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【摘要】 通过调查研究,对大学生业余田径队员运动损伤的产生原因、各项目运动损伤的分布特点,以及运动损伤的性质等进行分析,提出减少运动损伤的建议和方法。
【关键词】 大学生;田径训练;运动损伤;预防
运动损伤是指在体育运动过程中发生的损伤,它的特点在于与体育运动项目,运动技术动作,锻炼者的身体状况,场地设施等情况有密切相关的联系。运动损伤的发生,不仅影响了学生的身体健康、学习和生活,严重的将造成残疾,甚至死亡。在训练过程中应重视运动损伤给学生带来的危害。通过问卷调查法、访谈法、文献资料法等对大学生业余田径运动员损伤的原因进行调查,发现在运动训练中发生运动损伤的基本规律,针对性地提出预防措施,为尽量减少和避免大学生业余田径运动员的运动损伤提供参考建议。
一、研究对象与方法
1.研究对象
咸宁学院田径训练队近3年40名运动员(男18名,女22名)。
2.研究方法
(1)问卷调查法。问卷内容包括:受伤原因,部位,性质,以及受伤时所从事的运动项目等。
(2)访谈法。通过对咸宁学院田径队近3年的运动员进行调查,了解学生受伤的情况。
二、结果与分析
通过对咸宁学院田径队的运动员进行调查,共发放问卷40份,回收有效问卷40份,回收率100% 。经过统计,现将结果分析如下:
1.从项目分析
从表1可以看出,损伤最多发生在跳跃项目中,有21人次,占42﹪,跑的项目次之,有16人次,占32﹪,投掷的有6人次,占12﹪,跨栏的有7人次,占14﹪。
(1)跳跃项目受伤最多的原因。跳跃项目的损伤大多为:半月板损伤,髌骨劳损,踝关节扭伤,挫伤,腰部扭伤,大腿后侧肌群的拉伤,胫骨骨膜炎等。
(2)跑的损伤分析。跑的损伤在田径运动损伤中居第二位,占32﹪,损伤多为肌肉韧带伤,踝关节扭伤,其中短跑项目主要为大腿后侧肌群的急性拉伤,中长跑主要是一些慢性损伤。
(3)跨栏跑损伤分析。跨栏跑的损伤主要有摔伤,占14. .29%,踝关节的扭伤,挫伤,占14.29% ,膝关节半月板损伤,占28.75%,大腿后侧肌群的拉伤,腹股沟的拉伤,占42.86% 虽然跨栏跑的损伤在大学生业余田径训练中所占比重不是很大,但损伤程度往往较为严重。跨栏跑技术较为复杂,衔接步骤难,对起跨腿,攻栏腿和摆臂的协调性要求较高,对运动员素质要求较全面,对场地器材要求较严格。又由于其受心理因素(畏惧,过度自信,对自己信心不足)等影响,大学生业余田径训练中,跨栏跑的损伤较多,且比较严重。
(4)投掷项目的损伤分析。投掷项目的损伤一般发生在上肢的肩关节,肘关节,背部的拉伤,腰部的扭伤,以及膝关节外侧副韧带的拉伤。铅球的损伤除了上述共性特点外,还有指关节的损伤。标枪的损伤最多,由于其器材本身的特点,对运动员身体素质要求较高,运动员必须具备很好的爆发力,才能取得优异成绩。又由于标枪运动是反关节运动,所以运动员受伤部位主要在肩,肘,腰,膝处,其中肘关节损伤最多。
2.从损伤部位统计
从表2可以看出,田径运动损伤,下肢损伤最为常见,占64﹪,其中踝关节及大腿后侧肌群损伤最常见;上肢损伤居第二位,占18﹪,主要为肩,肘关节损伤,多发生于投掷项目;躯干损伤最少,占16﹪。在各部位损伤中,最多见的是踝关节的损伤,占30﹪,主要发生在跳跃项目和跨栏跑项目中;其次为大腿后侧肌群部位的损伤,多发生于短跑和跳跃项目中。大腿后侧肌群的损伤多为股后侧肌群的拉伤,主要原因是解剖结构弱点,肌肉形状均为扁细长条型,收缩力差;肌肉的柔韧性差,运动时易拉伤。
3.从运动成绩分析
根据调查显示,在高校业余田径训练这一块,运动水平高的同学其受伤次数往往高于运动水平低的同学。以参加田径训练而又未参加湖北省大学生田径运动会的同学为参照组,参加田径训练而又未入选大运会的同学所受损伤占30%,高于一般同學,参加大运会的同学所受损伤占50%,远远高于参照组的同学。调查显示,高校业余田径运动员运动成绩越好,其受伤的机会就越多。主要原因是由于因为有些同学为了能够取得优异的成绩,刻苦练习,疲劳,局部负担过重等原因造成的。忽略了身体自身的发展规律,长期下去,就会导致损伤的发生。另外,训练营养跟不上,不能保证机体所需摄取的养分,也是损伤发生的一个重要原因。
