论文部分内容阅读
摘要：“花样跳绳”运动兼具技术性、功能性与健身性于一体。大多数中学生都会跳绳，但是以往很少接触花样跳绳运动，如果教师沿用传统的课堂训练方法，刻板地讲解技巧、示范动作、机械训练，很难调动学生的参与兴趣，必将影响花样跳绳的训练效果。因此立足素质教育背景，创新初中体育拓展课程活动，设计多样化、趣味性、实用性的花样跳绳教学方案，让学生在寓教于乐中体验运动的魅力，掌握花样跳绳技巧，并且自觉训练，提升花样跳绳运动能力。
关键词：素质教育; 初中体育; 花样跳绳; 拓展课程
花样跳绳作为一项有氧运动，每小时能够消耗人体约300-400千卡热量，对于锻炼中学生的心肺功能，增强身体协调性与平衡性，保持健康姿态与体形等等都有积极帮助。花样跳绳内容多样、趣味十足，学生参与积极性非常高，而且作为集体运动，也能拉近同学之间的距离，提升团队凝聚力，发扬体育精神。在初中体育拓展课程活动设计中，笔者围绕“花样跳绳”运动创新教学方案，本文将对教学方法与教学经验进行细致分析。
1.素质教育背景下开展花样跳绳的积极意义
1.1 有利于丰富体育教学内容
素质教育背景下，中学体育课程的重要性不言而喻;但是传统的跑步、跳远、篮球、足球等训练内容，总体单一、枯燥，学生参与兴致不高;为了保持运动兴趣，夯实良好的身体素质，在拓展课堂活动中练习花样跳绳，简单易学，既不会增加学生的身心负担，也能丰富体育教学内容，具有适用性和有效性。与此同时，花样跳绳以民间传统跳绳运动为基础，更好地发挥现代体育教育与民族传统文化相结合的积极作用，弘扬传统文化，打造特色课程，这也是推行核心素养教育的根本要求。
1.2 有利于锻炼学生体能素质
花样跳绳运动随时随地都能开展，而且跳绳方法很多，学生灵活选择，既能满足不同的身体素质需求，也能达到强身健体的目的，如锻炼心肺功能、促进血液循环、加速新陈代谢，有利于提升中学生的体能素质、塑造体形，夯实体育运动基础。再有，花样跳绳运动包含单人跳、双人跳以及多人跳等各种形式，表演或竞赛中离不开多人默契配合，激发学生竞争意识，锻炼团队合作能力，有助于学生综合素质发展。
1.3 有利于促进学生心理健康
凸显体育教育的“育人”价值，关注中学生的心理健康发展，这也是核心素养教育的侧重点之一。以花样跳绳运动为载体，让学生在参与训练过程中放松身心、缓解压力，由浅入深地培育自信心，并且学会如何处理团队关系，如何与队友沟通交流，提升合作能力;另外，花样跳绳运动具有极强的个性化及创新性特征，也有利于训练学生的创新思维与表达能力，潜移默化地磨炼意志品质，渗透正确的人生观与价值观，促进心理健康发展。
2.素质教育背景下花样跳绳拓展课程活动的设计思路
2.1 提前热身，做好花样跳绳准备
热身训练是非常重要的一个环节，既能培养学生良好的运动习惯，也能确保运动安全，避免运动负荷量过大而造成身体损伤。花样跳绳运动奠定在传统的跳绳技巧基础上，对学生的身体弹跳力、灵活性、柔韧性以及反应能力都有一定要求;花样跳绳运动的方法与技巧有很多，由易到难，指导学生充分了解运动特征，提前做好热身运动，拉伸肢体，保护膝关节、踝关节，在身体屈伸、跳跃过程中减少对关节的冲击，以最好的身体状态投入训练，才能达到理想效果。
2.2 循序渐进，渗透花样跳绳技巧
