【摘 要】
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研究目的:本研究通过高强度间歇训练对青少年1000米跑的应用效果进行研究,分析高强度间歇训练对青少年1000米跑成绩和心肺耐力等影响,探明高强度间歇对青少年1000米跑的实际运用效果,以指导青少年更好的进行1000米跑训练。为高强度间歇训练在青少年1000米跑的应用中提供理论参考。研究方法:本文选用文献综述法、逻辑归纳法进行研究。研究结果:本研究对1000米跑和HIIT训练主要文献进行了梳理,通过
【机 构】
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河北科技师范学院研究生部体育与健康学院
【出 处】
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2022年全国运动训练学术研讨会摘要集（二）
论文部分内容阅读
研究目的:本研究通过高强度间歇训练对青少年1000米跑的应用效果进行研究,分析高强度间歇训练对青少年1000米跑成绩和心肺耐力等影响,探明高强度间歇对青少年1000米跑的实际运用效果,以指导青少年更好的进行1000米跑训练。为高强度间歇训练在青少年1000米跑的应用中提供理论参考。研究方法:本文选用文献综述法、逻辑归纳法进行研究。研究结果:本研究对1000米跑和HIIT训练主要文献进行了梳理,通过分析文献内容,厘清了现有主要文献研究现状。1.高强度间歇训练与传统中等强度训练方法进行实验比较,得出实验结果高强度间歇训练在提高青少年1000米跑成绩、心肺有氧耐力等方面优于传统中等强度训练方法。2.对于不同年龄段的青少年,合理把控高强度间歇训练负荷强度,可以有效提高青少年1000米跑的成绩。3.高强度间歇训练对提高青少年肺活量、最大通气量、最大摄氧量、有氧能力及运动机能等方面都有显著成效。结论与建议:根据上诉文献研究现状结果做出以下几点建议:高强度间歇训练具有时间短、提高心肺耐力见效快、负荷强度大及对1000米跑训练具有可行性等特征。1.在进行高强度间歇训练时,根据青少年实际身体情况制定训练方法和手段,严格把控训练强度,防止青少年因身体不适造成运动损伤。2.高强间歇训练对时间有严格把控,充分的热身,可以降低运动损伤的发生。训练结束后做好拉伸和放松,有助于为后续训练打下基础。3.高强度间歇训练涉及心肺有氧耐力等因素,在训练时可携带心率带、电子心率表等监测设备,既可以控制训练负荷也可以达到监测心率等目的,为实验研究提供科学的参考数据。
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