人际关系指人们在人际交往过程中所结成的心理关系。人际关系是社会关系的一个侧面,其外延很广,包括朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系等。由此可见,人际关系遍布了社会生活的每个角落。对于人际关系的处理是一个亘古不变的难题,良好的人际关系有益于人们保持身心健康,获得幸福感,而糟糕的人际关系不仅会使自身对社交产生畏惧心理,并且还会滋生诸多消极影响,许多情绪的困境都因糟糕的人际关系所起。本次翻译实践以《人間関係をしなやかにするたったひとつのルール》（缓和人际关系的唯一准则）一书中第4章与第5章部分内容为素材,该书为日本心理咨询专家渡边奈都子所著,通篇以选择理论为主线,旨在使读者了解选择理论,并且可以通过利用相关技巧来构筑良好的人际关系,遇到更加幸福的自己。该文本为心理学文本,且属于信息型文本。译者在翻译目的论指导下,以译文的交际目的为根本,结合文本类型确定翻译策略与方法,进行翻译实践。本翻译实践报告从专业术语的翻译、标题的翻译以及句子的翻译等视角出发,结合实例分析,探讨了如何有效利用直译、意译、减译等翻译方法来实现翻译的目的。并通过总结分析,加深对翻译理论的理解,以及对利用理论指导翻译实践的认识。