花样跳绳的魅力在于“花样”，当前国内外跳绳竞赛规则中，融入了基本花样、体操花样、交叉花样、互动花样、放绳花样、多摇花样等各种形式，不同的表达方法、不同的动作技巧、不同的难易程度，在教师由浅入深的指导下，学生掌握更多的跳繩动作要领，可以练习单人跳，可以练习双人跳，也可以融入集体训练，适当增加难度，挑战自我;除了“跳”的动作以外，如何摇绳也要讲究方法技巧，比如多摇花样跳、放绳花样跳等等，增强同学之间的密切配合;体育教师则要重视指导，规范动作，经常播放花样跳绳比赛视频，熏陶学生的审美意识，深化运动认知，让每个人都能在趣味的训练与体验中有所收获，强化身心素养。
2.3分层训练，强化花样跳绳能力
体育教学要讲究因材施教，避免“一刀切”的训练模式，不利于挖掘学生的运动潜能。在花样跳绳教学训练中，采取分层训练模式，融入多元训练方法与训练手段，尊重学生的个性特征，强化花样跳绳能力。例如，练习花样跳绳的步法动作时，做好热身运动之后，组织有趣的“剪刀石头布”小游戏，双脚前后交叉即为“剪刀”、双脚原地并拢即为“石头”、双脚左右跨开则为“步”，传统游戏与步法训练相结合，奠定了本节课的训练基础。接下来再由教师示范5种花样跳绳的步法动作，学生根据自己的实际情况自由选择练习花样，如有人运动能力较强，逐一练习5种花样，有人运动能力与身体素质一般，先练习2-3种感兴趣的花样，这样既不会负担过重，也能强化积累。
总之，初中体育拓展课程活动中开展花样跳绳训练，体现了鲜明的时代特色，也符合中学生的年龄特征与运动水平，对于推动身心健康发展产生积极作用。今后，体育教师还应结合实情，创设更多适宜的花样跳绳教学方案，使得学生爱学、爱练、爱运动，提升综合素养。
参考文献：
[1]高金龙.花样跳绳课程中个人跳绳动作编排研究[J].魅力中国，2020（28）：210-211.
[2]郭梦飞，李姗姗.运动教育模式视角下的花样跳绳课程构建[J].当代体育科技，2020，10（13）：142-143.
广东省河源市东源县崇文学校 广东 河源 517500
关键词：素质教育; 初中体育; 花样跳绳; 拓展课程
花样跳绳作为一项有氧运动，每小时能够消耗人体约300-400千卡热量，对于锻炼中学生的心肺功能，增强身体协调性与平衡性，保持健康姿态与体形等等都有积极帮助。花样跳绳内容多样、趣味十足，学生参与积极性非常高，而且作为集体运动，也能拉近同学之间的距离，提升团队凝聚力，发扬体育精神。在初中体育拓展课程活动设计中，笔者围绕“花样跳绳”运动创新教学方案，本文将对教学方法与教学经验进行细致分析。
1.素质教育背景下开展花样跳绳的积极意义
1.1 有利于丰富体育教学内容
素质教育背景下，中学体育课程的重要性不言而喻;但是传统的跑步、跳远、篮球、足球等训练内容，总体单一、枯燥，学生参与兴致不高;为了保持运动兴趣，夯实良好的身体素质，在拓展课堂活动中练习花样跳绳，简单易学，既不会增加学生的身心负担，也能丰富体育教学内容，具有适用性和有效性。与此同时，花样跳绳以民间传统跳绳运动为基础，更好地发挥现代体育教育与民族传统文化相结合的积极作用，弘扬传统文化，打造特色课程，这也是推行核心素养教育的根本要求。
1.2 有利于锻炼学生体能素质
花样跳绳运动随时随地都能开展，而且跳绳方法很多，学生灵活选择，既能满足不同的身体素质需求，也能达到强身健体的目的，如锻炼心肺功能、促进血液循环、加速新陈代谢，有利于提升中学生的体能素质、塑造体形，夯实体育运动基础。再有，花样跳绳运动包含单人跳、双人跳以及多人跳等各种形式，表演或竞赛中离不开多人默契配合，激发学生竞争意识，锻炼团队合作能力，有助于学生综合素质发展。
