明月伴我 精神爽
　　□于惠中
　　
　　有好友对我说：在晴朗的夜空凝神望月，有益于养生。我试了一下：农历十五前后明月当空之夜，我站在院子里，仰头凝望月亮5分钟左右，感到身体很舒服，晚上睡觉特别香，次日起床，神清气爽，精力充沛。此后，我摸索了一套望月养生方法，长年坚持，深感受益不小。
　　黄昏候月月亮是随着时日的进展，由眉毛形逐渐变成半圆形，随着月亮的转圆增大，预示着“月半、十六正团圆”的时光即将到来，在这些日子都可凝望月亮。
　　当空望月农历十五、十六，月亮正团圆，是凝望月亮的最佳日子。在这前后三四天，候着月亮升起的不同时刻，在能看到月亮的地方，面向东南方站立，两手下垂，两脚分开同肩宽，全身放松，全神贯注仰头凝望月亮，把月亮看深看细，真像看到月亮里有一棵大树，旁边有一位老翁，越看越入神，越看越向往。好象自己离月球不远，明亮洁净的月光射进身体内部，胸襟开阔，逍遥自在，全身舒适。仰视月亮二三分钟后，双眼微闭一会，再慢慢睁开双眼继续仰视月亮。可反复进行3次左右，时间能长一些更好。感到自身内部已充满月光，身体内部有一种清凉感觉，在全身舒适的状态下闭上双眼。
　　床上想月凝神望月后，不做其他活动，静静地躺在床上，好像仍能望到月亮洁净明亮的情景，感受身体内部的舒适，在清静舒适的状态下进入梦乡。在这种状态下睡眠，脑海宁静，身心舒坦，不会失眠，更不会做恶梦，睡眠质量好，次日头脑清醒，全身充满活力。
　　望月有益于养生。坚持至今，笔者身心健康，思路清晰，全身有使不完的劲。具体安排，在农历月中前后，如果天气晴朗，每月有10天左右在不同时间可凝望洁净的月亮。当空望月时要排除一切杂念，保持良性意念，使自己的身心与洁净的月光融合在一起。这对培养和保持良好情绪，保持身心健康十分有益。有志于养生者，不妨一试。
　　（摘自《当代健康报》）
　　
　　我巧妙控制了哮喘病
　　□石太明
　　
　　我是个哮喘病患者。病的时间长了，住的医院多了，经验、教训便都有了。我的病，至今两年时间没有再犯，哮喘已基本得到控制。我是这样做的：
　　病前先预防。哮喘发生是有先兆的，例如：前四五天出现喉痒、咳嗽、胸闷等呼吸反常现象。根据病因，如果是过敏，我就设法脱离或尽可能少地接触过敏源；平时干些力所能及的活，防止出汗和过度疲劳，防止感冒，预防感染，居室力求做到：无烟、无尘、无异味、空气新鲜。平时，我还适当吸入皮质类固醇（激素），对预防哮喘有特效。提到激素，有的人就谈虎色变，大可不必。因为这种用药方式是吸入，用药部位是局部——气管，它和口服激素（如口服强的松）比起来，副作用小。
　　发作时的控制。哮喘发作，我便设法及时控制，防止其恶性发展。口服晨喘安、夜喘净，白天服用喘安、克喘素和瑞定，这三种药，病轻时可单服一种，病重时，三种药可同时服用，平喘效果明显。如有炎症（咳嗽厉害）。轻则吃消炎药，重则打针或输液，直到把炎症消除为止。如果出现痉挛性憋喘，我就喷吸舒喘灵气雾剂一至二下，效果很好。平时这种气雾剂要带在身边，应急备用。
　　缓解时巩固。哮喘时得到控制，不等于“一劳永逸”，要做到巩固治疗。继续服用晨喘安和夜喘净，时间半个月，以后按每7天减去半片服，直到症状消除稳定为止。如仍有咳嗽，吃点扑尔敏、克咳敏之类药物即可。
　　增强自身的抗病能力。“三分吃药，七分调养”，我平时不吸烟，不喝酒，不吃有刺激性食物，饮食多清淡，力争营养丰富，做到知足常乐，心平气和，早晚坚持散步，持之以恒。经过一年多的锻炼，我体力明显增强，很少感冒，哮喘基本得到控制。实践证明：强身健体才能驱病。
　　（摘自《广州日报》）