4.损伤成因分析
(1)解剖学特点与技术原因。没有掌握正确的技术动作,也会导致一些运动损伤的发生。由于大学生业余运动员训练年限较短,运动技术水平比较低,因技术原因造成的损伤也相当高。各关节的解剖学特点(如膝、踝关节)与如专项技术特点(如掷标枪的反关节运动)等也是造成运动损伤的主要技术原因。
(2)肌肉力量不足。跳跃项目中,由快速跑转为腾空,对起跳腿的爆发力有较高要求,如果下肢力量不足,就会增加落地技术难度,由于大腿后侧肌群较弱,平时对这部分肌群的锻炼较少造成的,导致损伤发生。
(3)局部负担过重。局部负担过重主要是由于:过分突出专项练习,训练的内容单一,导致身体相应部位负担过重而引起损伤;运动量过大或超过当时身体的承受能力,特别是伤后,病后,身体机能状态较差情况下,进行大运动量训练;身体素质发展不全面,在素质薄弱环节,易出现损伤。高校业余训练,队员都比较年轻,如果长时间进行大强度、大运动量训练对运动员的身体伤害就会比较大,易出现肌肉撕裂,骨折,肌腱劳损,以及过度性损伤。
(4)缺乏准备活动或准备活动不正确。调查显示,准备活动不充分而导致运动损伤的占24% 。由于大学生业余田径训练时间紧,任务重,队员有时难免会出现急燥的情绪,不认真对待准备活动,导致准备活动的内容与运动的基本内容结合的不好,或缺乏专项准备活动,运动中负担较重部位的机能没有改善。另外,准备活动的量过大,准备活动距离正式运动的时间过长等都容易引起运动损伤。
(5)上下肢不协调。上肢力量太弱,身体处于疲劳状态,训练水平不够,或者精神高度紧张等都容易导致上下肢不能协调用力的情况发生,上下肢如果不能协调用力就会导致动作僵硬变形,导致摔伤等意外事故的发生。
三、建议
1.重视准备活动的针对性和科学性
重视准备活动是防止各种伤害事故发生的有效手段。准备活动是通过各个关节肌肉的活动加速血液循环,使肌肉能得到充分的血液,增加肌肉力量和弹性,为正式运动做好准备。准备动形式可以多样性,既避免单调枯燥,又可以提高学生兴趣。准备活动的内容要有针对性,既有一般性准备活动,又要有专项准备活动,准备活动应与最后练习内容紧密相联。
2.坚持全面发展身体素质,提高整体机能水平
(1)坚持全面发展身体素质。全面发展,良好的身体素质,可以降低运动损伤的危害性。在全面发展身体素质的同时,还要结合专项特点,优先发展力量素质。
(2)加强易拉伤部位的练习。加强易伤部位的练习和相对较弱部位的训练,提高他们的机能,是预防运动损伤的一种积极手段。预防关节扭伤,就要增加关节周围的肌肉和韧带,可应用专门器械练习来增加关节的稳定性。
(3)重视训练后的恢复与营养。科学化训练是争创运动成绩的必由之路,而恢复训练则是科学化训练中的一个有机的重要组成部分。实践证明,对运动员只有大运动量,大强度的训练,不采取有效的恢复手段,运动员就会出现过度疲劳而引起各种伤病。在训练完之后,应做一些积极的放松练习,如按摩,泡热水澡,中医药放松等。训练期间的营养也非常重要,大运动量,大强度的训练会消耗掉机体的许多能量。训练期间的营养问题也是不容忽视。
四、结语
参加高校业余田径队的学生,在大学期间除了要从事运动训练,还要学好其它各类学科课程,二者缺一不可。在实际学习中两者又很难兼顾,往往顾此失彼。在运动训练中经常发生运动损伤,这不仅严重地阻碍了他们运动技术的掌握和运动水平的提高,也不同程度地影响了其他学科课程的学习。加强对运动损伤的预防,有利于大学生身心健康发展,也有利于学习成绩和运动水平的共同提高。
参考文献
[1]张春美,李惠玲.对课外体育活动中运动损伤的调查与处理[J].田径1998(8)
[2]赵玉珍.师范院校体育系学生运动损伤的分析[J].北京高校体育.1986(3.4)
[3]张雪临,李军,冯勇.学生田径作业伤情分析[J].体育与科学.1996(2)
