【摘 要】
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研究目的:篮球运动属于技能主导类同场对抗性项目,具有剧烈的身体对抗性,青少年篮球运动员在篮球场上进行身体对抗时,核心部位的强弱将决定他们是否占有主动权,尽最大努力发挥自身优势。由于篮球项目的特征,核心力量素质对于青少年篮球运动员生长发育以及专项能力的发展有着重要意义。本研究为探讨核心力量训练在青少年篮球运动员身体素质和投篮命中率方面的作用,通过设计科学合理的核心力量训练方案并实践,与以往常规训练进
【出 处】
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2022年全国运动训练学术研讨会摘要集（二）
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研究目的:篮球运动属于技能主导类同场对抗性项目,具有剧烈的身体对抗性,青少年篮球运动员在篮球场上进行身体对抗时,核心部位的强弱将决定他们是否占有主动权,尽最大努力发挥自身优势。由于篮球项目的特征,核心力量素质对于青少年篮球运动员生长发育以及专项能力的发展有着重要意义。本研究为探讨核心力量训练在青少年篮球运动员身体素质和投篮命中率方面的作用,通过设计科学合理的核心力量训练方案并实践,与以往常规训练进行数据前后对比分析,验证核心力量训练对青少年篮球运动员身体素质和投篮命中率的影响。研究方法:本研究以核心力量训练对青少年篮球运动员身体素质和投篮命中率影响的研究为研究对象,主要利用文献资料法、专家访谈法、德尔菲法、实验法、数理统计法进行研究。本研究采用德尔菲法,向各位行内专家提供实验测试指标和核心力量训练方法,将初步拟定篮球专项核心力量训练的身体素质和投篮命中率的测试指标、核心力量训练方案进行三轮专家咨询,将收集的专家意见进行整理归纳,再反馈给各专家征求意见,调整问卷指标,直到专家意见趋于统一。经过对调查结果的统计分析和指标筛选,最终确定了篮球核心力量训练的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧五个身体素质所对应的测试指标和投篮命中率的测试指标、核心力量训练方案。身体素质所对应的测试指标包括全场3/4场加速跑、5.80米*6折返跑、立定跳远、坐位体前屈,限定区域内的脚步多向移动,投篮命中率的测试指标:一分钟自投自抢、定点投篮。本文的实验对象主要选取13-15岁的青少年篮球运动员作为实验对象,实验法主要是采用核心力量训练方案对实验对象进行12周的干预。最终,对实验过程中获取的数据进行整理和归纳,通过使用Excel 2010和SPSS 26.0统计软件进行数据的统计和分析处理,同时采用独立样本T检验进行组间显著性差异检验,配对样本T检验进行组内显著性差异检验,得出论文所需要的相关数据。研究结果:经过12周的实验干预,实验组和对照组在实验后投篮命中率均有不同程度的提高。实验组经过训练后,定点投篮命中率提高6.56%;一分钟自投自抢投篮命中率提高15.13%。在身体素质方面,通过配对样本T检验,实验组在实验前后全场3/4场加速跑的P值=0.135＞0.05,实验组在实验前后立定跳远的P值=0.656＞0.05,实验组全场3/4场加速跑、立定跳远测试成绩在实验前后并没有产生显著性变化。实验组在实验后5.80米*6次折返跑的P值=0.000＜0.01,坐位体前屈的P值=0.007＜0.01,限定区内多向移动的P值=0.000＜0.01,实验组在实验后5.80米*6次折返跑、坐位体前屈、限定区域内的脚步多向移动测试成绩产生了显著性变化。对照组,定点投篮和一分钟自投自抢投篮命中率均有所提高,但总体来说提升程度不是很大,分别为4.65%和3.98%,在身体素质方面,对照组在全场3/4场加速跑（速度素质）和立定跳远（力量素质）没有明显的提高,其他身体素质方面提升效果显著。核心力量训练和传统训练对耐力素质、柔韧素质、灵敏素质都产生了积极的影响,实验组提高幅度更大,与实验前相比具有显著差异,对照组提升不明显。研究结论:（1）核心力量训练和传统训练对青少年篮球运动员身体素质和的提升有不同的作用。核心训练对耐力素质、柔韧素质、灵敏素质方面的提高比传统训练更有效,具有一定的有效性和可行性。（2）核心力量训练对于一分钟自投自抢投篮命中率提升更加有效,相比之下,定点投篮提升效果不明显。（3）在训练中加入核心力量训练,对青少年篮球运动员身体素质和投篮命中率方面有显著提高的效果。
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