论文部分内容阅读
作为一个具有传统美德的文明古国，我国历来重视道德修养和文明礼貌，自古就有 “施人慎勿念，受施慎勿忘”、“投之以桃、报之以李”等感恩古训和典故；在西方文化中感恩也是一种被高度称赞的人类特质，在《圣经》中感恩作为对上帝的慷慨的强化物而出现。感恩不仅是人之所以为人的重要道德基石，也是社会秩序良性运行的基础。
一、感恩团辅的简介
感恩是一种积极品质、能力，也是一种心理活动，它体现为人的知、情、意、行相统一的心理活动过程，是对自然、社会和他人给自己的恩惠和方便由衷认可，并意欲真诚回报的一种认识、一种感激的情感以及行为。
“积极心品质，感恩能力提升”（以下简称感恩团辅）是我国著名心理辅导与治疗专家樊富珉教授所设计开发的，曾多次在国际性心理学会议中开设过学习工作坊，活动目的是引发成员感恩的情怀，提升自己与他人的感恩能力，与他人更和谐地相处。运用积极心理学的原理，阐述感恩的理念和结构，并采用小团体的形式体验提升感恩能力的具体操作方法，使感恩成为我们生活的主旋律、积极人生的快乐种子、人生幸福的有效促进剂。
在2011年5月苏州大学第六届大学生心理健康节活动中，作为苏南地区大学生心理健康中心的一名咨询师为多个院系带来了感恩团辅。活动过程主要包括：①热身与破冰；②团体形成-建立信任；③团体训练-感恩主题绘画、“我想对你说”“人生金三角”；④结束-《感恩的心》手语歌曲合唱。其中，第三部分活动又各分为自我内省探究和团体成员探讨的两个环节。
二、感恩团辅的积极作用
感恩团辅对提升大学生的心理健康有着重要的促进作用。高校的大学生自杀、自残行为的出现正是由于抑郁、焦虑等心理问题的加重所引起的，同时，也说明了当代的大学生缺乏生命教育。研究表明，忽视感恩或者不会感恩往往会被看成是一种心理病症的表现，个体常常体验不到积极情绪。
（一）有利于提升主观幸福感
通过活动，参与者认识到生活的美好、生命的重要，面对挫折困难时也应该心怀感恩、坦然面对，从而形成良好积极的生活心态。一次感恩行动能大幅提升快乐、减少抑郁症状长达一个月。
（二）有利于树立正确的自我意识
大学生正处于自我同一性形成的重要时期，他们渴望建立良好的人际关系，从中得到激励、自信和归属感。但现实中的“理想我”必定会受挫， 当“现实我”无法满足自身需要， 便产生失望、羞愧和痛苦的消极体验。感恩团辅中运用内省的方式，帮助参与者深刻认识到真实的自我，帮助解决“理想我”和“现实我”之间的矛盾冲突。
（三）有利于建立和谐的人际关系
感恩团辅可以帮助改善人际交往的羞怯、交流恐惧、社交回避等现象。活动中通过“生日线”方式分组为参与者们增加了相互认识的机会；小组成员之间分享自己的感恩故事，加深了相互的了解；参与者通过活动领悟心怀感恩式的生活，不仅会使自己体验快乐，也会给身边的人带来积极的感受。
（四）有利于增强团体的凝聚力
成员间的亲密关系决定了团体的凝聚力，一个高凝聚力团体内的成员比低凝聚力团体的成员将获得更多的社会支持，社会支持是保护团体成员免受压力事件影响的有益人际交往。在感恩团辅中，小组成员在组内进行了生活经历的自我表露，有些信息甚至牵涉隐私，成员间的自我表露能够促进相互间的交流，通过交流加强彼此之间的了解，有利于促进成员形成亲密关系，增强了团体的凝聚力。
三、感恩团辅中的问题和反思
在此次“感恩”团体心理辅导在大学生心理健康节系列活动的实践过程中也涌现出了一些问题，各个参与的班集体所取得的活动效果各不相同。对整个过程中出现的问题进行反思，总结出了以下几点限制活动效果的因素：
（一）被动性参与影响活动效果
