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【关键词】生涯教育；彩虹图；课堂实录
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）24-0061-03
【作者简介】施霄霞，浙江省宁波市鄞州区五乡中学（浙江宁波，315101）教师，高级教师。
理论基础：
“生涯彩虹图”源自美国生涯规划大师舒伯的生涯发展阶段理论。他将人的一生分为成长期（0～15岁）、探索期（15～25岁）、建立期（25～45岁）、维持期（45～65岁）和衰退期（65岁以后）。十五六岁的高一学生，正处于探索期的开端，这个阶段学生有强烈的自我探索的需要。然而在对267名学生的抽样调查中发现，有近六成的同学几乎没有考虑过自己未来的专业和职业。
广义的生涯，不单单是职业生涯，从横向上看，贯穿人的一生；从纵向上看，又是多种身份角色的融合。“生涯彩虹图”能够形象地反映出生活广度和生活空间。课堂实践表明，将生涯探索直观化、现实化，能够调动学生探索的热情，让学生感受到生涯规划的魅力。
辅导目标：
1.知识与技能：了解生涯发展的各个阶段，掌握彩虹图绘制方法。
2.过程与方法：思考自己在人生各阶段不同角色上的精力投入，畅谈理想的生活。感受理想与现实的差距，以活在当下的态度思考自身的生涯发展。
3.情感态度价值观：认识到生涯规划既有相对静态的梦想、目标，更是随着生命的成长不断动态发展的过程。
活动过程：
一、初识彩虹
小游戏：抓手指游戏
游戏规则：各小组成员站立围成一圈，每人伸出自己的左手，掌心向下，同时伸出右手，食指顶住右边参加者的左手手心，每次教师说“准备”时回归到这个姿势。接着，教师朗读自创的诗歌《我的彩虹人生》，一旦听到数字，请同学们尽可能快地抓住左边同学的手指，同时逃离右边同学的“魔爪”。
教师：刚才听到了哪些数字？
学生：15、25、45、65。
教师：美国著名的生涯规划大师舒伯用这4个年龄截点把人的一生分成了5个阶段。
教师：15岁之前是成长期，成长什么？
学生：个子、身体、智力……
教师：现在你们正处于第二阶段探索期的开端，这个时候你们会探索什么？
学生1：爱情，比如未来的另一半是怎样。
学生2：事业，比如未来会在哪里，从事什么样的工作。
教师：是呀，这个时候我们把目光投向了自己的未来，思考未来的我究竟会是怎样的。过了探索期是建立期，这是从角色来讲的；到了维持期，这些角色更加大放异彩；衰退期身体走向衰弱，而精神因为有丰富的体验更饱满了。这就是生涯，从横向上看贯穿人的一生，从纵向上看是多种身份角色的融合。
设计意图：通过听数字抓手指游戏活跃课堂气氛，并引出舒伯生涯发展5个阶段。引导学生掌握生涯发展各个阶段的任务，特别掌握探索期的任务。
二、触摸彩虹
教师：下面有一张生涯彩虹图（见图1）。彩虹图中，每个彩虹条代表“我”过去、现在或未来扮演的一个角色，彩虹图中色条粗细代表精力投入的多少。
图1
这张彩虹图是一个18岁的女生画的，刚上大学的她，在彩虹图上表达了她的期望与迷惘。请同学近距离观察这张彩虹图，并讨论：“在这里有没有与你相似的地方？”“有没有让你不敢苟同的地方？”
学生讨论并回答。
学生1：我们认为子女这个角色不合理，后面一段应该增多。因为当我们在40多到60多歲的时候，父母年纪很大了，需要我们的照顾。
许多同学鼓掌表示认同。
学生2：我认为子女不可能那么长，到后面，父母有可能去世了，所以后面一段不用画。
学生3：我不同意这位同学的想法，即便父母去世，我们还是能怀念他们。
教师：同学们讲得很全面，百善孝为先，大家都想到了我们有赡养父母的责任，也有部分同学考虑到了生老病死的自然规律。有没有哪个小组想谈谈其他角色的？
学生4：我们认为学习者应该从头到尾都粗一点，因为“活到老，学到老”。
学生5：我不这么认为，对学习的投入要看自己精力是否允许，比如在25～35岁这段，许多角色都需要我们投入很多精力，就没那么多精力学习了。
