个方面是其主要要素。加强和围绕这几个方面进行针对性的训练，能有效地提高运动员的进攻能力。
1.跆拳道进攻技术训练要突出
进攻技术的快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。在稍纵即逝、瞬息万变的跆拳道比赛中，运动员的思想要高度集中，思维灵活、敏捷，攻、反意识强，反应快，才能捕捉战机、制造战机和把握战机。一旦时机恰当，就要快速果断地出击。而只有以迅雷不及掩耳之势的攻击，才能出其不意、攻其不备，才能打对手个措手不及而得分。所以攻击动作快速，身体移动迅速、敏捷，才能达到先发先中和后发先中的最佳打击效果，使之防不胜防。否则，反应迟钝，进攻技术动作慢慢腾腾，拖泥带水，不仅会贻误战机，使进攻无效，而且极易被对手所乘而陷于被动。因此，在进行进攻技术训练中，要始终突出一个快字。努力培养和提高运动员反应快、动作快和位移快的能力。训练时，要强化实战意识，指导运动员把握技术动作的要领和技术的关键环节，具备合理的准备姿势，练就进攻技术动作简捷、熟练、流畅、有力。出招攻击就要快速突然，迅猛有力。进行连招攻击则要全身协调连贯，一气呵成，并具有一定的攻击距离及变线，多点能力。另外要注意避免攻击前的预兆，只有这样，才能在复杂的对抗条件下使主动进攻更具实效性。
2.跆拳道进攻技术训练要强化“狠”
进攻技术的狠，是指完成攻击动作力量方面的技术要求。在跆拳道比赛中，运动员相互间的拼打更加紧张、激烈，运动员攻击的强弱直接影响其技战术的发挥和比赛的胜负。要想把握场上的主动权以至战胜对手，就必须强化进攻技术动作的打击威力，努力使攻击凶狠、凌厉。运动员练就具有一定杀伤力的进攻技术动作或组合连招，才能给对手造成威胁，震慑其心神，打击其锐气，从而限制其技战术的发挥，以至夺取比赛的胜利。否则，运动员如果没有力量，攻击动作没有力度，根本就不能完成有效的进攻，就无法与对手抗衡，在攻防瞬间转换的激烈比赛中只会处于被动挨打的地位。另外，进攻动作无攻击威力，进攻不但不能实现，反而给对手制造了反击的时机，从而导致比赛的失败。根据跆拳道竟赛规则的精神，攻击动作的速度快，力量大，才可能达到清晰有效的得分要求，亦才能形成重击的最佳打击效果，重创对手使之强制读秒，甚至直接获优势胜利。
3.跆拳道进攻技术训练要强调“准”
进攻技术的准，是指攻击动作击打的准确性，即击点，以及完成攻击动作时动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确的技术要求。在比赛中运动员出招攻击既要快速果断、凶狠凌厉，又必须力求做到击点准确。因为只有击点准确才能有效得分，而且清晰有效才可能重创对手，从而获得最佳的击打效果。力点是击中对手的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准确，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。如比赛中常用的横踢技术，攻击时要求绷紧脚面，力点在脚背，若把力点放在脚趾端，不但减轻了动作的力度，达不到明显击中的效果得分，而且还会损伤脚趾。另外，运动员必须要有准确的肌肉感觉，以使攻击动作流畅，有力。否则，动作僵硬、滞缓，不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，则欲速而不达，不但影响攻击的效果，而且做动作费力，消耗了体能。在进行进攻技术训练时，要强调击点、力点准确的重要性，以及肌肉的正确用力顺序。指导和培养运动员形成稳定的进攻技术动作动力定型，并达到自动化，以保证其能在复杂多变的对抗条件下进攻技术的正确运用和发挥。
4.跆拳道进攻技术训练要狠抓“变”
进攻技术的变，是指进攻技术动作在实施攻击时随机应变的技术、战术要求。在错综复杂的跆拳道比赛中，运动员始终处于攻防动态变化之中，所有进攻动作都是在对手的防守与反击的对抗中完成与实现的。因此，运动员在实施攻击时，必须具备高超的随机应变能力。要求运动员当进攻行动不见成效或被对手破坏时，能依据跆拳道动作通过技法、距离、时机等的变化，调动和克制对手，以提高主动进攻的能动性和实效性，从而立于不败之地。攻防动作不同性质的转换越迅速、越及时，变化越快，就越能主动地抓住对手的破绽进行有效的进攻。
5.结论与建议
5.1 结论
在进攻技术的训练时，要重视并努力提高運动员的随机应变能力。只有在复杂对抗的条件下具有应变自如地完成动作的能力，才能实施合理、有效的攻击。在对抗日益激烈的比赛中，只有进攻方法巧妙并且灵活多变，方能获得最佳的攻击效果。
5.2 建议
培养运动员善于捕捉和充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗得到最大的进攻效果。要能根据敌我双方姿势状态进行变化和调节。随机应变，还涉及到运动员动作的操作能力和转换动作的能力等。在训练中，要着重强化对运动员多点、多种攻击方法的培养，即培养运动员在连续出击同一动作攻击对方不同的得分点，在连续的攻击中使出不同的攻击腿法。
参考文献
[1]刘宏伟.论跆拳道的进攻策略[J].沈阳体育学院学报,2006,05:123-125.
