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要想减肥,人们通常认为饮食和运动最重要。一般情况下,减肥的目标是减少身体脂肪,同时保留尽可能多的肌肉。最近一项研究发现,在限制饮食热量的相同条件下,两周内,每晚睡5.5小时(科学家推荐的成人睡眠时间是每晚7~9小时)的研究对象与每晚睡8.5小时的研究对象相比,前者的脂肪损失较少,但却损失了较多麵旨肪组织(包括肌肉)。