1.3 有利于促进学生心理健康
凸显体育教育的“育人”价值，关注中学生的心理健康发展，这也是核心素养教育的侧重点之一。以花样跳绳运动为载体，让学生在参与训练过程中放松身心、缓解压力，由浅入深地培育自信心，并且学会如何处理团队关系，如何与队友沟通交流，提升合作能力;另外，花样跳绳运动具有极强的个性化及创新性特征，也有利于训练学生的创新思维与表达能力，潜移默化地磨炼意志品质，渗透正确的人生观与价值观，促进心理健康发展。
2.素质教育背景下花样跳绳拓展课程活动的设计思路
2.1 提前热身，做好花样跳绳准备
热身训练是非常重要的一个环节，既能培养学生良好的运动习惯，也能确保运动安全，避免运动负荷量过大而造成身体损伤。花样跳绳运动奠定在传统的跳绳技巧基础上，对学生的身体弹跳力、灵活性、柔韧性以及反应能力都有一定要求;花样跳绳运动的方法与技巧有很多，由易到难，指导学生充分了解运动特征，提前做好热身运动，拉伸肢体，保护膝关节、踝关节，在身体屈伸、跳跃过程中减少对关节的冲击，以最好的身体状态投入训练，才能达到理想效果。
2.2 循序渐进，渗透花样跳绳技巧
花样跳绳的魅力在于“花样”，当前国内外跳绳竞赛规则中，融入了基本花样、体操花样、交叉花样、互动花样、放绳花样、多摇花样等各种形式，不同的表达方法、不同的动作技巧、不同的难易程度，在教师由浅入深的指导下，学生掌握更多的跳繩动作要领，可以练习单人跳，可以练习双人跳，也可以融入集体训练，适当增加难度，挑战自我;除了“跳”的动作以外，如何摇绳也要讲究方法技巧，比如多摇花样跳、放绳花样跳等等，增强同学之间的密切配合;体育教师则要重视指导，规范动作，经常播放花样跳绳比赛视频，熏陶学生的审美意识，深化运动认知，让每个人都能在趣味的训练与体验中有所收获，强化身心素养。
2.3分层训练，强化花样跳绳能力
体育教学要讲究因材施教，避免“一刀切”的训练模式，不利于挖掘学生的运动潜能。在花样跳绳教学训练中，采取分层训练模式，融入多元训练方法与训练手段，尊重学生的个性特征，强化花样跳绳能力。例如，练习花样跳绳的步法动作时，做好热身运动之后，组织有趣的“剪刀石头布”小游戏，双脚前后交叉即为“剪刀”、双脚原地并拢即为“石头”、双脚左右跨开则为“步”，传统游戏与步法训练相结合，奠定了本节课的训练基础。接下来再由教师示范5种花样跳绳的步法动作，学生根据自己的实际情况自由选择练习花样，如有人运动能力较强，逐一练习5种花样，有人运动能力与身体素质一般，先练习2-3种感兴趣的花样，这样既不会负担过重，也能强化积累。
总之，初中体育拓展课程活动中开展花样跳绳训练，体现了鲜明的时代特色，也符合中学生的年龄特征与运动水平，对于推动身心健康发展产生积极作用。今后，体育教师还应结合实情，创设更多适宜的花样跳绳教学方案，使得学生爱学、爱练、爱运动，提升综合素养。
参考文献：
[1]高金龙.花样跳绳课程中个人跳绳动作编排研究[J].魅力中国，2020（28）：210-211.
[2]郭梦飞，李姗姗.运动教育模式视角下的花样跳绳课程构建[J].当代体育科技，2020，10（13）：142-143.
广东省河源市东源县崇文学校 广东 河源 517500