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功法预备式：两脚与肩同宽，两脚平行．自然松静站立，眼帘微重，留一线余光或轻微闭合。双手掌朝前端起，大臂与小臂成90～100°夹角。男子左手掌心朝下，右手掌心朝上。女性相反。放松静站一会儿，同时默念口诀三遍，“我在光气中，光气在我中，天地人合一，光气为我用。”一边默念口诀．一边观想并融入其境界中。初练功者，大多体内经络不通畅，所以要充分层次旋转、逐段打通、然后再整体打通。一、头面部旋转。练功者先将头面部轻微缓慢地平行旋转，一边旋转，一边同时观想与体会，光气在头面部之中圆周式的运行。先从右向左呈逆时