灵敏素质对运动员以及普通学生掌握各项运动的技术，建立正确的技术动力定型，形成良好的肌肉本体感觉等方面，都产生了重要的影响，是快速、正确掌握运动技术的基础。对于许多运动项目来说，良好的灵敏素质表现在快速的变向能力和摆脱对手时的突然加速或快速制动能力。这不仅只是要求专业运动员所具备的能力，对于普通青少年来说，无论是体育考试还是业余竞赛，灵敏素质也同样重要。在以往的训练中，我们对快速变向的移动能力认知水平不高，训练方法不够系统，也没有给予足够的重视。长期以来，灵敏素质训练一直遭到忽视，身体素质难以得到全面发展。探索灵敏素质的形成、发展与变化规律，不仅对于竞技运动后备人才的选择具有重要的意义，对于中小学体育课程中的教学与训练也同样具有重要的参考价值。本文综合运用了文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法以及逻辑分析法等方法，以株洲市二中54名16-18岁的高中男生为实验对象，分成2个实验组和1个对照组。实验前对三组进行灵敏素质测试；对2个实验组进行为期8周的下肢力量训练；实验后再次对三组进行灵敏素质测试；对3组训练前后的灵敏素质测试指标进行对比分析。验证下肢力量训练对提高灵敏性的可行性和影响，并通过实验结果所反映的训练效果，为发展青少年的灵敏素质提供理论参考与依据。主要实验结果：实验前后，实验组1和实验组2在反映灵敏素质的各项测试指标的成绩上均有不同程度提升；对照组的成绩没有明显变化。经差异性检验发现，实验组1与实验组2的各项指标与实验前相比均存在显著性差异；而对照组的各项指标与实验前相比不存在显著性差异。对三组实验后测成绩进行组间差异性检验发现，三组间均存在显著性差异。主要研究结论：下肢力量训练对提高青少年灵敏素质具有明显的效果；改善下肢力量的不均衡性是提高青少年灵敏素质的有效途径之一。