[4]王安利.田径运动损伤的原因.特点及预防[J].田径.2001(2)
[5]毕红星.试谈田径运动损伤的预防[J].中国体育教练员.2000(1)
[6]马根深.田径运动中常见损伤及其防治[J].自然科学版.1999
[7]陈华.对普通高校田径运动损伤的调查研究[J].临床心身疾病杂志.2004
【关键词】 大学生;田径训练;运动损伤;预防
运动损伤是指在体育运动过程中发生的损伤,它的特点在于与体育运动项目,运动技术动作,锻炼者的身体状况,场地设施等情况有密切相关的联系。运动损伤的发生,不仅影响了学生的身体健康、学习和生活,严重的将造成残疾,甚至死亡。在训练过程中应重视运动损伤给学生带来的危害。通过问卷调查法、访谈法、文献资料法等对大学生业余田径运动员损伤的原因进行调查,发现在运动训练中发生运动损伤的基本规律,针对性地提出预防措施,为尽量减少和避免大学生业余田径运动员的运动损伤提供参考建议。
一、研究对象与方法
1.研究对象
咸宁学院田径训练队近3年40名运动员(男18名,女22名)。
2.研究方法
(1)问卷调查法。问卷内容包括:受伤原因,部位,性质,以及受伤时所从事的运动项目等。
(2)访谈法。通过对咸宁学院田径队近3年的运动员进行调查,了解学生受伤的情况。
二、结果与分析
通过对咸宁学院田径队的运动员进行调查,共发放问卷40份,回收有效问卷40份,回收率100% 。经过统计,现将结果分析如下:
1.从项目分析
从表1可以看出,损伤最多发生在跳跃项目中,有21人次,占42﹪,跑的项目次之,有16人次,占32﹪,投掷的有6人次,占12﹪,跨栏的有7人次,占14﹪。
(1)跳跃项目受伤最多的原因。跳跃项目的损伤大多为:半月板损伤,髌骨劳损,踝关节扭伤,挫伤,腰部扭伤,大腿后侧肌群的拉伤,胫骨骨膜炎等。
(2)跑的损伤分析。跑的损伤在田径运动损伤中居第二位,占32﹪,损伤多为肌肉韧带伤,踝关节扭伤,其中短跑项目主要为大腿后侧肌群的急性拉伤,中长跑主要是一些慢性损伤。
(3)跨栏跑损伤分析。跨栏跑的损伤主要有摔伤,占14. .29%,踝关节的扭伤,挫伤,占14.29% ,膝关节半月板损伤,占28.75%,大腿后侧肌群的拉伤,腹股沟的拉伤,占42.86% 虽然跨栏跑的损伤在大学生业余田径训练中所占比重不是很大,但损伤程度往往较为严重。跨栏跑技术较为复杂,衔接步骤难,对起跨腿,攻栏腿和摆臂的协调性要求较高,对运动员素质要求较全面,对场地器材要求较严格。又由于其受心理因素(畏惧,过度自信,对自己信心不足)等影响,大学生业余田径训练中,跨栏跑的损伤较多,且比较严重。
(4)投掷项目的损伤分析。投掷项目的损伤一般发生在上肢的肩关节,肘关节,背部的拉伤,腰部的扭伤,以及膝关节外侧副韧带的拉伤。铅球的损伤除了上述共性特点外,还有指关节的损伤。标枪的损伤最多,由于其器材本身的特点,对运动员身体素质要求较高,运动员必须具备很好的爆发力,才能取得优异成绩。又由于标枪运动是反关节运动,所以运动员受伤部位主要在肩,肘,腰,膝处,其中肘关节损伤最多。
2.从损伤部位统计
从表2可以看出,田径运动损伤,下肢损伤最为常见,占64﹪,其中踝关节及大腿后侧肌群损伤最常见;上肢损伤居第二位,占18﹪,主要为肩,肘关节损伤,多发生于投掷项目;躯干损伤最少,占16﹪。在各部位损伤中,最多见的是踝关节的损伤,占30﹪,主要发生在跳跃项目和跨栏跑项目中;其次为大腿后侧肌群部位的损伤,多发生于短跑和跳跃项目中。大腿后侧肌群的损伤多为股后侧肌群的拉伤,主要原因是解剖结构弱点,肌肉形状均为扁细长条型,收缩力差;肌肉的柔韧性差,运动时易拉伤。
3.从运动成绩分析
根据调查显示,在高校业余田径训练这一块,运动水平高的同学其受伤次数往往高于运动水平低的同学。以参加田径训练而又未参加湖北省大学生田径运动会的同学为参照组,参加田径训练而又未入选大运会的同学所受损伤占30%,高于一般同學,参加大运会的同学所受损伤占50%,远远高于参照组的同学。调查显示,高校业余田径运动员运动成绩越好,其受伤的机会就越多。主要原因是由于因为有些同学为了能够取得优异的成绩,刻苦练习,疲劳,局部负担过重等原因造成的。忽略了身体自身的发展规律,长期下去,就会导致损伤的发生。另外,训练营养跟不上,不能保证机体所需摄取的养分,也是损伤发生的一个重要原因。