由于我国基础教育阶段对心理健康教育的忽视，导致了大学生对心理健康存在认知盲区，对心理辅导活动存在着抵触情绪。多数大学生参与团辅的目的都是迫于完成学校任务。团体辅导的参与者在活动中所投入的精力和感情与收获是成正比的，活动的过程中注意力不集中、不配合指令，这不仅导致参与者自己的收获大打折扣，也影响了小组其他成员，影响着整个活动的总体效果。
（二）盲目性参与影响活动效果
在参与活动前对活动目标不了解，只是盲目机械地参与，使得团体辅导效果打折。很多大学生在前来参加活动时根本不知道是来进行什么活动，更不用说是了解活动实质；其次，学生们习惯了老师讲学生听的灌输式学习，对于体验式学习感到无所适从，使得活动效果打折。
（三）集体氛围影响活动效果
良好的团体氛围是班级团体辅导产生作用的关键。在一个充满温馨、信任、真诚的团体气氛中，参与者将会产生浓厚兴趣和参与的积极性，辅导过程会充满生机和活力;相反，如果团体内部离心离德、歪风盛行，人际互动中充满了嘲讽、奚落、冷言冷语，参与者在其中觉得自己无能、自卑、不被信任或不被理解，整个辅导过程就会显得阻力重重甚至混乱不堪。
（四）团队成员同质性影响活动效果
大学生的阅历有限，团队成员生活经历的相似性使得活动效果受限。感恩辅导中要求每位小组成员介绍感恩经历，目的是使参与者从他人经历上习得经验。大学生们还处于人生的起步阶段，对生活的真谛感悟还不深刻，社会阅历较少，经历过风浪曲折的学生也只占少数。若在活动中存在着年龄较长、生活经历丰富者，那么大学生们便可以习得更多的人生经验，从而更好的把握前进方向、树立未来目标。
四、结语
感恩是一种处世哲学，是生活的大智慧。進入大学校园，每位大学生都对未来的美好生活充满了憧憬与渴望，然而越来越接近社会现实，他们会强烈地感受到理想与现实的巨大反差，许多人开始产生一种从巅峰堕入平凡的失落。实际上，每走入一个新环境，往往都要经历一段适应的过程，保持良好心理的关键在于以平稳的心态开始新的生活。虽然感恩团辅可以帮助大学生树立起感恩情怀，但是更重要的是在今后的生活中心怀感恩，才能继续走幸福之路。
一、感恩团辅的简介
感恩是一种积极品质、能力，也是一种心理活动，它体现为人的知、情、意、行相统一的心理活动过程，是对自然、社会和他人给自己的恩惠和方便由衷认可，并意欲真诚回报的一种认识、一种感激的情感以及行为。
“积极心品质，感恩能力提升”（以下简称感恩团辅）是我国著名心理辅导与治疗专家樊富珉教授所设计开发的，曾多次在国际性心理学会议中开设过学习工作坊，活动目的是引发成员感恩的情怀，提升自己与他人的感恩能力，与他人更和谐地相处。运用积极心理学的原理，阐述感恩的理念和结构，并采用小团体的形式体验提升感恩能力的具体操作方法，使感恩成为我们生活的主旋律、积极人生的快乐种子、人生幸福的有效促进剂。
在2011年5月苏州大学第六届大学生心理健康节活动中，作为苏南地区大学生心理健康中心的一名咨询师为多个院系带来了感恩团辅。活动过程主要包括：①热身与破冰；②团体形成-建立信任；③团体训练-感恩主题绘画、“我想对你说”“人生金三角”；④结束-《感恩的心》手语歌曲合唱。其中，第三部分活动又各分为自我内省探究和团体成员探讨的两个环节。
二、感恩团辅的积极作用
感恩团辅对提升大学生的心理健康有着重要的促进作用。高校的大学生自杀、自残行为的出现正是由于抑郁、焦虑等心理问题的加重所引起的，同时，也说明了当代的大学生缺乏生命教育。研究表明，忽视感恩或者不会感恩往往会被看成是一种心理病症的表现，个体常常体验不到积极情绪。
（一）有利于提升主观幸福感
通过活动，参与者认识到生活的美好、生命的重要，面对挫折困难时也应该心怀感恩、坦然面对，从而形成良好积极的生活心态。一次感恩行动能大幅提升快乐、减少抑郁症状长达一个月。
