调整（上调或下调）强烈的情绪，无论是积极或消极的（兴奋、恐惧或愤怒）。
　　从失败、失望、有挑战性的情境、尴尬等团难中恢复过来，并继续积极自信地前进。
　　自己或与他人合作进行尝试和学习。
　　对个入努力和成就感到自豪，欣赏他人的努力和成就。
　　分享体验，理解他人的情绪，因此体验到更强的与父母的亲密感。
　　“消极倾向”使孩子很难从情感波动中恢复、应对困惑和挫折、维持温暖的人际关系，会逃避新的情感体验，特别是“可怕的体验”，这包括可怕的情绪冒险，例如友情、爱情和任何一种亲密的情感。
　　自我调节可以帮助孩子由消极倾向转向积极倾向。

情绪，绑定身体的秘密

　　在婴儿期，婴儿可能无法有意识地觉察到以上这些，但他们的直觉右脑天生对父母脸上、姿势和动作传递的情绪高度敏感，这些情绪信息都是通过脑间联结的双向直觉通道传送的。
　　曾经听一位心理健康专家说，她所在的学校有大量的孩子拥有行为或情绪的问题。于是她采用一个简化的“情绪词汇”图表来帮助他们确定自己的感受。教师会在一天内的不同时间点里打断孩子们的活动，要求他们指出当下感受位于图表的哪个地方。这么做可以让孩子关注到自己的情绪，更加了解自己何时焦虑或愤怒，并用一些策略让自己冷静下来，比如深呼吸、数到十等。
　　但这一办法也有不足之处，有些孩子意识不到自己正在焦虑或愤怒，而且关注心情状态有时让他们压力过大，也影响师生关系。特别是当孩子处于愤怒和心烦意乱等高度唤醒的状态中时，由于肾上腺素的激增，他的语言、理性分析、反思等左脑功能已经难以起作用了。也就是说，孩子的情绪越激烈，他监控、评估和调整情绪的能力就越差。
　　出现这种情况，并不是因为孩子的“刹车机制”有缺陷，当然也不是因为他们“努力得还不够”，而是因为他们太激动、太亢奋，所以他们无法注意到自己或我们在说、在做什么。
　　孩子该做的第一件事就是恢复平静，这也应该是父母（或老师）的首要任务。帮助孩子冷静下来，不是试着强迫他去监控、评估和调整自己的感受。之后再尝试教育。

情绪调节的“3R”原则

　　情绪调节的“3R”原则即：识别（recognize）、减少（reduce）、恢复（restore），就是识别压力逐渐升高的迹象、减少压力、恢复能量。