进入伏天，人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也几乎全天候开着。其实，这些贪凉的行为都存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。相反地，我们更应该“以热制热”度酷夏。
　　谨防“寒邪”入体
　　夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。
　　古语讲“百病从寒起”，“寒邪”是导致人体疾病的罪魁祸首。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。在专家看来，老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。
　　要学会“热着过”
　　中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
　　远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里，也要注意不可用冷水洗头洗脚，因为冷水最伤阳气。
　　用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
　　洗热水澡。热水洗澡能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
　　喝热茶。因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
　　运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，有助发汗。锻炼还能加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。尽量选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
　　另外，女性更需要“热养”。因为女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖，要少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，以达到出汗排毒的目的。 中青/文