晚餐哪里不合理
　　
　　晚餐太晚：现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟，一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。长此以往，胃肠疾病自然难免发生。
　　比例失调：一般来说，早中晚三餐的比例应为343；如果晚上九十点钟睡觉，其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
　　营养过剩：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰腺负担，加速胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。
　　
　　晚餐埋下隐患
　　
　　晚餐与多梦：晚餐过饱会使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，诱发各种各样的梦。噩梦常使人感到疲劳，久之，会引发神经衰弱等疾病。
　　晚餐与肥胖：晚餐吃得过饱，一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。
　　晚餐与糖尿病：中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往就会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
　　晚餐与冠心病：晚餐摄入过多热量会使血胆固醇增高，而过多的胆固醇被运载到动脉壁堆积起来，将成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
　　晚餐与尿道结石：结石的形成与晚餐太晚有关。
　　晚餐与猝死：晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。
　　晚餐与肠癌：睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，促进大肠癌发病率增高。
　　晚餐与高血压：晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，引起动脉硬化或患上高血压。
　　
　　健康晚餐六项注意
　　
　　1、每周7天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需保证2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；
　　2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下；
　　3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内；
　　4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因；
　　5、不提倡吃得太辣，但青椒可以多吃，因为其含有丰富的维生素C和很好的营养成分；
　　6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，同时，餐饮中盐份也不宜太多。