[2]罗勇,孔煜.腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用[J].学术论坛,2010,01:226-226.
[3]董宇,姜博.论普通高校跆拳道运动员前腿为主的进攻技术与训练方法[J].科教文化,2009,10:191-192.
作者简介：周雁林（1973—），男，吉林长春人，东北师范大学体育教育与训练学硕士，吉林工商学院副教授，主要研究方向：体育教学与训练。
【关键词】跆拳道；进攻技术；训练
跆拳道运动员的进攻技术是指运动双方在格斗时，为有效击中击倒对方而充分发挥身体能力的动作方法，其技术运用的目的是击中或击倒对手，使自已得分或防止对手得分。在跆拳道比赛中，运动员进攻技术的优劣对于比赛的胜负起着举足轻重的作用。进攻是主要的得分手段。一般来说，进攻技术的训练包括两方面的内容：一是指对跆拳道各种腿法的训练；二是指这些技术动作在复杂多变的对抗情况下的合理、适时和有效地运用和发挥。那么，如何使进攻技术的训练切合比赛的实际使训练更具目的性、针对性和实效性，以便更加行之有效的提高跆拳道运动员的进攻能力呢?根据教学训练实践，笔者认为进攻技术的快、狠、准、变四个方面是其主要要素。加强和围绕这几个方面进行针对性的训练，能有效地提高运动员的进攻能力。
1.跆拳道进攻技术训练要突出
进攻技术的快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。在稍纵即逝、瞬息万变的跆拳道比赛中，运动员的思想要高度集中，思维灵活、敏捷，攻、反意识强，反应快，才能捕捉战机、制造战机和把握战机。一旦时机恰当，就要快速果断地出击。而只有以迅雷不及掩耳之势的攻击，才能出其不意、攻其不备，才能打对手个措手不及而得分。所以攻击动作快速，身体移动迅速、敏捷，才能达到先发先中和后发先中的最佳打击效果，使之防不胜防。否则，反应迟钝，进攻技术动作慢慢腾腾，拖泥带水，不仅会贻误战机，使进攻无效，而且极易被对手所乘而陷于被动。因此，在进行进攻技术训练中，要始终突出一个快字。努力培养和提高运动员反应快、动作快和位移快的能力。训练时，要强化实战意识，指导运动员把握技术动作的要领和技术的关键环节，具备合理的准备姿势，练就进攻技术动作简捷、熟练、流畅、有力。出招攻击就要快速突然，迅猛有力。进行连招攻击则要全身协调连贯，一气呵成，并具有一定的攻击距离及变线，多点能力。另外要注意避免攻击前的预兆，只有这样，才能在复杂的对抗条件下使主动进攻更具实效性。
2.跆拳道进攻技术训练要强化“狠”
进攻技术的狠，是指完成攻击动作力量方面的技术要求。在跆拳道比赛中，运动员相互间的拼打更加紧张、激烈，运动员攻击的强弱直接影响其技战术的发挥和比赛的胜负。要想把握场上的主动权以至战胜对手，就必须强化进攻技术动作的打击威力，努力使攻击凶狠、凌厉。运动员练就具有一定杀伤力的进攻技术动作或组合连招，才能给对手造成威胁，震慑其心神，打击其锐气，从而限制其技战术的发挥，以至夺取比赛的胜利。否则，运动员如果没有力量，攻击动作没有力度，根本就不能完成有效的进攻，就无法与对手抗衡，在攻防瞬间转换的激烈比赛中只会处于被动挨打的地位。另外，进攻动作无攻击威力，进攻不但不能实现，反而给对手制造了反击的时机，从而导致比赛的失败。根据跆拳道竟赛规则的精神，攻击动作的速度快，力量大，才可能达到清晰有效的得分要求，亦才能形成重击的最佳打击效果，重创对手使之强制读秒，甚至直接获优势胜利。
