在生活的压力下，不少女性以食物来排解心中的不安，那些嗜好甜食及味重的女子，让自己的胃肠承担了太多的负重。女人们多希望既让压力消逝，又拥有骄人的身材、健康的体质。于是，时尚女性的健康方式——“自然甩脂方”从口口相传到小众流传再到潮流运动。
　　
　　宇宙自然饮食法：：
　　告别“亚身体”
　　
　　唐朝已成历史，“富态”美已不时尚。“一胖九病”的隐患诸多：高血压、高血脂、糖尿病、心脏病……有哪种方式既无须忌口，又能雕塑身形？“宇宙自然饮食法”既不损口福，又可以不减少美味享受。
　　私人DIY：一周内从你清晨被阳光唤醒到午餐前30分，只允许食用不限量的蔬果。周一身体大扫除，午餐、晚餐每次喝250～300毫升的优酪乳。周二至周日午餐、晚餐运用“宇宙自然饮食法”，即肉类不和淀粉类同吃，蔬菜与肉、蔬菜与米饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包是最好的组合。它们要保持3∶7的比例，七成的高水分食物（蔬果），三成的浓缩食物（肉类或淀粉类），分量不限，贪吃的话可吃一头牛，但你要吃下成比例的蔬果。
　　悄悄话：最好能做到一餐吃“蔬菜＋肉类”，另一餐吃“蔬菜＋淀粉类”。如果一天吃两餐的肉，那么体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其他功能使用，例如排解功能。我们最好每餐只吃一种肉类，但可以吃几种海鲜。
　　
　　腰腹甩脂健身操：
　　塑造傲人身材
　　
　　如今，健身俱乐部设有的“腰腹甩脂健身操（俗称ABS）”大受潮人欢迎，它集合了拉丁、爵士、芭蕾等舞蹈中的腰腹动作、普拉提的瘦腰技巧、芳香瑜伽放松术等多重运动的精华，既可释放压力，又可平衡内分泌。它重点针对腰腹部脂肪集中运动减脂，高效减掉啤酒肚、游泳圈，还你“S”型曲线。
　　私人DIY：
　　1.收腰腹：躺在软垫上屈曲双腿，双手放耳后，稍微提起双腿离地2寸，呼气的同时升起上半身，重复12次。
　　2.瘦大腿、腰腹：躺在软垫上屈曲双腿，双手垂直放两边，运用下腹肌肉把双腿举起，膝盖指向住心脏位置，重复12次。
　　3.针对腰两侧、大腿：侧卧在软垫上，双手交叉置在胸前。双腿紧合后慢慢提起，上半身慢慢升起，重复10次。
　　悄悄话：瘦身之余，女性想要线条更结实、紧致，每星期要做两三次的腰腹甩脂健身操。第一周只做一次循环，当身体适应了运动量之后至少要做三次循环。腰腹是女性魅力的焦点，让腰腹紧致，成为媚惑的“焦点”。
　　
　　家庭足疗：
　　唤回清风朗月
　　
　　人体的五脏六腑在纤纤玉足上都有相应的“投影”，若能经常睡前足疗，既可促气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，又可祛病驱邪、益气化瘀。总之，经常“纤足沐浴”，全身会经络通畅，由内而外充满蓬勃生机。家庭足疗，是女性爱自己的最高体现。
　　私人DIY：足浴时佐以中药，水温以40℃～50℃为宜，要边洗边加热水以保持温度。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20～30分钟。用手缓慢、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。把脚擦干后，立刻涂抹润肤油。双手横向拍打双脚外侧，放松小腿肌肉；双手握住一只脚，向内稍用力挤压，在脚背处搓热脚部。
　　悄悄话：足浴前应先洗脚，睡前足疗最为合适。按摩结束 30分钟内饮一杯温开水，但不能以茶、酒或其他饮料替代温开水。女性可根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，佐以按摩，便可舒缓压力。
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