在以往的游泳训练过程中,教练员们往往把训练量和训练强度作为一堂训练课的重点,长期以往的大强度、大训练量给运动员们带来的身体和心理上的疲劳是不可避免的,如果长期忽视训练后的疲劳,大强度、大训练量不仅是无效的,还有可能对运动员的身体造成危害。因此,如何快速消除这些疲劳就显得尤为重要。研究目的:本文旨在通过研究不同恢复手段对大强度游泳训练后运动员的生理和训练指标的变化,通过分析运动员各项生理指标的变化情况,来探讨究竟哪种恢复方式对运动员大强度训练后的恢复效果更佳,从而在恢复方面为运动员们提供一些参考和建议。研究方法:本文以中国游泳运动学院本科18级教育学院12名游泳专项学生作为研究对象,每个实验干预均在受试者进行单次大强度训练课之后即刻进行（训练强度以受试者的心率和RPE值来监控）,恢复方式分别采用器械按摩、冷热交替水疗和40%—60%强度放松游恢复。检测指标分别采用心率、血乳酸、RPE值和肌肉状态。对身体指标检测的时间分别在单次大强度训练课前（安静时）、单次大强度训练课后即刻、实验干预6min时、实验干预12min时、实验干预18min时。为了确保运动员身体处于非疲劳状态,两次试验中间间隔48小时以上。研究结果:（1）大强度训练后即刻采用器械按摩恢复可以快速降低其肌肉硬度,这种方法可以快速使得运动员的肌肉达到较好的状态,使得肌肉张力增大、弹性变好、硬度降低,有利于运动员恢复。并且该方式对心率、核心温度以及主观疲劳程度的恢复都表现出了很好的效果,该方式不利于快速清除体内乳酸堆积。（2）大强度训练后即刻采用冷热水交替浴恢复对受试者的恢复效果不是很理想,该方式除了对心率和主观疲劳程度的恢复效果比较理想之外,其他方面却差强人意。所以该方式对于消除游泳运动员训练后的疲劳是不可取的,不建议使用。（3）大强度训练后即刻进行传统的40%—60%强度的放松游可以快速清除体内的乳酸堆积,该方式对于核心温度和主观疲劳程度的恢复也表现出明显的效果,但是对于肌肉硬度的恢复却不是很理想,分析其原因可能是经过大强度的训练结束后,40%—60%强度的放松游恢复还使身体处于一个持续的运动做功的状态,因此并不能让肌肉得到充分的恢复。