（二）有利于树立正确的自我意识
大学生正处于自我同一性形成的重要时期，他们渴望建立良好的人际关系，从中得到激励、自信和归属感。但现实中的“理想我”必定会受挫， 当“现实我”无法满足自身需要， 便产生失望、羞愧和痛苦的消极体验。感恩团辅中运用内省的方式，帮助参与者深刻认识到真实的自我，帮助解决“理想我”和“现实我”之间的矛盾冲突。
（三）有利于建立和谐的人际关系
感恩团辅可以帮助改善人际交往的羞怯、交流恐惧、社交回避等现象。活动中通过“生日线”方式分组为参与者们增加了相互认识的机会；小组成员之间分享自己的感恩故事，加深了相互的了解；参与者通过活动领悟心怀感恩式的生活，不仅会使自己体验快乐，也会给身边的人带来积极的感受。
（四）有利于增强团体的凝聚力
成员间的亲密关系决定了团体的凝聚力，一个高凝聚力团体内的成员比低凝聚力团体的成员将获得更多的社会支持，社会支持是保护团体成员免受压力事件影响的有益人际交往。在感恩团辅中，小组成员在组内进行了生活经历的自我表露，有些信息甚至牵涉隐私，成员间的自我表露能够促进相互间的交流，通过交流加强彼此之间的了解，有利于促进成员形成亲密关系，增强了团体的凝聚力。
三、感恩团辅中的问题和反思
在此次“感恩”团体心理辅导在大学生心理健康节系列活动的实践过程中也涌现出了一些问题，各个参与的班集体所取得的活动效果各不相同。对整个过程中出现的问题进行反思，总结出了以下几点限制活动效果的因素：
（一）被动性参与影响活动效果
由于我国基础教育阶段对心理健康教育的忽视，导致了大学生对心理健康存在认知盲区，对心理辅导活动存在着抵触情绪。多数大学生参与团辅的目的都是迫于完成学校任务。团体辅导的参与者在活动中所投入的精力和感情与收获是成正比的，活动的过程中注意力不集中、不配合指令，这不仅导致参与者自己的收获大打折扣，也影响了小组其他成员，影响着整个活动的总体效果。
（二）盲目性参与影响活动效果
在参与活动前对活动目标不了解，只是盲目机械地参与，使得团体辅导效果打折。很多大学生在前来参加活动时根本不知道是来进行什么活动，更不用说是了解活动实质；其次，学生们习惯了老师讲学生听的灌输式学习，对于体验式学习感到无所适从，使得活动效果打折。
（三）集体氛围影响活动效果
良好的团体氛围是班级团体辅导产生作用的关键。在一个充满温馨、信任、真诚的团体气氛中，参与者将会产生浓厚兴趣和参与的积极性，辅导过程会充满生机和活力;相反，如果团体内部离心离德、歪风盛行，人际互动中充满了嘲讽、奚落、冷言冷语，参与者在其中觉得自己无能、自卑、不被信任或不被理解，整个辅导过程就会显得阻力重重甚至混乱不堪。
（四）团队成员同质性影响活动效果
大学生的阅历有限，团队成员生活经历的相似性使得活动效果受限。感恩辅导中要求每位小组成员介绍感恩经历，目的是使参与者从他人经历上习得经验。大学生们还处于人生的起步阶段，对生活的真谛感悟还不深刻，社会阅历较少，经历过风浪曲折的学生也只占少数。若在活动中存在着年龄较长、生活经历丰富者，那么大学生们便可以习得更多的人生经验，从而更好的把握前进方向、树立未来目标。
四、结语
感恩是一种处世哲学，是生活的大智慧。進入大学校园，每位大学生都对未来的美好生活充满了憧憬与渴望，然而越来越接近社会现实，他们会强烈地感受到理想与现实的巨大反差，许多人开始产生一种从巅峰堕入平凡的失落。实际上，每走入一个新环境，往往都要经历一段适应的过程，保持良好心理的关键在于以平稳的心态开始新的生活。虽然感恩团辅可以帮助大学生树立起感恩情怀，但是更重要的是在今后的生活中心怀感恩，才能继续走幸福之路。