教师：人生百态，适合自己的就是最好的。听到同学们对这幅彩虹图有许多争论，你们觉得这个女孩是个怎么样的人？
学生6：我觉得她是个很重视家庭关系的女生，因为她对作为父母这个角色考虑得很多。
学生7：我觉得她不是太孝顺，也不是太爱学习。
教师：面对这个彩虹图，我知道大家有许多想法想表达出来，那就拿起画笔，和自己对话，画一画你自己理想的彩虹人生吧！
设计意图：通过分析别人的彩虹图，一方面让学生理解彩虹图的绘制方法；另一方面，在解读别人彩虹图的过程中，学生将自己的想法投射进去，实质上已经在头脑中勾勒自己的彩虹图，为下一阶段绘制自己的生涯彩虹图充分预热。让学生把不同的意见表达出来，在辩论中也体现了生涯规划的动态生成。
三、构筑彩虹
绘制要求：5分钟内用彩笔画出你最理想的彩虹人生。注意：可以用不同的颜色代表不同的角色，线条的粗细代表精力投入的多少，且每个角色都是“我”。画完请一位学生介绍自己的彩虹图，见图2。
图2
学生：作为子女，一开始的时候受父母照顾，等到上了高中、大学，要离家学习，与父母在一起的时间也少了，工作后有更多的时间和父母在一起。35～45岁正是事业高峰期，这个时候父母身体还比较好，而小孩差不多进入青春期，所以我需要把更多的精力放在工作和父亲这个角色上。就学习来说，前期在学校学习精力投入最多，后来因为恋爱、结婚、工作等占据的精力多了，学习的精力就相对少了，等到年纪大了，还是要跟上时代步伐，毕竟“活到老，学到老”。 教师：好饱满的彩虹图，我看到了四个字——动态平衡。这样的人生你给自己打几分？
学生：我画的，当然打100分了。
教师：就你现在掌握的资源来看，从0～10分要达到这种生活可能性有多少？
学生：1～2分。
教师：谢谢你的分享。
设计意图：通过绘制彩虹图，让学生思考如何合理安排自己在不同角色上的精力投入，并为此做出必要的取舍。通过学生的自我解读，让学生们意识到，生涯角色之间是相互关联的有机整体，随着年龄的增长，各个角色间的精力投入分配呈现动态变化。
四、解析彩虹
教师：有这么一句话，“理想很丰满，现实很骨感”。怎么办？请看大屏幕。
视频分享：《梦想与现实》
教师：真正的梦想从来不是要你与现实对抗，而是为所当为、善于取舍和活在当下！我们可以看到这些都是动词，之前在讨论和绘制彩虹图的过程中，我们其实已经在考虑什么时间做什么事，也在不同的角色间做出各种取舍。那么什么是活在当下？我们一起来做个动作。
PPT引导，在年龄所在的地方画下一条直线。
教师：我希望实现理想的彩虹人生，在当下我能做些什么？
学生交流。
教师：在生涯课堂上我们首先能做的“规划”。（板书：规划）
教师：什么是规划？是定个梦想、画出一张彩虹图、订立一系列的目标吗？是，但规划不单单是这样相对静态的梦想和目标。还记得你们桌上那张18岁女孩的彩虹图吗？那就是10年前的我，在我28岁的时候再画彩虹图，因为境遇变化，两张图变化很大。很多时候“计划赶不上变化”，世界时刻在变，我们也在跟着变，因此规划是一个长期的动态过程。在前进中不断朝着自己的梦想反思、调整，生命就是在流动中成長的。
设计意图：从理想回到现实，感受到理想与现实的差距，并进一步思考规划的内涵。通过教师自我暴露让学生认识到，规划不单单是相对静态的梦想和目标，更是在发展中不断反思、调整的动态过程。
五、收纳彩虹
教师：人生犹如在舞台上起舞，会经历不同的阶段，所以需要我们在不同的时刻根据音乐节奏调整舞步，让自己更加光彩照人。让我们带着对人生、生涯、规划的这份感悟继续前行，在未来的课堂上继续探索，去拥抱属于你的彩虹人生。
设计意图：回到课程定位，生涯辅导第一课旨在启迪学生的规划理念。将生涯探索从本堂课延伸至未来的系列课程，使课堂留有余音。
课后反思：
整堂课环环相扣，环节流畅，课堂气氛活跃，特别是评价他人彩虹图的部分，学生思想活跃，课堂频频出现不同观点的碰撞。但还有一些地方需要改进：第一，本堂课采用的彩虹图只包含5种角色，没有涵盖更多重要的角色，如“休闲者”等。第二，由于课堂时间有限，不能详尽地讨论每一种角色。第三，本堂课学生自己的彩虹图呈现得比较少，在以后的课堂中可以多留一些时间给学生畅谈自己的生涯安排，这样更能激发起朋辈间的共鸣。