4.损伤成因分析
(1)解剖学特点与技术原因。没有掌握正确的技术动作,也会导致一些运动损伤的发生。由于大学生业余运动员训练年限较短,运动技术水平比较低,因技术原因造成的损伤也相当高。各关节的解剖学特点(如膝、踝关节)与如专项技术特点(如掷标枪的反关节运动)等也是造成运动损伤的主要技术原因。
(2)肌肉力量不足。跳跃项目中,由快速跑转为腾空,对起跳腿的爆发力有较高要求,如果下肢力量不足,就会增加落地技术难度,由于大腿后侧肌群较弱,平时对这部分肌群的锻炼较少造成的,导致损伤发生。
(3)局部负担过重。局部负担过重主要是由于:过分突出专项练习,训练的内容单一,导致身体相应部位负担过重而引起损伤;运动量过大或超过当时身体的承受能力,特别是伤后,病后,身体机能状态较差情况下,进行大运动量训练;身体素质发展不全面,在素质薄弱环节,易出现损伤。高校业余训练,队员都比较年轻,如果长时间进行大强度、大运动量训练对运动员的身体伤害就会比较大,易出现肌肉撕裂,骨折,肌腱劳损,以及过度性损伤。
(4)缺乏准备活动或准备活动不正确。调查显示,准备活动不充分而导致运动损伤的占24% 。由于大学生业余田径训练时间紧,任务重,队员有时难免会出现急燥的情绪,不认真对待准备活动,导致准备活动的内容与运动的基本内容结合的不好,或缺乏专项准备活动,运动中负担较重部位的机能没有改善。另外,准备活动的量过大,准备活动距离正式运动的时间过长等都容易引起运动损伤。
(5)上下肢不协调。上肢力量太弱,身体处于疲劳状态,训练水平不够,或者精神高度紧张等都容易导致上下肢不能协调用力的情况发生,上下肢如果不能协调用力就会导致动作僵硬变形,导致摔伤等意外事故的发生。
三、建议
1.重视准备活动的针对性和科学性
重视准备活动是防止各种伤害事故发生的有效手段。准备活动是通过各个关节肌肉的活动加速血液循环,使肌肉能得到充分的血液,增加肌肉力量和弹性,为正式运动做好准备。准备动形式可以多样性,既避免单调枯燥,又可以提高学生兴趣。准备活动的内容要有针对性,既有一般性准备活动,又要有专项准备活动,准备活动应与最后练习内容紧密相联。
2.坚持全面发展身体素质,提高整体机能水平
(1)坚持全面发展身体素质。全面发展,良好的身体素质,可以降低运动损伤的危害性。在全面发展身体素质的同时,还要结合专项特点,优先发展力量素质。
(2)加强易拉伤部位的练习。加强易伤部位的练习和相对较弱部位的训练,提高他们的机能,是预防运动损伤的一种积极手段。预防关节扭伤,就要增加关节周围的肌肉和韧带,可应用专门器械练习来增加关节的稳定性。
(3)重视训练后的恢复与营养。科学化训练是争创运动成绩的必由之路,而恢复训练则是科学化训练中的一个有机的重要组成部分。实践证明,对运动员只有大运动量,大强度的训练,不采取有效的恢复手段,运动员就会出现过度疲劳而引起各种伤病。在训练完之后,应做一些积极的放松练习,如按摩,泡热水澡,中医药放松等。训练期间的营养也非常重要,大运动量,大强度的训练会消耗掉机体的许多能量。训练期间的营养问题也是不容忽视。
四、结语
参加高校业余田径队的学生,在大学期间除了要从事运动训练,还要学好其它各类学科课程,二者缺一不可。在实际学习中两者又很难兼顾,往往顾此失彼。在运动训练中经常发生运动损伤,这不仅严重地阻碍了他们运动技术的掌握和运动水平的提高,也不同程度地影响了其他学科课程的学习。加强对运动损伤的预防,有利于大学生身心健康发展,也有利于学习成绩和运动水平的共同提高。
参考文献
[1]张春美,李惠玲.对课外体育活动中运动损伤的调查与处理[J].田径1998(8)
[2]赵玉珍.师范院校体育系学生运动损伤的分析[J].北京高校体育.1986(3.4)
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