本次实验将24名初三学生分为实验组与对照组,并测得两组学生核心力量指标、身体素质指标以及专项指标,接着分别对实验组与对照组实施为期11周的核心力量训练以及传统力量训练,并在实验后测得实验后测数据,整理分析后得到以下结论:1.实验组与对照组各自经过11周核心力量训练以及传统力量训练后发现,核心力量训练以及传统力量训练均能提升核心区域的力量水平,但实验组的效果更明显（P<0.05）:平板支撑成绩为29.08±8.07秒,一分钟仰卧起坐成绩为43.67±8.14个;V字对抗成绩为45.75±9.0秒。对照组经过11周传统力量训练后,平板支撑成绩为22.83±3.90秒,一分钟仰卧起坐成绩为36.50±7.08个,V字对抗成绩为31.25±6.44秒。2.实验组经过11周核心力量训练后,50米、引体向上、前抛实心球、立定跳远成绩增长幅度为13.15%、80.47%、7.90%、13.37%。但前抛实心球成绩增长幅度不大,因此可推断出核心力量训练对此类的项目作用有限。因此,在日后的训练以及备考过程中可以将核心力量训练与运动技能学习相互结合,方能达到全面地发展学生身体素质,提高中考体育成绩的目的。3.对照组经过11周传统力量训练后,50米、引体向上、前抛实心球、立定跳远成绩增长幅度为4.47%、-18.38%、5.32%、7%。其平板支撑、一分钟仰卧起坐、50米、引体向上、立定跳远成绩均远不如实验组。4.经过11周核心力量训练,实验组队员深蹲测试、栏架跨步、下蹲测试、肩部测试、抬腿测试、俯撑测试、旋转测试均有提升,较实验前提升的分值分别为:0.25分、0.5分、0.34分、0.67分、0.59分、0.58分、0.66分,提升幅度为10.33%、25%、16.35%、36.61%、28.37%、29%、34.38%,明显优于对照组。5.核心力量训练因为其训练手段的多样化、训练器械的多样化,极大地吸引了学生参与的兴趣,能够改善学生对传统运动训练—“累”的刻板印象,提高了学生参与体育运动的兴趣。