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）24-0061-03
【作者简介】施霄霞，浙江省宁波市鄞州区五乡中学（浙江宁波，315101）教师，高级教师。
理论基础：
“生涯彩虹图”源自美国生涯规划大师舒伯的生涯发展阶段理论。他将人的一生分为成长期（0～15岁）、探索期（15～25岁）、建立期（25～45岁）、维持期（45～65岁）和衰退期（65岁以后）。十五六岁的高一学生，正处于探索期的开端，这个阶段学生有强烈的自我探索的需要。然而在对267名学生的抽样调查中发现，有近六成的同学几乎没有考虑过自己未来的专业和职业。
广义的生涯，不单单是职业生涯，从横向上看，贯穿人的一生；从纵向上看，又是多种身份角色的融合。“生涯彩虹图”能够形象地反映出生活广度和生活空间。课堂实践表明，将生涯探索直观化、现实化，能够调动学生探索的热情，让学生感受到生涯规划的魅力。
辅导目标：
1.知识与技能：了解生涯发展的各个阶段，掌握彩虹图绘制方法。
2.过程与方法：思考自己在人生各阶段不同角色上的精力投入，畅谈理想的生活。感受理想与现实的差距，以活在当下的态度思考自身的生涯发展。
3.情感态度价值观：认识到生涯规划既有相对静态的梦想、目标，更是随着生命的成长不断动态发展的过程。
活动过程：
一、初识彩虹
小游戏：抓手指游戏
游戏规则：各小组成员站立围成一圈，每人伸出自己的左手，掌心向下，同时伸出右手，食指顶住右边参加者的左手手心，每次教师说“准备”时回归到这个姿势。接着，教师朗读自创的诗歌《我的彩虹人生》，一旦听到数字，请同学们尽可能快地抓住左边同学的手指，同时逃离右边同学的“魔爪”。
教师：刚才听到了哪些数字？
学生：15、25、45、65。
教师：美国著名的生涯规划大师舒伯用这4个年龄截点把人的一生分成了5个阶段。
教师：15岁之前是成长期，成长什么？
学生：个子、身体、智力……
教师：现在你们正处于第二阶段探索期的开端，这个时候你们会探索什么？
学生1：爱情，比如未来的另一半是怎样。
学生2：事业，比如未来会在哪里，从事什么样的工作。
教师：是呀，这个时候我们把目光投向了自己的未来，思考未来的我究竟会是怎样的。过了探索期是建立期，这是从角色来讲的；到了维持期，这些角色更加大放异彩；衰退期身体走向衰弱，而精神因为有丰富的体验更饱满了。这就是生涯，从横向上看贯穿人的一生，从纵向上看是多种身份角色的融合。
设计意图：通过听数字抓手指游戏活跃课堂气氛，并引出舒伯生涯发展5个阶段。引导学生掌握生涯发展各个阶段的任务，特别掌握探索期的任务。
二、触摸彩虹
教师：下面有一张生涯彩虹图（见图1）。彩虹图中，每个彩虹条代表“我”过去、现在或未来扮演的一个角色，彩虹图中色条粗细代表精力投入的多少。
图1
这张彩虹图是一个18岁的女生画的，刚上大学的她，在彩虹图上表达了她的期望与迷惘。请同学近距离观察这张彩虹图，并讨论：“在这里有没有与你相似的地方？”“有没有让你不敢苟同的地方？”
学生讨论并回答。
学生1：我们认为子女这个角色不合理，后面一段应该增多。因为当我们在40多到60多歲的时候，父母年纪很大了，需要我们的照顾。
许多同学鼓掌表示认同。
学生2：我认为子女不可能那么长，到后面，父母有可能去世了，所以后面一段不用画。
学生3：我不同意这位同学的想法，即便父母去世，我们还是能怀念他们。
教师：同学们讲得很全面，百善孝为先，大家都想到了我们有赡养父母的责任，也有部分同学考虑到了生老病死的自然规律。有没有哪个小组想谈谈其他角色的？
学生4：我们认为学习者应该从头到尾都粗一点，因为“活到老，学到老”。
学生5：我不这么认为，对学习的投入要看自己精力是否允许，比如在25～35岁这段，许多角色都需要我们投入很多精力，就没那么多精力学习了。
教师：人生百态，适合自己的就是最好的。听到同学们对这幅彩虹图有许多争论，你们觉得这个女孩是个怎么样的人？