3.跆拳道进攻技术训练要强调“准”
进攻技术的准，是指攻击动作击打的准确性，即击点，以及完成攻击动作时动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确的技术要求。在比赛中运动员出招攻击既要快速果断、凶狠凌厉，又必须力求做到击点准确。因为只有击点准确才能有效得分，而且清晰有效才可能重创对手，从而获得最佳的击打效果。力点是击中对手的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准确，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。如比赛中常用的横踢技术，攻击时要求绷紧脚面，力点在脚背，若把力点放在脚趾端，不但减轻了动作的力度，达不到明显击中的效果得分，而且还会损伤脚趾。另外，运动员必须要有准确的肌肉感觉，以使攻击动作流畅，有力。否则，动作僵硬、滞缓，不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，则欲速而不达，不但影响攻击的效果，而且做动作费力，消耗了体能。在进行进攻技术训练时，要强调击点、力点准确的重要性，以及肌肉的正确用力顺序。指导和培养运动员形成稳定的进攻技术动作动力定型，并达到自动化，以保证其能在复杂多变的对抗条件下进攻技术的正确运用和发挥。
4.跆拳道进攻技术训练要狠抓“变”
进攻技术的变，是指进攻技术动作在实施攻击时随机应变的技术、战术要求。在错综复杂的跆拳道比赛中，运动员始终处于攻防动态变化之中，所有进攻动作都是在对手的防守与反击的对抗中完成与实现的。因此，运动员在实施攻击时，必须具备高超的随机应变能力。要求运动员当进攻行动不见成效或被对手破坏时，能依据跆拳道动作通过技法、距离、时机等的变化，调动和克制对手，以提高主动进攻的能动性和实效性，从而立于不败之地。攻防动作不同性质的转换越迅速、越及时，变化越快，就越能主动地抓住对手的破绽进行有效的进攻。
5.结论与建议
5.1 结论
在进攻技术的训练时，要重视并努力提高運动员的随机应变能力。只有在复杂对抗的条件下具有应变自如地完成动作的能力，才能实施合理、有效的攻击。在对抗日益激烈的比赛中，只有进攻方法巧妙并且灵活多变，方能获得最佳的攻击效果。
5.2 建议
培养运动员善于捕捉和充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗得到最大的进攻效果。要能根据敌我双方姿势状态进行变化和调节。随机应变，还涉及到运动员动作的操作能力和转换动作的能力等。在训练中，要着重强化对运动员多点、多种攻击方法的培养，即培养运动员在连续出击同一动作攻击对方不同的得分点，在连续的攻击中使出不同的攻击腿法。
参考文献
[1]刘宏伟.论跆拳道的进攻策略[J].沈阳体育学院学报,2006,05:123-125.
[2]罗勇,孔煜.腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用[J].学术论坛,2010,01:226-226.
[3]董宇,姜博.论普通高校跆拳道运动员前腿为主的进攻技术与训练方法[J].科教文化,2009,10:191-192.
作者简介：周雁林（1973—），男，吉林长春人，东北师范大学体育教育与训练学硕士，吉林工商学院副教授，主要研究方向：体育教学与训练。