摘  要：排球运动损伤是由从事排球运动对人体所带来的伤害。准备活动不充分、技术动作不规范、缺乏保护意识、体能训练不科学成为运动损伤产生的主要原因。因此，要在平时的训练和教学中引起高度重视，强化防范意识;积极应对，做好准备活动;科学的进行体能训练;充分合理的安排伤后康复计划。

关键词：排球運动;运动损伤;原因;预防

1前言

排球运动是一项隔网对抗类的运动，具有运动强度大、攻防转换的速度快以及对抗性强等特点。排球训练或比赛中稍有不慎就很容易造成运动性损伤，使运动员的身体健康和运动寿命受到影响。因此，分析排球运动损伤产生的原因，有效预防排球运动损伤的产生，对保护运动员身体健康等具有重要意义。

2排球运动中损伤的成因

排球运动按受伤的性质来说分急性损伤和慢性损伤，其中有可划分为轻、中、重 3种情况;按受伤的组织结构来说主要分为关节损伤、骨膜损伤、肌肉与肌腱拉伤等，基本没有神经和内脏器官的损伤。排球运动对于运动员的技术和体能要求较高，但身体的直接对抗基本没有，其损伤多为闭合性的挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、闭合性骨折等。

2.1排球运动技术方面

扣球是在排球比赛中主要的得分手段，要求发力正确，起跳迅速有力。所以长期大量的扣球可导致腰、腹的慢性劳损。

在排球运动中要求半蹲位的准备姿势及移动、起跳。在半蹲位时起跳“发力”或屈伸扭转，在这些作用力长期超过了髌骨组织细胞的生理负荷，就影响了局部代谢，导致组织细胞的变性和坏死。从而引起腔纤维出血、变性、增生、钙化等一系列病理改变，也从而导致髌骨劳损。

2.2运动员心理重视程度与损伤

在对排球运动损伤的心理统计中，大多数的损伤是因对训练和比赛的心理重视程度不够，尤其是在青少年排球运动员中更多。

2.3专项训练的年限与运动损伤

排球专项训练时间越长，慢性损伤越严重。运动年限越长，身体相应部位的负荷越重，损伤程度越大。

2.4运动员自身因素

缺乏准备活动或准备活动不规范也是造成损伤的重要原因之一。

2.5不遵守训练原则

由于技术的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，以及运动时的力学原理，也容易引起机体组织损伤。

2.6场地器材不合规格和气候条件

如场地过硬、不平、太滑。器材不合适。运动时服装鞋帽不合适或不符合训练要求等，都能引起关节扭伤、劳损、骨膜损伤、跟腱痛等损伤。

高温、潮湿气候由于运动员大量排汗，水盐代谢失调，容易引起抽筋、虚脱、中暑，更容因易疲劳而损伤。寒冷潮湿刺激，使肌肉僵硬、弹性的耐力下降、协调伸展性能差因冷刺激使肌肉组织内血液滞性增大，影响了血流动，营养成分下降，很容易发生损伤。

3排球运动中人体部位的损伤

3.1踝关节的损伤

损伤原因，踝关节损伤是排球运动中最常见的损伤。排球项目以跑跳为基础，踝关节损伤表现为排球运动中的扭伤。

3.2膝关节的损伤

损伤原因，排球技术中大部是腾空起跳、蹲伏状态或移动完成，因此膝关节严重损伤和发病率高。

3.3肩关节损伤

损伤原因，在排球技术中，摆臂击球技术经常发生肩关节损伤，即在克服阻力或身体位移的过程中，鞭打动作加速和停止上肢关节，使末端环节动作动作加速。扣球技术由于摆臂动作幅度大，在击球时需要克服较大阻力，并向前下进行鞭打动作，从而导致肩关节损伤。

3.4其它部位的损伤

排球训练中，除了常见的损伤外，腰、掌指关节和指间关节损伤率大得多，因为扣球、传球技术使用不合格，造成肌肉拉伤或扭伤;或拦网，传球手型不正确，造成手指关节挫伤。

4 排球运动中损伤的预防

4.1规范的技术训练对损伤的预防

首先在心理上要重视损伤预防工作，消除运动损伤的隐患，强化正确动作技术的训练。注意强调起跳后的落地缓冲，减小对躯干和下肢的冲击力。

防止伤害的措施还包括教运动员正确的运动、起跳和落地技术。排球训练计划应包括如何教运动员如何接近球网，以及在拦网时的特殊技术。

科学训练、有效预防，全面提高身体素质、自身防御运动损伤的能力， 力量训练的同时要兼顾小肌肉群的训练。注重力量训练后的放松活动，加强易伤部位的保护，如指尖、指关节可采用胶布或支持带缠绕固定， 膝、踝、肘可戴护膝、护踝、护肘加以保护。

4.2合理制定训练计划对损伤的预防

在排球的教学和训练中，应根据运动员的年龄、健康状况、运动技能水平来合理安排训练和安排运动量。加强对易损部位及相对薄弱部位的训练，提高其功能，从而预防运动损伤。

4.3充分的伤后康复训练

平衡板训练是通过运动员单脚站立在一块平衡板上来实现的，受试者不允许通过手、臀或膝调整身体姿势来保持平衡，只能够通过踝部来纠正平衡。手臂应该抱在胸前，另外一条腿应屈膝90°。突发性踝关节扭伤后，踝关节本体感受器的控制力已经削弱，有研究表明该功能通过一种叫平衡板的训练之后可以恢复。有踝关节扭伤史的运动员推荐为期6- 10周、每周练习5 次、每次练习10分钟的平衡板训练计划。

对急性损伤及时治疗并杜绝带伤参加训练和比赛，长期停止系统训练后的复出训练和伤后的恢复训练，应从小强度的、小重量的适应性练习为主，再逐步加强受伤部位的力量训练，定期对异常感觉和疼痛部位作试验性检查。采取训练和物理疗法： 对慢性损伤可以采取积极的训练疗法进行预防和恢复， 如膝部慢性损伤： 可做徒手静力下蹲，结合排球扣球起跳角度一般下蹲角度在 130°左右，每次坚持 2～5 min ，每天 2 次左右，适应之后可逐渐静蹲时间和增加负重情况下的练习。其他慢性损伤也可采取针对性的静力练习，或采用针灸、按摩等物理疗法配合进行。

5结束语

了解和掌握排球运动损伤的原因是提高运动成绩的必要保证，是实施训练计划的有力保证，是运动员心理慰藉和保证的主要因素。