学生6：我觉得她是个很重视家庭关系的女生，因为她对作为父母这个角色考虑得很多。
学生7：我觉得她不是太孝顺，也不是太爱学习。
教师：面对这个彩虹图，我知道大家有许多想法想表达出来，那就拿起画笔，和自己对话，画一画你自己理想的彩虹人生吧！
设计意图：通过分析别人的彩虹图，一方面让学生理解彩虹图的绘制方法；另一方面，在解读别人彩虹图的过程中，学生将自己的想法投射进去，实质上已经在头脑中勾勒自己的彩虹图，为下一阶段绘制自己的生涯彩虹图充分预热。让学生把不同的意见表达出来，在辩论中也体现了生涯规划的动态生成。
三、构筑彩虹
绘制要求：5分钟内用彩笔画出你最理想的彩虹人生。注意：可以用不同的颜色代表不同的角色，线条的粗细代表精力投入的多少，且每个角色都是“我”。画完请一位学生介绍自己的彩虹图，见图2。
图2
学生：作为子女，一开始的时候受父母照顾，等到上了高中、大学，要离家学习，与父母在一起的时间也少了，工作后有更多的时间和父母在一起。35～45岁正是事业高峰期，这个时候父母身体还比较好，而小孩差不多进入青春期，所以我需要把更多的精力放在工作和父亲这个角色上。就学习来说，前期在学校学习精力投入最多，后来因为恋爱、结婚、工作等占据的精力多了，学习的精力就相对少了，等到年纪大了，还是要跟上时代步伐，毕竟“活到老，学到老”。 教师：好饱满的彩虹图，我看到了四个字——动态平衡。这样的人生你给自己打几分？
学生：我画的，当然打100分了。
教师：就你现在掌握的资源来看，从0～10分要达到这种生活可能性有多少？
学生：1～2分。
教师：谢谢你的分享。
设计意图：通过绘制彩虹图，让学生思考如何合理安排自己在不同角色上的精力投入，并为此做出必要的取舍。通过学生的自我解读，让学生们意识到，生涯角色之间是相互关联的有机整体，随着年龄的增长，各个角色间的精力投入分配呈现动态变化。
四、解析彩虹
教师：有这么一句话，“理想很丰满，现实很骨感”。怎么办？请看大屏幕。
视频分享：《梦想与现实》
教师：真正的梦想从来不是要你与现实对抗，而是为所当为、善于取舍和活在当下！我们可以看到这些都是动词，之前在讨论和绘制彩虹图的过程中，我们其实已经在考虑什么时间做什么事，也在不同的角色间做出各种取舍。那么什么是活在当下？我们一起来做个动作。
PPT引导，在年龄所在的地方画下一条直线。
教师：我希望实现理想的彩虹人生，在当下我能做些什么？
学生交流。
教师：在生涯课堂上我们首先能做的“规划”。（板书：规划）
教师：什么是规划？是定个梦想、画出一张彩虹图、订立一系列的目标吗？是，但规划不单单是这样相对静态的梦想和目标。还记得你们桌上那张18岁女孩的彩虹图吗？那就是10年前的我，在我28岁的时候再画彩虹图，因为境遇变化，两张图变化很大。很多时候“计划赶不上变化”，世界时刻在变，我们也在跟着变，因此规划是一个长期的动态过程。在前进中不断朝着自己的梦想反思、调整，生命就是在流动中成長的。
设计意图：从理想回到现实，感受到理想与现实的差距，并进一步思考规划的内涵。通过教师自我暴露让学生认识到，规划不单单是相对静态的梦想和目标，更是在发展中不断反思、调整的动态过程。
五、收纳彩虹
教师：人生犹如在舞台上起舞，会经历不同的阶段，所以需要我们在不同的时刻根据音乐节奏调整舞步，让自己更加光彩照人。让我们带着对人生、生涯、规划的这份感悟继续前行，在未来的课堂上继续探索，去拥抱属于你的彩虹人生。
设计意图：回到课程定位，生涯辅导第一课旨在启迪学生的规划理念。将生涯探索从本堂课延伸至未来的系列课程，使课堂留有余音。
课后反思：
整堂课环环相扣，环节流畅，课堂气氛活跃，特别是评价他人彩虹图的部分，学生思想活跃，课堂频频出现不同观点的碰撞。但还有一些地方需要改进：第一，本堂课采用的彩虹图只包含5种角色，没有涵盖更多重要的角色，如“休闲者”等。第二，由于课堂时间有限，不能详尽地讨论每一种角色。第三，本堂课学生自己的彩虹图呈现得比较少，在以后的课堂中可以多留一些时间给学生畅谈自己的生涯安排，这样更能激发起朋辈间的共鸣。