自我控制对促进大学生的身心健康发展及良好的社会适应等都有重要的意义,培养良好的自我控制能力是高等教育面临的现实问题。自我控制能力受诸多因素的共同影响和制约,哪种方式对提升自我控制能力最有效仍值得探讨。体育锻炼是提高人们体质健康水平的重要途径,是培养和提升大学生自我控制能力的有效途径。过去的大多数研究都集中在体育锻炼对于大学生身体素质的影响。体育锻炼能否提高大学生的自我控制水平,以及什么样的体育锻炼对提高大学生自我控制水平最有效果缺乏清晰的认识。因此,本研究以河南省河南师范大学、河南科技学院、新乡医学院、新乡学院、河南工学院大学生为调查对象,采用梁德清等人改编的《体育活动等级量表(PARS-3)》及谢东杰等人修订的《自我控制双系统量表(DMSC-S)》对上述对象进行问卷调查,了解普通高校学生体育锻炼与自我控制的现状,分析体育锻炼与自我控制的相关性,探讨体育锻炼不同强度的大学生自我控制能力的差异,为了更好的培养大学生身心的健康,纠正大学生的不良行为,培养他们的良好行为,为普通高校学生心理健康教育课程的开展提供有益的参考。通过问卷调查发现普通高校学生的平均体育锻炼运动量处于中等水平,男生明显高于女生,且存在明显差异,文科生与理科生在体育锻炼量上有明显的差异性,体育锻炼量文科平均分明显低于理科,大一大三学生体育锻炼量比大二大四学生高,且差异性显著。普通高校学生自我控制的平均得分处于中等水平。女大学生在自我控制总分上高于男生,且差异显著,女生在各个维度方面的得分明显高于男生,并且在低延时满足维度与问题解决维度得分方面与男生相比有非常显著差异,女生在冲动性维度、易分心维度和未来时间观维度得分虽然高于男生但并没有达到显著水平;文科生的自我控制总分和各个纬度得分均小于与理科生的得分,文科生的自我控制总分与理科生的自我控制总分存在显著的差异性,文科生自我控制各个纬度得分与理科生得分都存在显著的差异性;自我控制总分上大四学生与大一学生之间存在显著的差异性,大四学生明显比大一学生得分高,大四学生自我控制得分与大二学生自我控制得分之间存在显著的差异性,大四学生明显比大二学生得分高。普通高校学生自我控制总分以及锻炼运动总量之间存在非常显著的正相关关系;体育锻炼与自我控制能力存在线性关系,适当的增加体育锻炼有助于更好的培养和提升大学生的自我控制能力。