为了解决中年人不科学选择健身项目进行身体锻炼的问题，帮助中年人群体合理进行健身项目的选择与锻炼。作者主要采用文献资料法、数理统计法、逻辑分析发等研究方法对近十几年来我国中年群体的健身项目进行总结和归纳，并对这些健身项目与中年人体质状况进行适宜度分析。结果表明：近年来，我国中年群体参与的健身锻炼项目有八十多项，呈现出多样化发展，但健身项目杂乱，锻炼项目选择不够科学；基于中年人群体生理状况考虑，笔者认为适宜大多数中年人群体进行的健身项目主要是有氧耐力性项目以及养生项目，不适宜进行的锻炼项目主要是高强度、高竞技健身项目，不过，不同体质的中年人群体健身项目的选择和适宜性不一。在此基础上，作者提出中年人群体应依据自身的身体实际、喜好来选择适宜的健身项目，持之以恒地进行身体锻炼，提高身体素质；有慢性疾病或职业病中年人群体应依据自身的病理情况，选择相对应的康复健身项目，合理安排和计划运动处方，坚持锻炼，科学健身等建议。