我们很多人都有这样的体会：心情好时，做什么事都得心应手；反之，做什么事都不顺利。这就是情绪的作用。
　　心理学家经研究发现：情绪决定行动，而行动决定成败。应该说，人的情绪“弹性”很大。善于自我调控的人，更容易接近成功。许多人最初信心满怀，可最终一事无成，原因自然不少，但没有调控好情绪和心态，是其中很重要的原因之一。
　　有一位初三女生，随着中考日益临近，她开始觉得心烦意乱，紧张不安，甚至悲观消沉。有一次月考，她突然出现心悸、冒汗、头晕、颤抖的症状，胃也绞痛得厉害。后来，她眼前一黑就不省人事了，最终没能完成那次考试。
　　调查研究表明，青少年学生，无论是成绩优秀的，还是成绩较差的，都会在某些特定的时期产生情绪波动的现象。其表现在校内有：因挫折而自卑；因一次小小的成功而骄傲；因受到不公正待遇而过度愤怒；因一些生活琐事困扰而烦恼……在校外有：因与父母关系紧张而烦恼；渴望与异性交往又有所恐惧；发现理想与现实有较大差距时悲观失望……
　　青春期情绪变化大，有生理和主观两方面的原因：
　　青少年处于青春发育期，易出现兴奋性的亢进，血气方刚，情绪易大起大落，这是生理方面的原因。
　　随着年龄的增长和对社会生活了解的增多，中学生的各种需要也在增长，但是由于经验的限制，对这些需要的合理性认识不足，易走极端，产生了许多主观理想与社会现实之间的矛盾，因而出现情绪困扰和障碍。
　　那么，如何使情绪保持在良好的状态呢？几个比较具体实用的方法是：