荷球运动（Korfball）,又称合球,诞生于1902年,是荷兰体育教师尼克·布鲁克修森基于合作共赢、不受场地器材限制、性别平等、男女混合课堂教育等思想所发明的一项团体球类运动。荷球运动自2004年引进中国,以郑州大学为主力的中国荷球队于2017年获得世界运动会第五名,2019年获得世界锦标赛第四名的历史最好成绩。随着竞技水平的不断提高,对运动员身体素质及专项能力提出了更高的要求,其中,爆发力和平衡能力更是尤为重要。复合式训练是抗阻训练和快速伸缩复合型训练的结合,提高下肢力量的同时,能够对爆发力起到训练效果,其有效性已经得到广泛证实。单侧训练是在训练过程中利用一侧肢体发力,分别对左、右侧肢体进行单独练习的训练方式,能够促进运动员身体素质均衡发展,满足体能的专项化需求。目前荷球体能训练多以双侧为主,通过对比单侧复合式训练和双侧复合式训练,探索对提高荷球运动员爆发力和动态平衡能力更有效的训练手段。运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法,以郑州大学36名男子荷球运动员作为实验对象,随机分为采用单侧复合式训练的实验A组,采用双侧复合式训练的实验B组以及不进行力量训练的对照组,进行为期8周的训练干预。结合文献与专家建议选择立定跳远测试、助跑单脚起跳高度测试、助跑双脚起跳高度测试、30米冲刺跑和T型跑测试作为爆发力测试指标,选择Y平衡测试（YBT）作为动态平衡测试指标,在实验前后对三组实验对象的爆发力和动态平衡能力测试指标进行统计和分析,结果如下:（一）通过8周的训练,实验A组与实验B组和实验前相比,在立定跳远测试、优势腿助跑单脚起跳高度测试、劣势腿助跑单脚起跳高度测试、助跑双脚起跳高度测试、30米冲刺跑测试、T型测试中都具有非常显著性提高（P＜0.01）。（二）实验A组在劣势腿助跑起跳高度和T型跑测试中优于实验B组,具有显著性差异（P＜0.05）,实验B组在助跑双脚起跳高度测试中优于实验A组,具有显著性差异（P＜0.05）。（三）实验A组和实验B组的YBT测试数据与实验前相比出现不同程度的增长,均具有非常显著性提升（P＜0.01）,对照组数据有所下降,但不具有显著性（P＞0.05）。实验后实验A组与实验B组数据对比,优势侧和劣势侧数据都具有显著性差异（P＜0.05）。（四）实验A组在YBT测试中双侧下肢间的综合值差距从5.54缩小到1.52,实验B组双侧下肢间的综合值差距从4.35扩大到5.56,对照组双侧下肢间的综合值从5.13扩大到6.83。结论:（一）单侧复合式训练和双侧复合式训练都能够增强荷球运动员下肢爆发力。（二）单侧复合式训练比双侧复合式训练更能够提高劣势腿爆发力和多方向移动能力,双侧复合式训练对双脚起跳爆发力提高效果更好。（三）单侧复合训练和双侧复合式训练都能够增强荷球运动员动态平衡能力,但单侧复合式训练比双侧复合训练提高效果更好。（四）单侧复合训练能够通过对劣势侧有效训练,缩小双侧下肢之间的爆发力和动态平衡能力表现差异。建议:（一）单侧复合式训练与双侧复合式训练都能够对运动员爆发力和动态平衡能力产生影响。双侧复合式训练对双侧肢体同时发力动作更加有效,单侧复合式训练对于单侧肢体发力动作和多方向移动能力提高效果更好,应根据不同的训练目的,采用对应的训练方法。（二）单侧复合式训练具有很高的动作要求,需要在受训者的能力范围内选择适合的动作,合理安排训练负荷,循序渐进。（三）只进行双侧训练会导致运动员动作模式缺失,单侧复合训练与荷球运动的专项技术动作存在相似性,应利用技能迁移效应,在提高技术动作使用水平的同时,完善单侧发力动作模式。（四）荷球运动员存在明显下肢功能不对称现象,缩小双侧下肢的功能差异对于提高运动表现具有重要意义,建议通过单侧复合式训练促进荷球运动员下肢功能均衡发展,提高运动表现,缩小损伤概率。